নানুকূলতা
নানুকূলতা
নানুকূলতা
নিউরোপ্লাস্টিসিটির সংজ্ঞা
নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল সময়ের সাথে সাথে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করে একজন ব্যক্তির পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মস্তিষ্কের ক্ষমতা। নিউরোপ্লাস্টিসিটিকে কখনও কখনও "মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আমাদের মস্তিষ্কের কিছু দিক হল "প্লাস্টিক" বা নমনীয়, যার অর্থ হল এগুলো অভিযোজনযোগ্য এবং পরিবেশগত এবং/অথবা কাঠামোগত পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিবর্তিত হতে পারে। নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে মানুষের মস্তিষ্ক খাপ খাইয়ে নিতে, নতুন দক্ষতায় পারদর্শী হতে, স্মৃতি ও তথ্য সংরক্ষণ করতে এবং এমনকি একটি আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের পরেও পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি সম্পর্কিত সাধারণ জিজ্ঞাসাসমূহ (FAQ)
নিউরোপ্লাস্টিসিটি কী?
নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলতে নতুন অভিজ্ঞতার ফলে মস্তিষ্কে ঘটে যাওয়া কাঠামোগত এবং কার্যকারী পরিবর্তনকে বোঝায়। মস্তিষ্কের এই প্লাস্টিসিটি বা নমনীয়তার কারণে, মস্তিষ্কের ক্ষতির পরে এটি নিজেকে "পুনরায় সাজাতে" এবং "পুনর্গঠিত" করতে পারে, কারণ তখন নতুন সংযোগ তৈরি হয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলোর নিউরাল পথগুলো বন্ধ হয়ে যায়। নিউরোপ্লাস্টিসিটি মূলত স্প্রাউটিং এবং রিরাউটিং নামক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ঘটে। স্প্রাউটিং হল নিউরন বা স্নায়ুকোষের মধ্যে নতুন সংযোগ তৈরি করা। আর রিরাউটিং-এর মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত নিউরনগুলো মুছে ফেলে সক্রিয় নিউরনগুলোর মধ্যে একটি নতুন পথ তৈরি করার মাধ্যমে একটি বিকল্প নিউরাল পথ তৈরি করা হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি কীভাবে কাজ করে?
আমরা জানি যে নিউরনগুলো ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল সংকেত ব্যবহার করে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। এই সংকেতগুলো নিউরনের সিন্যাপ্স নামক একটি কাঠামোর মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। বারবার স্মৃতি-গঠনকারী জ্ঞানীয় কার্যকলাপে (যেমন পড়াশোনা বা অনুশীলন করা) লিপ্ত হয়ে নিউরাল পথগুলোকে উদ্দীপিত করার মাধ্যমে নিউরনগুলোর মধ্যে সিনাপটিক যোগাযোগ শক্তিশালী হয়। উপরন্তু, মস্তিষ্কের নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করার ক্ষমতা রয়েছে। যদিও আমরা বিভিন্ন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে পারে, তবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম এবং জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলো সক্রিয় করা যেতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং EEG
ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি বা EEG হল এমন একটি ইলেক্ট্রোফিজিওলজিক্যাল প্রক্রিয়া যা মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে। একজন ব্যক্তির মাথার ত্বকে EEG ইলেক্ট্রোড স্থাপন করে EEG স্ক্যান করা হয়, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সনাক্ত করে এবং রেকর্ড করে। সংগৃহীত EEG সংকেত পরিবর্ধিত (amplified), ডিজিটাইজড এবং ডেটা সংরক্ষণ ও প্রক্রিয়াকরণের জন্য একটি কম্পিউটার, ক্লাউড বা মোবাইল ডিভাইসে পাঠানো হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি TED টক
নিউরোপ্লাস্টিসিটির উদাহরণ
চার ধরনের প্রধান নিউরোপ্লাস্টিসিটি অভিযোজন রয়েছে:
নিউরোজেনেসিস: নিউরোজেনেসিস হল মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় অংশ, হিপোক্যাম্পাস এবং অলফ্যাক্টরি বাল্বে নতুন নিউরনের সৃষ্টি। অল্প বয়স্কদের মস্তিষ্কে নিউরোজেনেসিস উচ্চ হারে ঘটে এবং ন্যাচার মেডিসিনে প্রকাশিত ডঃ মারিয়া লরেন্স-মার্টিনের নতুন গবেষণা অনুসারে জীবনের দশম দশক পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কে এটি ঘটতে পারে।
সিনাপটোজেনেসিস: সিনাপটোজেনেসিস হল নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করা। সিনাপটোজেনেসিস ঘটে যখন মস্তিষ্ক নতুন পরিবেশ এবং অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়, যেমন ভ্রমণ করা বা একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র শেখা।
দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি (Long-term potentiation): দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি হল পড়াশোনা বা অনুশীলনের মতো বারবার করা কার্যকলাপের মাধ্যমে সিন্যাপ্সকে শক্তিশালী করা। দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি শেখা এবং স্মৃতির সাথে যুক্ত।
দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস (Long-term depression): দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস হল সেইসব সিন্যাপ্সের দুর্বল হয়ে যাওয়া যেগুলো ব্যবহার করা হচ্ছে না। দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস স্মৃতিশক্তি এবং মোটর লার্নিং বা চলন ক্ষমতা শেখার সাথে সম্পর্কিত। নিউরোপ্লাস্টিসিটি সংক্রান্ত গবেষণায় আলঝেইমার রোগ এবং কোকেনের মতো প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে দুর্বল করে দেয় এমন সব স্নায়বিক রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী হ্রাসের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি: মস্তিষ্কের "নিরাময়"
