ADHD Terapisi

ADHD Terapisi

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) terapisi, DEHB semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için tasarlanmış eğitim ve müdahale stratejilerini ifade eder. DEHB terapisi genellikle bozukluğun büyüklüğünü değerlendirmeyi, DEHB semptomlarının bir kişinin okul, iş, ev veya sosyal hayatını nasıl etkilediğini ve bu sorunlara çözüm önerileri geliştirmeyi içerir. DEHB terapisi için yaygın hedefler, problem davranışları azaltmak ve yönetsel işlev becerilerini güçlendirmektir.

ADHD Terapisi SSS’si

ADHD Terapisi Nedir?

ADHD terapisi bir tedavi seçeneğidir. Çeşitli terapi uygulamalarını içeren genel bir terimdir. Bu uygulamalar arasında davranış terapisi, bilişsel-davranışçı terapi, metakognitif terapi, mesleki davranış terapisi ve biyofeedback terapisi bulunur.

ADHD terapisi, bire bir veya aile terapisi gibi grup ortamlarında gerçekleştirilebilir. Tipik faaliyetler, odaklanmayı veya zaman yönetimini geliştirmek için teknikler, nefes ve farkındalık egzersizleri ya da hatta bireyin beyin aktivitesini nörofeedback seansları aracılığıyla ölçmeyi içerebilir. ADHD tanısı konan bir kişi, semptomlarının ciddiyetine bağlı olarak değişen sayıda terapi seansına katılabilir. Genellikle uzun vadeli bir çözüm olarak düşünülmeyen ADHD terapisi, katılımcılara resmi oturumların sona ermesinden sonra bile evde ADHD terapisini uygulayabilmeleri için egzersizler ve teknikler öğretmeye odaklanır.

Farklı ADHD Tedavi Türleri Nelerdir?

ADHD terapisi, ADHD ilaçları veya doğal ADHD tedavileri gibi diğer tedavi seçenekleriyle birlikte kullanılabilir. Aşağıdaki ADHD tedavileri ve ADHD terapisi bölümleri sadece eğitim amaçlıdır. Etkili tedavi seçenekleri için bir uzmana danışın. ADHD uzmanları (birinci basamak doktorlar, psikologlar, psikiyatristler) ADHD tanısı koyabilir, ilaç reçete edebilir ve terapi sağlayabilir.

ADHD tedavi ve ADHD terapi seçenekleri şunlardır:

• Davranış terapisi

• Bilişsel-davranışçı terapi

• Mesleki davranış terapisi

• Metakognitif terapi

• Nörofeedback terapisi

• Müzik terapisi

• Doğal tedavi

• İlaçsız tedavi

ADHD için Davranış Terapisi Nedir?

Alternatif ADHD tedavi seçeneklerini değerlendirirken davranış terapisi, ADHD’li çocuklar için keşfedilmesi gereken bir stratejidir. Amerikan Pediatri Akademisi (APA), 6 yaşın altındaki çocuklar için davranış terapisini birinci tedavi seçeneği olarak önermektedir. Yetişkinler genellikle ADHD için daha iyi zaman yönetimi öğrenmek veya ilişkilerini bozan olumsuz davranışları unlearn etmek için bilişsel davranışçı terapiye katılırlar.

ADHD için kullanılan spesifik davranış terapisi teknikleri, katılımcının yaşına ve semptomlarının ciddiyetine bağlı olarak değişse de, ADHD için davranış terapisinin temelleri aynıdır: olumsuz davranışları koşullama yoluyla olumluya değiştirmek. ADHD’li çocuklar için davranış terapisi etkinlikleri, konuşma ve dinleme seanslarını, öz kontrol öğretmeyi amaçlayan oyunları, enerji ve saldırganlığı dışa vurmaya yönelik etkinlikleri veya meditasyon ve nefes egzersizlerini içerebilir.

Önemli bir şekilde, ADHD'li çocuklar için davranış terapisi aynı zamanda ebeveyn eğitimi sağlamaya da odaklanır. Ebeveyn eğitimi odaklı terapiler, ADHD’li bir çocuk için önerilen tek terapidir çünkü küçük çocuklar, ebeveyn yardımı olmadan davranışlarını değiştirecek kadar olgun değildir. ADHD için davranış terapisi, ebeveynlere rutinler yaratma, dikkat dağıtan unsurları yönetme, etkili ödüller verme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sağlama konusunda nasıl eğitim verir. Böylece ebeveynler ADHD ile ilgili davranış terapisini evde sürdürebilir, bu etkinlikleri bir çocuğun günlük yaşamına dahil edebilirler. Bazı ebeveynler, çocuklara sorumlulukları öğretmek ve enerjileri ile dikkatlerini pozitif bir şekilde dışa vurmak için özel olarak eğitilmiş ADHD terapi köpekleri gibi evcil hayvanlar kullanır.

