טיפול ב-ADHD

טיפול בהפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות (ADHD) מתייחס לאסטרטגיות אימון והתערבות שנועדו לסייע בניהול תסמיני ADHD. טיפול ב-ADHD כולל בדרך כלל הערכה של עוצמת ההפרעה, כיצד תסמיני ה-ADHD משפיעים על בית הספר, העבודה, הבית או החיים החברתיים של האדם, והמלצה על אסטרטגיות לטיפול בבעיות אלו. מטרות נפוצות לטיפול ב-ADHD כוללות הפחתת התנהגויות בעייתיות וחיזוק מיומנויות תפקוד ניהולי.

שאלות נפוצות בנושא טיפול ב-ADHD

מהו טיפול ב-ADHD?

טיפול ב-ADHD הוא אפשרות טיפולית. זהו מונח מטריה המורכב ממספר פרקטיקות טיפוליות שונות. אלה כוללים טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, טיפול בעיסוק התנהגותי וטיפול בביופידבק.

טיפול ב-ADHD יכול להתבצע במפגשים אישיים או קבוצתיים, כגון טיפול משפחתי. פעילויות טיפוסיות עשויות לכלול טכניקות לשיפור המיקוד או ניהול הזמן, תרגילי נשימה ומיינדפולנס או אפילו מדידת פעילות המוח של הפרט באמצעות מפגשי נוירופידבק. אדם המאובחן עם ADHD עשוי להגיע לטיפול למספר משתנה של מפגשים, בהתאם לחומרת התסמינים שלו. הטיפול ב-ADHD אינו מיועד בדרך כלל כפתרון לטווח ארוך, והוא מתמקד בהוראת תרגילים וטכניקות למשתתפים כדי שיוכלו לתרגל טיפול ב-ADHD בבית גם לאחר סיום המפגשים הרשמיים.

מהם הסוגים השונים של טיפול ב-ADHD?

טיפול ב-ADHD עשוי להיות משולב עם אפשרויות טיפול אחרות, כגון תרופות ל-ADHD או טיפולים טבעיים ל-ADHD. הסעיפים הבאים בנושא טיפולים ב-ADHD וטיפול ב-ADHD מיועדים למטרות חינוכיות בלבד. התייעץ עם מומחה לקבלת המלצות על אפשרויות טיפול יעילות. מומחי ADHD (רופאי משפחה, פסיכולוגים, פסיכיאטרים) יכולים לאבחן ADHD, לרשום תרופות ולהעניק טיפול.

אפשרויות הטיפול ב-ADHD והטיפול הטיפולי ב-ADHD כוללות:

• טיפול התנהגותי

• טיפול קוגניטיבי-התנהגותי

• ריפוי בעיסוק התנהגותי

• טיפול מטא-קוגניטיבי

• טיפול בנוירופידבק

• טיפול במוזיקה

• טיפול טבעי

• טיפול ללא תרופות

מהו טיפול התנהגותי עבור ADHD?

כאשר שוקלים אפשרויות טיפול שונות לטיפול אלטרנטיבי ב-ADHD, טיפול התנהגותי הוא אסטרטגיה שילדים עם ADHD צריכים לבחון. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה על טיפול התנהגותי כקו הטיפול הראשון לילדים מתחת לגיל 6 שנים. מבוגרים נוטים לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי, סוג של טיפול ב-ADHD, כדי ללמוד ניהול זמן טוב יותר או לנטוש התנהגויות שליליות המשבשות את מערכות היחסים שלהם.

בעוד שטכניקות הטיפול ההתנהגותי המדויקות ל-ADHD בהן נעשה שימוש במהלך המפגשים יהיו תלויות בגילו של המשתתף ובחומרת התסמינים שלו, עקרונות היסוד של הטיפול ההתנהגותי ל-ADHD הם דומים: שינוי התנהגויות שליליות לחיוביות באמצעות התניה. פעילויות טיפול התנהגותי ב-ADHD לילדים עשויות לכלול מפגשי שיחה והקשבה, משחקים שנועדו ללמד שליטה עצמית, פעילויות לתיעול אנרגיה ותוקפנות, או תרגילי מדיטציה ונשימה.

חשוב לציין, טיפול התנהגותי לילדים עם ADHD מתמקד גם במתן הדרכה להורים. טיפול המתמקד בהדרכת הורים הוא סוג הטיפול המומלץ היחיד לילד עם ADHD, מכיוון שילדים צעירים אינם בוגרים מספיק כדי לשנות את התנהגותם ללא עזרת הורים. טיפול התנהגותי ב-ADHD מלמד הורים כיצד ליצור שגרה, לנהל הסחות דעת, להשליט משמעת, לתגמל ביעילות ולספק סגנון חיים בריא. כך ההורים יכולים להמשיך בטיפול התנהגותי ב-ADHD בבית, ולשלב פעילויות אלו בחיי היומיום של הילד. חלק מההורים נעזרים בחיות מחמד, כגון כלבי טיפול ב-ADHD שעברו הכשרה מיוחדת, כדי ללמד את הילדים על אחריות ולספק פורקן חיובי לאנרגיה ולקשב.

מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי עבור ADHD?

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עבור ADHD הוא סוג אחר של טיפול טבעי עבור ADHD. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מתמקד בהשגת מטרות קצרות טווח כדי לשנות דפוסי חשיבה שליליים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מיועד גם לנהל מחשבות אוטומטיות (קוגניציות) המקשות על מבוגרים עם ADHD לבצע משימות בהצלחה.

טכניקות הטיפול כוללות בדרך כלל זיהוי של התנהגויות מאתגרות הקשורות להסחת דעת והיפראקטיביות ולמידה כיצד לנטוש אותן, כגון חוסר ארגון, ניהול זמן לקוי או תכנון גרוע. באופן זה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי מבקש להפחית את ההשפעות של ADHD, ולא לטפל בתסמיני הליבה שלו.

מהו טיפול מטא-קוגניטיבי עבור ADHD?

טיפול מטא-קוגניטיבי עבור ADHD הוא סוג חדש של טיפול ב-ADHD. בעוד טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עבור ADHD עוזר למשתתפים לשנות את מה שהם חושבים, טיפול מטא-קוגניטיבי עבור ADHD מתואר לעתים קרובות כמסייע למשתתפים לשנות את האופן שבו הם חושבים. בניגוד לטיפול קוגניטיבי, המבקש ללמד את המשתתפים דפוסי חשיבה והתנהגויות פרודוקטיביים, טיפול מטא-קוגניטיבי מעניק למשתתפים כלים ספציפיים בהם הם יכולים להשתמש כדי לשנות את סגנונות החשיבה שלהם. טיפול מטא-קוגניטיבי עבור ADHD מתמקד בהוראת מיומנויות לטיפול בארגון, תעדוף ותכנון לניהול עצמי ניהולי טוב יותר.

מהו ריפוי בעיסוק עבור ADHD?

ריפוי בעיסוק עבור ADHD פועל לחיזוק מיומנויות הקשורות לפעילויות נפשיות ופיזיות מאתגרות. בשל ההתמקדות שלו בפירוק משימות ניהוליות לשלבים ניתנים לניהול, גישה של ריפוי בעיסוק היא לרוב הטיפול המומלץ לילדים עם ADHD. ריפוי בעיסוק עבור ADHD כולל בדרך כלל הוראת פעילויות ומשחקים המשפרים את הקואורדינציה והמיקוד – כמו גם טכניקות לשמירה על סדר, הקפדה על שגרה וסיום משימות שניתן לחזק במהלך טיפול ב-ADHD בבית.

מהו טיפול בנוירופידבק עבור ADHD?

טיפול בנוירופידבק עבור ADHD (ראו גם טיפול בביופידבק ו-ADHD) מודד את פעילות המוח באמצעות EEG, שיטה אלקטרופיזיקלית לניטור המוח. טיפול בנוירופידבק עבור ADHD מסייע למשתתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים למיקוד על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. המשתתפים מרכיבים מכשיר EEG, המודד את פעילות המוח שלהם בזמן אמת. ה-EEG מחובר לממשק מוח-מחשב (BCI) עם תוכנה דמויית משחק וידאו. המשתתף "משחק" במשחק עם המוח שלו, ומבצע משימות קוגניטיביות מורכבות.

מהו טיפול במוזיקה עבור ADHD?

בטיפול במוזיקה עבור ADHD, המשתתפים עוסקים במוזיקה כדי לאמן את המוח שלהם לשמור על שליטה עצמית טובה יותר ומיקוד חזק יותר. מוזיקה מספקת את המבנה החזרתי שמוח עם ADHD משתוקק אליו. המשתתפים יוצרים מוזיקה או מאזינים למוזיקה תוך כדי פעילות יצירתית אחרת. מוזיקה יכולה להעלות את רמות הדופמין, נוירוטרנסמיטר האחראי על מיקוד, זיכרון עבודה ומוטיבציה. האזנה למוזיקה מפעילה גם תהליכים קוגניטיביים באונה השמאלית והימנית. טיפול במוזיקה עבור ADHD פועל על ידי הפעלת המוח כולו ובניית שרירים משני הצדדים לאורך זמן.

מהו טיפול טבעי ב-ADHD?