গবেষণা প্রমাণ করেছে যে নিউরোপ্লাস্টিসিটি মস্তিষ্ককে আঘাতজনিত ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। ক্ষতির পরিমাণের ওপর ভিত্তি করে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং জ্ঞানীয় পুনর্বাসন রোগীদের জ্ঞানীয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তাদের মস্তিষ্ককে "পুনরায় সাজাতে" সাহায্য করতে পারে। স্ট্রোক করা রোগীদের নিউরোপ্লাস্টিসিটি নিয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে: স্ট্রোকের পর মস্তিষ্কের কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা তাদের স্বাভাবিক কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এটি মস্তিষ্কের সুস্থ অংশগুলোকে কীভাবে সেই কাজগুলো সম্পাদন করতে হয় তা শিখতে সক্ষম করে, যা মূলত ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলোর কাজে সাহায্য করে।
যখন কেউ মস্তিষ্কে আঘাত পায়, তখন ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের অংশের নিউরনগুলো মারা যায় এবং নিউরাল পথগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। আঘাতের পরবর্তী দিন এবং সপ্তাহগুলোতে মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করতে এবং মৃত মস্তিষ্কের কোষগুলোকে প্রতিস্থাপন করতে শুরু করে। যেহেতু এটি আঘাত-পরবর্তী মস্তিষ্কে নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, তাই পুনর্বাসন একজন ব্যক্তিকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তি
মাদক, অ্যালকোহল এবং জুয়া খেলা অভ্যাস গঠনকারী। যখন একজন ব্যক্তি আসক্তিমূলক আচরণে লিপ্ত হন, তখন তাদের মস্তিষ্ক ওই অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত নিউরাল পথগুলোকে শক্তিশালী করে তোলে। নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তি বোঝার একটি সহজ উপায় হল মস্তিষ্ক নিজেকে আসক্তিমূলক অভ্যাসে আরও পারদর্শী করার জন্য "প্রশিক্ষিত" করে তোলে বলে মনে করা। একটি আসক্তিকে দুর্বল করতে হলে একজন ব্যক্তিকে তার মস্তিষ্ককে "পুনরায় প্রশিক্ষিত" করতে হবে। পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে ডাক্তার এবং থেরাপিস্টরা প্রায়শই আসক্তি কাটিয়ে উঠতে থাকা ব্যক্তিকে আসক্তিমূলক আচরণের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর আচরণ গ্রহণ করতে উৎসাহিত করেন। মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটির কারণে আসক্তিমূলক আচরণের সাথে যুক্ত নিউরাল পথগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের অনুসরণে নতুন নিউরাল পথ গড়ে ওঠে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা
নিউরোপ্লাস্টিসিটির ঘটনাগুলো নিয়ে গবেষণাকারী গবেষকরা নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং বিষণ্ণতার মধ্যে সংযোগটিকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তির মতোই অনুরূপ বলে খুঁজে পেয়েছেন। বিষণ্ণতা অস্বাস্থ্যকর পথগুলোকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে মস্তিষ্কে ট্রমা সৃষ্টি করতে পারে। গবেষকরা এই ধরনের পরিবর্তনগুলোকে "নেতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি" হিসেবে উল্লেখ করেন। অন্যদিকে "ইতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি" সুস্থ নিউরাল সংযোগের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী হওয়াকে বর্ণনা করে (যা নিউরোপ্লাস্টিসিটির নিরাময় সম্ভাবনা)। গবেষকরা বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ADHD এবং আসক্তির মতো ব্যাধিগুলোর চিকিৎসার জন্য ইতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্ররোচিত করার এবং নেতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি বন্ধ করার উপায়গুলো নিয়ে অধ্যয়ন করছেন।
কীভাবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ানো যায়
দৈনন্দিন শারীরিক এবং মানসিক ব্যায়াম নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত যে কার্যকলাপগুলো আপনার মস্তিষ্ককে সাহায্য করে তা দুটি ক্যাটাগরির অন্তর্ভুক্ত:
নতুন অভিজ্ঞতা: নতুন কিছু নতুন নিউরাল পথ তৈরি করে।
চলতি অভ্যাস চর্চা (Massed practice): একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা বা কার্যকলাপের বারবার চর্চা নিউরাল সংযোগগুলোকে শক্তিশালী করে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের নিম্নলিখিত উদাহরণগুলো নিউরোপ্লাস্টিসিটিকে উদ্দীপিত করতে পারে। যদিও বয়স্কদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা নিয়ে করা একটি গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ কিছু ব্রেইন ট্রেনিং পণ্য মস্তিষ্কের সুস্থ বার্ধক্যকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, গবেষকরা এখনও জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার দাবি করা অনেক প্রোগ্রামের বৈজ্ঞানিক দাবিগুলো খতিয়ে দেখছেন।
কম ব্যবহৃত হাতের ব্যায়াম (Non-dominant hand exercises): দাঁত ব্রাশ করা বা মাউস ব্যবহারের মতো দৈনন্দিন কাজের জন্য আপনার কম ব্যবহৃত হাতটি ব্যবহার করা মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করতে বাধ্য করে।
যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম অনুশীলন মস্তিষ্কের ভয় নিয়ন্ত্রক কেন্দ্র অ্যামিগডালাতে চাপের মাত্রা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
পড়া: নতুন ধারণা এবং নতুন শব্দভাণ্ডার মস্তিষ্কের সংযোগ বৃদ্ধি এবং উন্নত করে।
ঘুমানো: ঐতিহ্যগতভাবে একে "ব্যায়াম" হিসেবে বিবেচনা করা না হলেও ঘুম কোষের মধ্যে তথ্য স্থানান্তর করে এবং নিউরনের মধ্যে সংযোগ বৃদ্ধির মাধ্যমে শেখা ও স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
উপবাস: সাময়িক বা মাঝে মাঝে উপবাস (Intermittent fasting) করা নিউরনের বৃদ্ধি এবং সিন্যাপ্সে অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।
বাদ্যযন্ত্র বাজানো: একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র শেখা আপনার মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল নেটওয়ার্ক তৈরি করতে চালিত করে এবং মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলোর মধ্যে সংযোগ বাড়াতে পারে।
মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণ গেম (Brain-training games): বাজারে বেশ কিছু ব্রেইন-ট্রেনিং বা "নিউরোপ্লাস্টিসিটি গেম" রয়েছে যা প্রক্রিয়াকরণের গতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
উদ্বেগের জন্য নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ব্যায়াম প্রায়শই উদ্বেগের উপশম করার জন্য এবং মস্তিষ্কে চাপের মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতার জন্য সাজেস্ট করা হয়।
ADHD নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
ADHD নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়ামগুলো ADHD এবং ADD-র অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের লক্ষণগুলো কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক ADHD ব্যায়ামের মধ্যে ভিডিও বা কম্পিউটার গেম জড়িত থাকে যা মস্তিষ্ককে "প্রশিক্ষিত" করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রোগ্রামগুলোতে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং EEG জড়িত থাকে: অংশীদাররা একটি EEG হেডসেট পরিধান করেন যা রিয়েল-টাইমে তাদের মনোযোগের স্তর পরিমাপ করে। তারা শুধুমাত্র তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ব্যবহার করে গেমপ্লে নিয়ন্ত্রণ করে — যখন তারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে, গেমপ্লে ধীর হয়ে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়। মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে EEG ডেটা ব্যবহার করার এই ধারণাকে বলা হয় "নিউরোফিডব্যাক"।
প্রস্তাবিত নিউরোপ্লাস্টিসিটি বইসমূহ
আরও বিস্তারিত পড়ার জন্য এখানে কিছু মৌলিক নিউরোপ্লাস্টিসিটি বই এবং গবেষণাপত্র দেয়া হল:
The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science, লেখক: নরম্যান ডয়েজ
The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity, লেখক: নরম্যান ডয়েজ
Self-directed Neuroplasticity, লেখক: রিক হ্যানসন
Principles of Neuroplasticity-based Rehabilitation, লেখক: মাইকেল মারজেনিচ, মোর নাহুম এবং হিউনকিউ লি
My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey, লেখক: জিল বোল্টে টেলর
The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force, লেখক: জেফরি এম. শোয়ার্টজ এবং শ্যারন বেগলি
The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness & Neuroplasticity, লেখক: মেলানি গ্রিনবার্গ
EMOTIV কি নিউরোপ্লাস্টিসিটি সলিউশন অফার করে?
EMOTIV নিউরোপ্লাস্টিসিটির সম্ভাব্য লক্ষণগুলো পর্যবেক্ষণের জন্য নিউরোফিডব্যাক এবং BCI সলিউশন অফার করে। EMOTIV ব্রেইনওয়্যার নামের EEG ডিভাইস, Emotiv Pro এর মতো ব্রেইন মনিটরিং সফটওয়্যার এবং EmotivBCI নামক ব্রেইন-কম্পিউটার ইন্টারফেস (BCI) সফটওয়্যার অফার করে।
BCI-গুলো একটি EEG ডিভাইসের মাধ্যমে পরিমাপ করা মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পরিবর্তন শনাক্ত করে। স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের জন্য প্রায়শই BCI ব্যবহার করা হয় — উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা স্ট্রোক রোগীর শরীরের একই দিকে একটি হাত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মস্তিষ্কের একপাশের কর্টেক্স থেকে অপ্রচলিত সংকেত ব্যবহার করার ক্ষমতা পরীক্ষা করেছেন। নিউরোপ্লাস্টিসিটির সাথে সম্পর্কিত স্নায়ুতন্ত্রের আঘাত এবং ব্যাধিগুলোর জন্য (যেমন ADHD, মস্তিষ্কের আঘাত, স্ট্রোক এবং উদ্বেগ), স্নায়বিক পুনর্বাসনে BCI এবং EEG প্রযুক্তি ব্যবহার একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটির সংজ্ঞা
নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল সময়ের সাথে সাথে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করে একজন ব্যক্তির পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মস্তিষ্কের ক্ষমতা। নিউরোপ্লাস্টিসিটিকে কখনও কখনও "মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আমাদের মস্তিষ্কের কিছু দিক হল "প্লাস্টিক" বা নমনীয়, যার অর্থ হল এগুলো অভিযোজনযোগ্য এবং পরিবেশগত এবং/অথবা কাঠামোগত পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিবর্তিত হতে পারে। নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে মানুষের মস্তিষ্ক খাপ খাইয়ে নিতে, নতুন দক্ষতায় পারদর্শী হতে, স্মৃতি ও তথ্য সংরক্ষণ করতে এবং এমনকি একটি আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের পরেও পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি সম্পর্কিত সাধারণ জিজ্ঞাসাসমূহ (FAQ)
নিউরোপ্লাস্টিসিটি কী?
নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলতে নতুন অভিজ্ঞতার ফলে মস্তিষ্কে ঘটে যাওয়া কাঠামোগত এবং কার্যকারী পরিবর্তনকে বোঝায়। মস্তিষ্কের এই প্লাস্টিসিটি বা নমনীয়তার কারণে, মস্তিষ্কের ক্ষতির পরে এটি নিজেকে "পুনরায় সাজাতে" এবং "পুনর্গঠিত" করতে পারে, কারণ তখন নতুন সংযোগ তৈরি হয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলোর নিউরাল পথগুলো বন্ধ হয়ে যায়। নিউরোপ্লাস্টিসিটি মূলত স্প্রাউটিং এবং রিরাউটিং নামক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ঘটে। স্প্রাউটিং হল নিউরন বা স্নায়ুকোষের মধ্যে নতুন সংযোগ তৈরি করা। আর রিরাউটিং-এর মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত নিউরনগুলো মুছে ফেলে সক্রিয় নিউরনগুলোর মধ্যে একটি নতুন পথ তৈরি করার মাধ্যমে একটি বিকল্প নিউরাল পথ তৈরি করা হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি কীভাবে কাজ করে?