ADHD için Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

ADHD için bilişsel davranışçı terapi, ADHD için bir tür doğal terapidir. Bilişsel davranışçı terapi, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmek için kısa vadeli hedeflere ulaşmaya odaklanır. Bilişsel davranışçı terapi, ayrıca ADHD'li yetişkinlerin görevleri başarılı bir şekilde yerine getirmesini zorlaştıran otomatik düşünceleri (bilirçellyer) yönetmeyi amaçlar.

Terapinin teknikleri genellikle dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite ile ilişkili zorlu davranışları, örneğin dağınıklık, kötü zaman yönetimi veya kötü planlama gibi durumları belirlemek ve unlearn etmeyi içerir. Bu bakımdan bilişsel davranışçı terapi, ADHD'nin etkilerini azaltmayı hedefler, ancak çekirdek semptomlarını tedavi etmeyi amaçlamaz.

ADHD için Metakognitif Terapi Nedir?

ADHD için metakognitif terapi, gelişmekte olan bir ADHD terapi türüdür. ADHD için bilişsel-davranışçı terapi, katılımcıların ne düşündüklerini değiştirmelerine yardımcı olurken, ADHD için metakognitif terapi genellikle katılımcıların nasıl düşündüklerini değiştirmelerine yardımcı olmakla tanımlanır. Katılımcılara üretken düşünce modelleri ve davranışları öğretmeyi hedefleyen bilişsel terapinin aksine, metakognitif terapi, katılımcılara düşünce tarzlarını değiştirirken kullanabilecekleri özel araçlar sunar. ADHD için metakognitif terapi, organizasyonu, önceliklendirmeyi ve daha iyi yönetsel öz-yönetim için planlama becerilerini öğretmeye odaklanır.

ADHD için Mesleki Terapi Nedir?

ADHD için mesleki terapi, zorlu zihinsel ve fiziksel aktivitelere ilişkin becerileri güçlendirmeye çalışır. Yönetici görevleri yönetilebilir adımlara ayırmaya odaklandığı için mesleki yaklaşım, genellikle ADHD'li çocuklar için önerilen bir terapidir. ADHD için mesleki terapi, koordinasyon ve odaklanmayı geliştirmek için oyunlar ve etkinlikler öğretmeyi, ayrıca organize olma, rutinlere bağlı kalma ve evde ADHD terapisiyle pekiştirilebilecek görevleri bitirme tekniklerini içermektedir.

ADHD için Nörofeedback Terapisi Nedir?

ADHD için nörofeedback terapisi (aynı zamanda biyofeedback terapisi ve ADHD olarak da bilinir), beyin aktivitesini EEG, beyin izlemeye yönelik elektrofiziksel bir yöntem kullanarak ölçer. ADHD için nörofeedback terapisi, odaklanma ile ilişkilendirilen beyin dalgası modellerini güçlendirmeye, beyin aktivitelerini izleyerek yardımcı olur. Katılımcılar, beyin aktivitelerini gerçek zamanlı ölçen bir EEG cihazı takarlar. EEG, bir Oyun Bilgisayarı Arayüzü (BCI) olan video oyun benzeri bir programla bağlanır. Katılımcı, beyinle karmaşık bilişsel görevleri yerine getirerek "oyunu" oynar.

ADHD Müzik Terapisi Nedir?

ADHD müzik terapisinde, katılımcılar, beyinlerini daha iyi öz kontrol ve daha güçlü bir odaklanma sağlayacak şekilde eğitmek için müzikle etkileşime girerler. Müzik, ADHD beyin özlemi olan tekrar eden bir yapı sağlar. Katılımcılar, ya müzik yaratır ya da başka bir yaratıcı faaliyet sırasında müzik dinlerler. Müzik, odaklanma, çalışma belleği ve motivasyondan sorumlu bir nörotransmitter olan dopamin seviyelerini artırabilir. Müzik dinlemek, ayrıca sol ve sağ lobdaki bilişsel süreçleri de etkinleştirir. ADHD müzik terapisi, tüm beyninizi meşgul eder ve zaman içinde her iki taraftaki kasları güçlendirir.

ADHD Doğal Tedavisi Nedir?

