Das menschliche Gehirn erzeugt in verschiedenen Bewusstseinszuständen unterschiedliche elektrische Signaturen. Schlaf erzeugt langsame Delta-Wellen, fokussierte Aufmerksamkeit erzeugt Beta-Rhythmen und entspannte Wachsamkeit erzeugt Alpha-Frequenzen.
Die Transzendentale Meditation scheint einen völlig vierten Zustand zu erzeugen, den Forscher seit über fünf Jahrzehnten mit Präzisionsinstrumenten und kontrollierten Studien zu dokumentieren versuchen.
Im Gegensatz zu anderen Meditationstechniken, die Konzentration oder Kontemplation erfordern, nutzt TM einen spezifischen, auf Mantren basierenden Ansatz, der es dem Bewusstsein ermöglicht, sich in dem niederzulassen, was Praktizierende als „reines Bewusstsein“ beschreiben.
Kurze Zusammenfassung
Transzendentale Meditation, oder TM, ist eine spezifische Meditationstechnik, die ein Mantra verwendet, um dem Geist zu helfen, in einen Zustand tiefer Ruhe zu gelangen.
Die Praxis von TM für 20 Minuten zweimal täglich kann zu einer signifikanten Stressreduktion und verbesserter geistiger Klarheit führen.
TM erhöht die globale Alpha-1-Hirnkohärenz über den gewöhnlichen Wachzustand hinaus.
Die Praxis reduziert die Reaktivität der Amygdala auf Stress, während positive Reaktionen erhalten bleiben.
TM aktiviert die parasympathische Funktion, senkt den Blutdruck und verbessert die Herzfrequenzvariabilität.
Die Cortisolmuster normalisieren sich und die Stresserholung wird schneller und anpassungsfähiger.
TM erzeugt eine metabolische Ruhe, die tiefer als Schlaf ist, und reduziert den Sauerstoffverbrauch um bis zu 25 %.
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Christian Burgos