আমরা জানি যে নিউরনগুলো ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল সংকেত ব্যবহার করে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। এই সংকেতগুলো নিউরনের সিন্যাপ্স নামক একটি কাঠামোর মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। বারবার স্মৃতি-গঠনকারী জ্ঞানীয় কার্যকলাপে (যেমন পড়াশোনা বা অনুশীলন করা) লিপ্ত হয়ে নিউরাল পথগুলোকে উদ্দীপিত করার মাধ্যমে নিউরনগুলোর মধ্যে সিনাপটিক যোগাযোগ শক্তিশালী হয়। উপরন্তু, মস্তিষ্কের নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করার ক্ষমতা রয়েছে। যদিও আমরা বিভিন্ন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে পারে, তবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম এবং জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলো সক্রিয় করা যেতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং EEG
ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি বা EEG হল এমন একটি ইলেক্ট্রোফিজিওলজিক্যাল প্রক্রিয়া যা মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে। একজন ব্যক্তির মাথার ত্বকে EEG ইলেক্ট্রোড স্থাপন করে EEG স্ক্যান করা হয়, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সনাক্ত করে এবং রেকর্ড করে। সংগৃহীত EEG সংকেত পরিবর্ধিত (amplified), ডিজিটাইজড এবং ডেটা সংরক্ষণ ও প্রক্রিয়াকরণের জন্য একটি কম্পিউটার, ক্লাউড বা মোবাইল ডিভাইসে পাঠানো হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি TED টক
নিউরোপ্লাস্টিসিটির উদাহরণ
চার ধরনের প্রধান নিউরোপ্লাস্টিসিটি অভিযোজন রয়েছে:
নিউরোজেনেসিস: নিউরোজেনেসিস হল মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় অংশ, হিপোক্যাম্পাস এবং অলফ্যাক্টরি বাল্বে নতুন নিউরনের সৃষ্টি। অল্প বয়স্কদের মস্তিষ্কে নিউরোজেনেসিস উচ্চ হারে ঘটে এবং ন্যাচার মেডিসিনে প্রকাশিত ডঃ মারিয়া লরেন্স-মার্টিনের নতুন গবেষণা অনুসারে জীবনের দশম দশক পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কে এটি ঘটতে পারে।
সিনাপটোজেনেসিস: সিনাপটোজেনেসিস হল নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করা। সিনাপটোজেনেসিস ঘটে যখন মস্তিষ্ক নতুন পরিবেশ এবং অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়, যেমন ভ্রমণ করা বা একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র শেখা।
দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি (Long-term potentiation): দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি হল পড়াশোনা বা অনুশীলনের মতো বারবার করা কার্যকলাপের মাধ্যমে সিন্যাপ্সকে শক্তিশালী করা। দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি শেখা এবং স্মৃতির সাথে যুক্ত।
দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস (Long-term depression): দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস হল সেইসব সিন্যাপ্সের দুর্বল হয়ে যাওয়া যেগুলো ব্যবহার করা হচ্ছে না। দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস স্মৃতিশক্তি এবং মোটর লার্নিং বা চলন ক্ষমতা শেখার সাথে সম্পর্কিত। নিউরোপ্লাস্টিসিটি সংক্রান্ত গবেষণায় আলঝেইমার রোগ এবং কোকেনের মতো প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে দুর্বল করে দেয় এমন সব স্নায়বিক রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী হ্রাসের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি: মস্তিষ্কের "নিরাময়"
গবেষণা প্রমাণ করেছে যে নিউরোপ্লাস্টিসিটি মস্তিষ্ককে আঘাতজনিত ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। ক্ষতির পরিমাণের ওপর ভিত্তি করে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং জ্ঞানীয় পুনর্বাসন রোগীদের জ্ঞানীয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তাদের মস্তিষ্ককে "পুনরায় সাজাতে" সাহায্য করতে পারে। স্ট্রোক করা রোগীদের নিউরোপ্লাস্টিসিটি নিয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে: স্ট্রোকের পর মস্তিষ্কের কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা তাদের স্বাভাবিক কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এটি মস্তিষ্কের সুস্থ অংশগুলোকে কীভাবে সেই কাজগুলো সম্পাদন করতে হয় তা শিখতে সক্ষম করে, যা মূলত ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলোর কাজে সাহায্য করে।
যখন কেউ মস্তিষ্কে আঘাত পায়, তখন ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের অংশের নিউরনগুলো মারা যায় এবং নিউরাল পথগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। আঘাতের পরবর্তী দিন এবং সপ্তাহগুলোতে মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করতে এবং মৃত মস্তিষ্কের কোষগুলোকে প্রতিস্থাপন করতে শুরু করে। যেহেতু এটি আঘাত-পরবর্তী মস্তিষ্কে নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, তাই পুনর্বাসন একজন ব্যক্তিকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তি
মাদক, অ্যালকোহল এবং জুয়া খেলা অভ্যাস গঠনকারী। যখন একজন ব্যক্তি আসক্তিমূলক আচরণে লিপ্ত হন, তখন তাদের মস্তিষ্ক ওই অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত নিউরাল পথগুলোকে শক্তিশালী করে তোলে। নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তি বোঝার একটি সহজ উপায় হল মস্তিষ্ক নিজেকে আসক্তিমূলক অভ্যাসে আরও পারদর্শী করার জন্য "প্রশিক্ষিত" করে তোলে বলে মনে করা। একটি আসক্তিকে দুর্বল করতে হলে একজন ব্যক্তিকে তার মস্তিষ্ককে "পুনরায় প্রশিক্ষিত" করতে হবে। পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে ডাক্তার এবং থেরাপিস্টরা প্রায়শই আসক্তি কাটিয়ে উঠতে থাকা ব্যক্তিকে আসক্তিমূলক আচরণের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর আচরণ গ্রহণ করতে উৎসাহিত করেন। মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটির কারণে আসক্তিমূলক আচরণের সাথে যুক্ত নিউরাল পথগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের অনুসরণে নতুন নিউরাল পথ গড়ে ওঠে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা
নিউরোপ্লাস্টিসিটির ঘটনাগুলো নিয়ে গবেষণাকারী গবেষকরা নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং বিষণ্ণতার মধ্যে সংযোগটিকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তির মতোই অনুরূপ বলে খুঁজে পেয়েছেন। বিষণ্ণতা অস্বাস্থ্যকর পথগুলোকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে মস্তিষ্কে ট্রমা সৃষ্টি করতে পারে। গবেষকরা এই ধরনের পরিবর্তনগুলোকে "নেতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি" হিসেবে উল্লেখ করেন। অন্যদিকে "ইতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি" সুস্থ নিউরাল সংযোগের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী হওয়াকে বর্ণনা করে (যা নিউরোপ্লাস্টিসিটির নিরাময় সম্ভাবনা)। গবেষকরা বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ADHD এবং আসক্তির মতো ব্যাধিগুলোর চিকিৎসার জন্য ইতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্ররোচিত করার এবং নেতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি বন্ধ করার উপায়গুলো নিয়ে অধ্যয়ন করছেন।
কীভাবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ানো যায়
দৈনন্দিন শারীরিক এবং মানসিক ব্যায়াম নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত যে কার্যকলাপগুলো আপনার মস্তিষ্ককে সাহায্য করে তা দুটি ক্যাটাগরির অন্তর্ভুক্ত:
নতুন অভিজ্ঞতা: নতুন কিছু নতুন নিউরাল পথ তৈরি করে।
চলতি অভ্যাস চর্চা (Massed practice): একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা বা কার্যকলাপের বারবার চর্চা নিউরাল সংযোগগুলোকে শক্তিশালী করে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের নিম্নলিখিত উদাহরণগুলো নিউরোপ্লাস্টিসিটিকে উদ্দীপিত করতে পারে। যদিও বয়স্কদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা নিয়ে করা একটি গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ কিছু ব্রেইন ট্রেনিং পণ্য মস্তিষ্কের সুস্থ বার্ধক্যকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, গবেষকরা এখনও জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার দাবি করা অনেক প্রোগ্রামের বৈজ্ঞানিক দাবিগুলো খতিয়ে দেখছেন।
কম ব্যবহৃত হাতের ব্যায়াম (Non-dominant hand exercises): দাঁত ব্রাশ করা বা মাউস ব্যবহারের মতো দৈনন্দিন কাজের জন্য আপনার কম ব্যবহৃত হাতটি ব্যবহার করা মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করতে বাধ্য করে।
যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম অনুশীলন মস্তিষ্কের ভয় নিয়ন্ত্রক কেন্দ্র অ্যামিগডালাতে চাপের মাত্রা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
পড়া: নতুন ধারণা এবং নতুন শব্দভাণ্ডার মস্তিষ্কের সংযোগ বৃদ্ধি এবং উন্নত করে।
ঘুমানো: ঐতিহ্যগতভাবে একে "ব্যায়াম" হিসেবে বিবেচনা করা না হলেও ঘুম কোষের মধ্যে তথ্য স্থানান্তর করে এবং নিউরনের মধ্যে সংযোগ বৃদ্ধির মাধ্যমে শেখা ও স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
উপবাস: সাময়িক বা মাঝে মাঝে উপবাস (Intermittent fasting) করা নিউরনের বৃদ্ধি এবং সিন্যাপ্সে অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।
বাদ্যযন্ত্র বাজানো: একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র শেখা আপনার মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল নেটওয়ার্ক তৈরি করতে চালিত করে এবং মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলোর মধ্যে সংযোগ বাড়াতে পারে।
মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণ গেম (Brain-training games): বাজারে বেশ কিছু ব্রেইন-ট্রেনিং বা "নিউরোপ্লাস্টিসিটি গেম" রয়েছে যা প্রক্রিয়াকরণের গতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
উদ্বেগের জন্য নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ব্যায়াম প্রায়শই উদ্বেগের উপশম করার জন্য এবং মস্তিষ্কে চাপের মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতার জন্য সাজেস্ট করা হয়।
ADHD নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
ADHD নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়ামগুলো ADHD এবং ADD-র অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের লক্ষণগুলো কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক ADHD ব্যায়ামের মধ্যে ভিডিও বা কম্পিউটার গেম জড়িত থাকে যা মস্তিষ্ককে "প্রশিক্ষিত" করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রোগ্রামগুলোতে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং EEG জড়িত থাকে: অংশীদাররা একটি EEG হেডসেট পরিধান করেন যা রিয়েল-টাইমে তাদের মনোযোগের স্তর পরিমাপ করে। তারা শুধুমাত্র তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ব্যবহার করে গেমপ্লে নিয়ন্ত্রণ করে — যখন তারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে, গেমপ্লে ধীর হয়ে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়। মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে EEG ডেটা ব্যবহার করার এই ধারণাকে বলা হয় "নিউরোফিডব্যাক"।
প্রস্তাবিত নিউরোপ্লাস্টিসিটি বইসমূহ
আরও বিস্তারিত পড়ার জন্য এখানে কিছু মৌলিক নিউরোপ্লাস্টিসিটি বই এবং গবেষণাপত্র দেয়া হল:
The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science, লেখক: নরম্যান ডয়েজ
The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity, লেখক: নরম্যান ডয়েজ
Self-directed Neuroplasticity, লেখক: রিক হ্যানসন
Principles of Neuroplasticity-based Rehabilitation, লেখক: মাইকেল মারজেনিচ, মোর নাহুম এবং হিউনকিউ লি
My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey, লেখক: জিল বোল্টে টেলর
The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force, লেখক: জেফরি এম. শোয়ার্টজ এবং শ্যারন বেগলি
The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness & Neuroplasticity, লেখক: মেলানি গ্রিনবার্গ
EMOTIV কি নিউরোপ্লাস্টিসিটি সলিউশন অফার করে?