טיפול טבעי ב-ADHD כולל ניהול תסמיני ADHD באמצעות שינויים בתזונה ובסגנון החיים. טיפול ב-ADHD נחשב לטיפול טבעי מכיוון שהוא נותן מענה לבעיות התפתחות, דפוסי חשיבה לא בריאים וכישורים חברתיים משבשים באמצעות תרגילים התנהגותיים וקוגניטיביים. הוא מומלץ לעתים קרובות כצעד ראשון לפני תרופות מרשם. טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, ריפוי בעיסוק התנהגותי וטיפול בנוירופידבק הם כולם סוגים של טיפול טבעי עבור ADHD.

טיפול ב-ADHD ללא תרופות

מי שמחפש טיפול שאינו תרופתי עבור ADHD עשוי לעסוק ברבים מהטיפולים האלטרנטיביים ל-ADHD המפורטים להלן: אכילת תזונה מאוזנת, הימנעות מסוכר ומחומרים משמרים מלאכותיים, ביצוע פעילות גופנית קבועה בחוץ, תרגול טיפול מיינדפולנס ב-ADHD או טיפול בנוירופידבק. בשל צרכים תזונתיים אינדיבידואליים, חלק מהאנשים המשתמשים בטיפול שאינו תרופתי עבור ADHD עשויים לבחור לצרוך את כל הוויטמינים היומיים שלהם באמצעות מזון – שכן אפילו ויטמינים ותוספי מזון ללא מרשם אינם חפים מתופעות לוואי.

פעילויות שיכולות להוות טיפול טבעי עבור ADHD במבוגרים וילדים כוללות:

• נטילת תוספי ויטמינים. אצל חלק מהאנשים עם ADHD נצפו רמות נמוכות של חומרים מזינים הקשורים לייצור עצבים ותאים חיוניים. נטילת תוספי ויטמין B, ויטמין C, אבץ, ברזל, מגנזיום וחומצת שומן אומגה-3 יכולה להבטיח את הכמות הנכונה של מינרלים.

• אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בחלבונים. הגוף משתמש במזונות עשירים בחלבון כדי לייצר נוירוטרנסמיטורים. אכילת ארוחות מאוזנות של חלבון, פחמימות מורכבות, שומנים בריאים וסיבים יכולה למנוע עליות ברמת הסוכר בדם ורעב בין הארוחות שעלולים לתרום להיפראקטיביות וחוסר קשב.

• הימנעות מסוכר ומחומרים משמרים מלאכותיים. סוכר מעובד עלול לגרום לעליות ברמות הסוכר בדם. חומרי טעם וריח וחומרים משמרים מלאכותיים גורמים בדרך כלל לאנשים להיות היפראקטיביים ומוסחים, אך משפיעים במיוחד על אלו עם ADHD.

• פעילות גופנית קבועה בחוץ. פעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים המשפרים את מצב הרוח, מעלה את רמות הדופמין, הנוראפינפרין והסרוטונין במוח, ומגבירה את המיקוד והקשב. יציאה החוצה יכולה לסייע במיוחד להתאוששות מעייפות קשב.

• טיפול מיינדפולנס ב-ADHD. מחקרים מראים כי אימון מיינדפולנס יכול להפחית תסמינים, אפילו אצל ילדים. על ידי התמקדות במחשבות, ברגשות ובתחושות הגוף של האדם (כמו נשימה), תרגול מדיטציית קשיבות ומודעות מיינדפולנס לאורך היום מאמן אותך לשלוט טוב יותר בקשב, בתגובות ללחץ וברמות החרדה.

• עיסוק בנוירופידבק. טיפול בנוירופידבק עבור ADHD מסייע למשתתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים למיקוד על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. נוירופידבק כולל מדידה של פעילות המוח של המשתתף בזמן אמת באמצעות EEG ו-BCI.

האם Emotiv מציעה שירותי טיפול ב-ADHD?

Emotiv מציעה מכשירי EEG ותוכנת BCI שניתן להשתמש בהם בטיפול בנוירופידבק עבור ADHD. ניתן להשתמש ב-EmotivBCI ישירות ליישום BCI בתוך מחשב. EmotivPro היא תוכנת ניטור מוח למדידת פעילות המוח בזמן אמת. התוכנות התואמות ל-BCI של Emotiv כוללות את אוזניות ה-EEG מסוג Emotiv Insight ו-Epoc X.

Emotiv מתמחה במכשירי EEG אלחוטיים ותוכנות נוירוטכנולוגיה אינטואיטיביות למחקר אקדמי ושימוש מסחרי. ניתן להשתמש במכשירי ה-EEG ובתוכנת ה-BCI של Emotiv כדי לאסוף נוירופידבק המשמש בטיפול ב-ADHD. Emotiv אינה מספקת שירותי טיפול ב-ADHD באופן ישיר.