ADHD doğal tedavisi, ADHD semptomlarını beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla yönetmeyi içerir. ADHD terapisi, gelişim sorunlarını, sağlıksız düşünce kalıplarını ve sosyal becerilerin bozukluğunu davranışsal ve bilişsel egzersizlerle ele aldığı için doğal bir tedavi olarak kabul edilir. Ayrıca reçeteli ilaçlardan önce bir adım olarak önerilir. Davranış terapisi, bilişsel davranışçı terapi, metakognitif terapi, mesleki davranış terapisi ve nörofeedback terapisi, ADHD için doğal terapi türlerindendir.

ADHD İlaç Olmadan Tedavi

ADHD için ilaçsız tedavi arayan biri aşağıda listelenen birçok alternatif ADHD tedavisine katılabilir: dengeli bir diyet yemek, şeker ve yapay koruyuculardan kaçınmak, düzenli açık hava egzersizi yapmak, ADHD farkındalık terapisine veya nörofeedback terapisine katılmak. Bireysel beslenme ihtiyaçları nedeniyle, ADHD için ilaçsız tedavi uygulayan bazı kişiler, tüm günlük vitaminlerini gıdalardan almayı tercih edebilir - çünkü reçetesiz satılan vitaminler ve takviyeler bile yan etkilere sahip olabilir.

Yetişkinler ve çocuklar için ADHD üzerinde doğal tedavi başlatabilecek aktiviteler şunlardır:

• Vitamin takviyeleri almak. ADHD'li bazı kişilerde, sinir ve hücre üretimi için gerekli besinlerin düşük seviyeleri gözlemlenmiştir. Vitamin B, Vitamin C, çinko, demir, magnezyum ve Omega-3 yağ asidi takviyeleri almak, doğru miktarda minerali almalarını sağlamak için kullanılabilir.

• Dengeli, protein açısından zengin bir diyet yemek. Vücut, nörotransmitterlar oluşturmak için protein açısından zengin gıdaları kullanır. Protein, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve lif içeren dengeli öğünler yemek, hiperaktivite ve dikkatsizliğe katkıda bulunan kan şekeri dalgalanmalarını ve öğünler arasındaki açlığı önleyebilir.

• Şeker ve yapay koruyuculardan kaçınmak. İşlenmiş şeker, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Yapay tatlar ve koruyucular genellikle insanları hiper ve dikkatleri dağınık hale getirse de, özellikle ADHD'li bireyleri etkiler.

• Düzenli açık hava egzersizi. Egzersiz, beyin seviyelerini dopamin, norepinefrin ve serotonin seviyelerini artırarak, odaklanma ve dikkat güçlerini arttıran endorfinleri artırır. Dışarıya çıkmak, dikkat yorgunluğundan kurtulmaya özellikle yardımcı olabilir.

• ADHD farkındalık terapisi. Araştırmalar, farkındalık eğitiminin çocuklarda bile semptomları azaltabileceğini göstermektedir. Düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına (örn. nefes alma gibi) odaklanarak gün boyunca farkındalık meditasyonu ve farkındalık farkındalığı uygulamak, dikkat kontrolü, stres reaksiyonları ve anksiyete seviyelerini daha iyi yönetmek için size eğitir.

• Nörofeedback ile etkileşimde bulunmak. ADHD için nörofeedback terapisi, beyin aktivitelerini izleyerek odaklanma ile ilişkilendirilen beyin dalgası modellerini güçlendirmeye yardımcı olur. Nörofeedback, katılımcının beyin aktivitelerini EEG ve BCI aracılığıyla gerçek zamanlı ölçmeyi içerir.

Emotiv ADHD Terapisi Hizmetleri Sunuyor mu?

EMOTIV, ADHD için nörofeedback terapisi sırasında kullanılabilen EEG cihazları ve BCI yazılımı sunar. EmotivBCI, doğrudan bir bilgisayar içinde bir BCI uygulamak için kullanılabilir. EmotivPro, beyin aktivitesini gerçek zamanlı ölçen bir beyin izleme yazılımıdır. EMOTIV’in BCI uyumlu yazılımı, EMOTIV Insight ve EMOTIV EPOC X EEG başlıklarını içerir.

EMOTIV, akademik araştırma ve ticari kullanım için kablosuz EEG cihazları ve sezgisel nöroteknoloji yazılımlarında uzmanlaşmıştır. EMOTIV’in EEG cihazları ve BCI yazılımları, ADHD terapisinde kullanılan nörofeedback-i toplamak için kullanılabilir. EMOTIV, doğrudan ADHD terapisi hizmetleri sağlamaz.