EMOTIV নিউরোপ্লাস্টিসিটির সম্ভাব্য লক্ষণগুলো পর্যবেক্ষণের জন্য নিউরোফিডব্যাক এবং BCI সলিউশন অফার করে। EMOTIV ব্রেইনওয়্যার নামের EEG ডিভাইস, Emotiv Pro এর মতো ব্রেইন মনিটরিং সফটওয়্যার এবং EmotivBCI নামক ব্রেইন-কম্পিউটার ইন্টারফেস (BCI) সফটওয়্যার অফার করে।
BCI-গুলো একটি EEG ডিভাইসের মাধ্যমে পরিমাপ করা মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পরিবর্তন শনাক্ত করে। স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের জন্য প্রায়শই BCI ব্যবহার করা হয় — উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা স্ট্রোক রোগীর শরীরের একই দিকে একটি হাত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মস্তিষ্কের একপাশের কর্টেক্স থেকে অপ্রচলিত সংকেত ব্যবহার করার ক্ষমতা পরীক্ষা করেছেন। নিউরোপ্লাস্টিসিটির সাথে সম্পর্কিত স্নায়ুতন্ত্রের আঘাত এবং ব্যাধিগুলোর জন্য (যেমন ADHD, মস্তিষ্কের আঘাত, স্ট্রোক এবং উদ্বেগ), স্নায়বিক পুনর্বাসনে BCI এবং EEG প্রযুক্তি ব্যবহার একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটির সংজ্ঞা
নিউরোপ্লাস্টিসিটি হল সময়ের সাথে সাথে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করে একজন ব্যক্তির পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার মস্তিষ্কের ক্ষমতা। নিউরোপ্লাস্টিসিটিকে কখনও কখনও "মস্তিষ্কের প্লাস্টিসিটি" হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আমাদের মস্তিষ্কের কিছু দিক হল "প্লাস্টিক" বা নমনীয়, যার অর্থ হল এগুলো অভিযোজনযোগ্য এবং পরিবেশগত এবং/অথবা কাঠামোগত পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিবর্তিত হতে পারে। নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে মানুষের মস্তিষ্ক খাপ খাইয়ে নিতে, নতুন দক্ষতায় পারদর্শী হতে, স্মৃতি ও তথ্য সংরক্ষণ করতে এবং এমনকি একটি আঘাতজনিত মস্তিষ্কের আঘাতের পরেও পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি সম্পর্কিত সাধারণ জিজ্ঞাসাসমূহ (FAQ)
নিউরোপ্লাস্টিসিটি কী?
নিউরোপ্লাস্টিসিটি বলতে নতুন অভিজ্ঞতার ফলে মস্তিষ্কে ঘটে যাওয়া কাঠামোগত এবং কার্যকারী পরিবর্তনকে বোঝায়। মস্তিষ্কের এই প্লাস্টিসিটি বা নমনীয়তার কারণে, মস্তিষ্কের ক্ষতির পরে এটি নিজেকে "পুনরায় সাজাতে" এবং "পুনর্গঠিত" করতে পারে, কারণ তখন নতুন সংযোগ তৈরি হয় এবং ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলোর নিউরাল পথগুলো বন্ধ হয়ে যায়। নিউরোপ্লাস্টিসিটি মূলত স্প্রাউটিং এবং রিরাউটিং নামক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে ঘটে। স্প্রাউটিং হল নিউরন বা স্নায়ুকোষের মধ্যে নতুন সংযোগ তৈরি করা। আর রিরাউটিং-এর মাধ্যমে ক্ষতিগ্রস্ত নিউরনগুলো মুছে ফেলে সক্রিয় নিউরনগুলোর মধ্যে একটি নতুন পথ তৈরি করার মাধ্যমে একটি বিকল্প নিউরাল পথ তৈরি করা হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি কীভাবে কাজ করে?
আমরা জানি যে নিউরনগুলো ইলেক্ট্রোকেমিক্যাল সংকেত ব্যবহার করে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে। এই সংকেতগুলো নিউরনের সিন্যাপ্স নামক একটি কাঠামোর মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। বারবার স্মৃতি-গঠনকারী জ্ঞানীয় কার্যকলাপে (যেমন পড়াশোনা বা অনুশীলন করা) লিপ্ত হয়ে নিউরাল পথগুলোকে উদ্দীপিত করার মাধ্যমে নিউরনগুলোর মধ্যে সিনাপটিক যোগাযোগ শক্তিশালী হয়। উপরন্তু, মস্তিষ্কের নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করার ক্ষমতা রয়েছে। যদিও আমরা বিভিন্ন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্রাকৃতিকভাবে ঘটতে পারে, তবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম এবং জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমেও মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলো সক্রিয় করা যেতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং EEG
ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি বা EEG হল এমন একটি ইলেক্ট্রোফিজিওলজিক্যাল প্রক্রিয়া যা মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ রেকর্ড করে। একজন ব্যক্তির মাথার ত্বকে EEG ইলেক্ট্রোড স্থাপন করে EEG স্ক্যান করা হয়, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ সনাক্ত করে এবং রেকর্ড করে। সংগৃহীত EEG সংকেত পরিবর্ধিত (amplified), ডিজিটাইজড এবং ডেটা সংরক্ষণ ও প্রক্রিয়াকরণের জন্য একটি কম্পিউটার, ক্লাউড বা মোবাইল ডিভাইসে পাঠানো হয়।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি TED টক
নিউরোপ্লাস্টিসিটির উদাহরণ
চার ধরনের প্রধান নিউরোপ্লাস্টিসিটি অভিযোজন রয়েছে:
নিউরোজেনেসিস: নিউরোজেনেসিস হল মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় অংশ, হিপোক্যাম্পাস এবং অলফ্যাক্টরি বাল্বে নতুন নিউরনের সৃষ্টি। অল্প বয়স্কদের মস্তিষ্কে নিউরোজেনেসিস উচ্চ হারে ঘটে এবং ন্যাচার মেডিসিনে প্রকাশিত ডঃ মারিয়া লরেন্স-মার্টিনের নতুন গবেষণা অনুসারে জীবনের দশম দশক পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মস্তিষ্কে এটি ঘটতে পারে।
সিনাপটোজেনেসিস: সিনাপটোজেনেসিস হল নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করা। সিনাপটোজেনেসিস ঘটে যখন মস্তিষ্ক নতুন পরিবেশ এবং অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হয়, যেমন ভ্রমণ করা বা একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র শেখা।
দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি (Long-term potentiation): দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি হল পড়াশোনা বা অনুশীলনের মতো বারবার করা কার্যকলাপের মাধ্যমে সিন্যাপ্সকে শক্তিশালী করা। দীর্ঘমেয়াদী ক্ষমতা বৃদ্ধি শেখা এবং স্মৃতির সাথে যুক্ত।
দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস (Long-term depression): দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস হল সেইসব সিন্যাপ্সের দুর্বল হয়ে যাওয়া যেগুলো ব্যবহার করা হচ্ছে না। দীর্ঘমেয়াদী হ্রাস স্মৃতিশক্তি এবং মোটর লার্নিং বা চলন ক্ষমতা শেখার সাথে সম্পর্কিত। নিউরোপ্লাস্টিসিটি সংক্রান্ত গবেষণায় আলঝেইমার রোগ এবং কোকেনের মতো প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে দুর্বল করে দেয় এমন সব স্নায়বিক রোগের কারণে স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদী হ্রাসের ভূমিকা নিয়ে গবেষণা করা হয়েছে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি: মস্তিষ্কের "নিরাময়"
গবেষণা প্রমাণ করেছে যে নিউরোপ্লাস্টিসিটি মস্তিষ্ককে আঘাতজনিত ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। ক্ষতির পরিমাণের ওপর ভিত্তি করে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং জ্ঞানীয় পুনর্বাসন রোগীদের জ্ঞানীয় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য তাদের মস্তিষ্ককে "পুনরায় সাজাতে" সাহায্য করতে পারে। স্ট্রোক করা রোগীদের নিউরোপ্লাস্টিসিটি নিয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে: স্ট্রোকের পর মস্তিষ্কের কিছু অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা তাদের স্বাভাবিক কাজকর্ম করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। এটি মস্তিষ্কের সুস্থ অংশগুলোকে কীভাবে সেই কাজগুলো সম্পাদন করতে হয় তা শিখতে সক্ষম করে, যা মূলত ক্ষতিগ্রস্ত অংশগুলোর কাজে সাহায্য করে।
যখন কেউ মস্তিষ্কে আঘাত পায়, তখন ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্কের অংশের নিউরনগুলো মারা যায় এবং নিউরাল পথগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে। আঘাতের পরবর্তী দিন এবং সপ্তাহগুলোতে মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করতে এবং মৃত মস্তিষ্কের কোষগুলোকে প্রতিস্থাপন করতে শুরু করে। যেহেতু এটি আঘাত-পরবর্তী মস্তিষ্কে নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, তাই পুনর্বাসন একজন ব্যক্তিকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করতে পারে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তি
মাদক, অ্যালকোহল এবং জুয়া খেলা অভ্যাস গঠনকারী। যখন একজন ব্যক্তি আসক্তিমূলক আচরণে লিপ্ত হন, তখন তাদের মস্তিষ্ক ওই অভ্যাসের সাথে সম্পর্কিত নিউরাল পথগুলোকে শক্তিশালী করে তোলে। নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তি বোঝার একটি সহজ উপায় হল মস্তিষ্ক নিজেকে আসক্তিমূলক অভ্যাসে আরও পারদর্শী করার জন্য "প্রশিক্ষিত" করে তোলে বলে মনে করা। একটি আসক্তিকে দুর্বল করতে হলে একজন ব্যক্তিকে তার মস্তিষ্ককে "পুনরায় প্রশিক্ষিত" করতে হবে। পুনর্বাসনের ক্ষেত্রে ডাক্তার এবং থেরাপিস্টরা প্রায়শই আসক্তি কাটিয়ে উঠতে থাকা ব্যক্তিকে আসক্তিমূলক আচরণের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর আচরণ গ্রহণ করতে উৎসাহিত করেন। মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিসিটির কারণে আসক্তিমূলক আচরণের সাথে যুক্ত নিউরাল পথগুলো নিষ্ক্রিয় হয়ে যায় এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের অনুসরণে নতুন নিউরাল পথ গড়ে ওঠে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং ডিপ্রেশন বা বিষণ্ণতা
নিউরোপ্লাস্টিসিটির ঘটনাগুলো নিয়ে গবেষণাকারী গবেষকরা নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং বিষণ্ণতার মধ্যে সংযোগটিকে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং আসক্তির মতোই অনুরূপ বলে খুঁজে পেয়েছেন। বিষণ্ণতা অস্বাস্থ্যকর পথগুলোকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে মস্তিষ্কে ট্রমা সৃষ্টি করতে পারে। গবেষকরা এই ধরনের পরিবর্তনগুলোকে "নেতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি" হিসেবে উল্লেখ করেন। অন্যদিকে "ইতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি" সুস্থ নিউরাল সংযোগের বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী হওয়াকে বর্ণনা করে (যা নিউরোপ্লাস্টিসিটির নিরাময় সম্ভাবনা)। গবেষকরা বিষণ্ণতা, উদ্বেগ, ADHD এবং আসক্তির মতো ব্যাধিগুলোর চিকিৎসার জন্য ইতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি প্ররোচিত করার এবং নেতিবাচক নিউরোপ্লাস্টিসিটি বন্ধ করার উপায়গুলো নিয়ে অধ্যয়ন করছেন।
কীভাবে নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়ানো যায়
দৈনন্দিন শারীরিক এবং মানসিক ব্যায়াম নিউরোপ্লাস্টিসিটি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত যে কার্যকলাপগুলো আপনার মস্তিষ্ককে সাহায্য করে তা দুটি ক্যাটাগরির অন্তর্ভুক্ত:
নতুন অভিজ্ঞতা: নতুন কিছু নতুন নিউরাল পথ তৈরি করে।
চলতি অভ্যাস চর্চা (Massed practice): একটি নির্দিষ্ট দক্ষতা বা কার্যকলাপের বারবার চর্চা নিউরাল সংযোগগুলোকে শক্তিশালী করে।
নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
জ্ঞানীয় প্রশিক্ষণের নিম্নলিখিত উদাহরণগুলো নিউরোপ্লাস্টিসিটিকে উদ্দীপিত করতে পারে। যদিও বয়স্কদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা নিয়ে করা একটি গবেষণার প্রমাণ থেকে জানা যায় যে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ কিছু ব্রেইন ট্রেনিং পণ্য মস্তিষ্কের সুস্থ বার্ধক্যকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, গবেষকরা এখনও জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার দাবি করা অনেক প্রোগ্রামের বৈজ্ঞানিক দাবিগুলো খতিয়ে দেখছেন।
কম ব্যবহৃত হাতের ব্যায়াম (Non-dominant hand exercises): দাঁত ব্রাশ করা বা মাউস ব্যবহারের মতো দৈনন্দিন কাজের জন্য আপনার কম ব্যবহৃত হাতটি ব্যবহার করা মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল সংযোগ তৈরি করতে বাধ্য করে।
যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম অনুশীলন মস্তিষ্কের ভয় নিয়ন্ত্রক কেন্দ্র অ্যামিগডালাতে চাপের মাত্রা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
পড়া: নতুন ধারণা এবং নতুন শব্দভাণ্ডার মস্তিষ্কের সংযোগ বৃদ্ধি এবং উন্নত করে।
ঘুমানো: ঐতিহ্যগতভাবে একে "ব্যায়াম" হিসেবে বিবেচনা করা না হলেও ঘুম কোষের মধ্যে তথ্য স্থানান্তর করে এবং নিউরনের মধ্যে সংযোগ বৃদ্ধির মাধ্যমে শেখা ও স্মৃতি ধরে রাখতে সাহায্য করে।
উপবাস: সাময়িক বা মাঝে মাঝে উপবাস (Intermittent fasting) করা নিউরনের বৃদ্ধি এবং সিন্যাপ্সে অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।
বাদ্যযন্ত্র বাজানো: একটি নতুন বাদ্যযন্ত্র শেখা আপনার মস্তিষ্ককে নতুন নিউরাল নেটওয়ার্ক তৈরি করতে চালিত করে এবং মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলোর মধ্যে সংযোগ বাড়াতে পারে।
মস্তিষ্ক-প্রশিক্ষণ গেম (Brain-training games): বাজারে বেশ কিছু ব্রেইন-ট্রেনিং বা "নিউরোপ্লাস্টিসিটি গেম" রয়েছে যা প্রক্রিয়াকরণের গতি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
উদ্বেগের জন্য নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং ব্যায়াম প্রায়শই উদ্বেগের উপশম করার জন্য এবং মস্তিষ্কে চাপের মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতার জন্য সাজেস্ট করা হয়।
ADHD নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়াম
ADHD নিউরোপ্লাস্টিসিটি ব্যায়ামগুলো ADHD এবং ADD-র অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের লক্ষণগুলো কমাতে সাহায্য করতে পারে। অনেক ADHD ব্যায়ামের মধ্যে ভিডিও বা কম্পিউটার গেম জড়িত থাকে যা মস্তিষ্ককে "প্রশিক্ষিত" করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই প্রোগ্রামগুলোতে নিউরোপ্লাস্টিসিটি এবং EEG জড়িত থাকে: অংশীদাররা একটি EEG হেডসেট পরিধান করেন যা রিয়েল-টাইমে তাদের মনোযোগের স্তর পরিমাপ করে। তারা শুধুমাত্র তাদের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ ব্যবহার করে গেমপ্লে নিয়ন্ত্রণ করে — যখন তারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়ে, গেমপ্লে ধীর হয়ে যায় বা বন্ধ হয়ে যায়। মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে EEG ডেটা ব্যবহার করার এই ধারণাকে বলা হয় "নিউরোফিডব্যাক"।
প্রস্তাবিত নিউরোপ্লাস্টিসিটি বইসমূহ
আরও বিস্তারিত পড়ার জন্য এখানে কিছু মৌলিক নিউরোপ্লাস্টিসিটি বই এবং গবেষণাপত্র দেয়া হল:
The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science, লেখক: নরম্যান ডয়েজ
The Brain’s Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity, লেখক: নরম্যান ডয়েজ
Self-directed Neuroplasticity, লেখক: রিক হ্যানসন
Principles of Neuroplasticity-based Rehabilitation, লেখক: মাইকেল মারজেনিচ, মোর নাহুম এবং হিউনকিউ লি
My Stroke of Insight: A Brain Scientist’s Personal Journey, লেখক: জিল বোল্টে টেলর
The Mind and the Brain: Neuroplasticity and the Power of Mental Force, লেখক: জেফরি এম. শোয়ার্টজ এবং শ্যারন বেগলি
The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness & Neuroplasticity, লেখক: মেলানি গ্রিনবার্গ
EMOTIV কি নিউরোপ্লাস্টিসিটি সলিউশন অফার করে?
EMOTIV নিউরোপ্লাস্টিসিটির সম্ভাব্য লক্ষণগুলো পর্যবেক্ষণের জন্য নিউরোফিডব্যাক এবং BCI সলিউশন অফার করে। EMOTIV ব্রেইনওয়্যার নামের EEG ডিভাইস, Emotiv Pro এর মতো ব্রেইন মনিটরিং সফটওয়্যার এবং EmotivBCI নামক ব্রেইন-কম্পিউটার ইন্টারফেস (BCI) সফটওয়্যার অফার করে।
BCI-গুলো একটি EEG ডিভাইসের মাধ্যমে পরিমাপ করা মস্তিষ্কের কার্যকলাপের পরিবর্তন শনাক্ত করে। স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আঘাতের পরে পুনর্বাসনের জন্য প্রায়শই BCI ব্যবহার করা হয় — উদাহরণস্বরূপ, গবেষকরা স্ট্রোক রোগীর শরীরের একই দিকে একটি হাত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য মস্তিষ্কের একপাশের কর্টেক্স থেকে অপ্রচলিত সংকেত ব্যবহার করার ক্ষমতা পরীক্ষা করেছেন। নিউরোপ্লাস্টিসিটির সাথে সম্পর্কিত স্নায়ুতন্ত্রের আঘাত এবং ব্যাধিগুলোর জন্য (যেমন ADHD, মস্তিষ্কের আঘাত, স্ট্রোক এবং উদ্বেগ), স্নায়বিক পুনর্বাসনে BCI এবং EEG প্রযুক্তি ব্যবহার একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
