bagaimana teknologi EEG membantu mengelola stres untuk kinerja optimal

Apakah Anda merasa stres? Apakah ada terlalu banyak yang harus Anda lakukan dengan tenggat waktu yang mendekat, orang-orang yang bergantung pada Anda, dan di atas itu semua, Anda terlalu sibuk untuk mengatur liburan yang layak yang akan membantu Anda bersantai? Hasilnya tidak mengejutkan: Anda merasa tertekan dan kualitas hidup Anda menderita!

Dengan hidup yang cepat dan penuh tekanan yang banyak dari kita jalani dengan pekerjaan yang menuntut dan tanggung jawab keluarga, tidak heran jika terkadang kita merasa stres sampai batas. Namun, tidak semua stres itu buruk. Stres seringkali melindungi kita dengan mempersiapkan tubuh kita untuk bereaksi cepat terhadap situasi yang merugikan. Ini juga memastikan bahwa kita mendorong diri kita untuk menjadi yang terbaik: siapa yang tidak menginginkan itu?

Masalah di zaman modern, bagaimanapun, adalah bahwa respons stres tubuh kita sering dipicu bahkan meskipun hidup kita tidak dalam bahaya. Seiring waktu, paparan kronis terhadap hormon stres ini dapat merusak tubuh kita dan kesejahteraan mental kita.

Headset EEG nirkabel 14 saluran

Beli Sekarang

Sistem penutup kepala EEG nirkabel Saline 32 saluran

Beli Sekarang

Sistem penutup kepala EEG nirkabel Gel 32 saluran

Beli Sekarang

Sistem penutup kepala EEG nirkabel 5 saluran

Beli Sekarang

Earbud EEG nirkabel 2 saluran

Beli Sekarang

Monitoring EEG perekat 16 saluran

Beli Sekarang

Persepsi stres sangat bersifat individual: apa yang mungkin membuat saraf teman Anda tegang mungkin tidak mempengaruhi Anda sama sekali, dan sebaliknya. Dengan kata lain, yang paling penting bukanlah apa yang terjadi pada Anda, tetapi bagaimana Anda bereaksi terhadap apa yang terjadi pada Anda.

Bagaimana Stres mempengaruhi Anda?

Stres sering disebabkan oleh situasi yang kita alami secara pribadi atau peristiwa yang mungkin terjadi di dunia yang lebih luas. Pikiran Anda bereaksi terhadap proses berpikir ini melalui respons stres naluriah yang dikenal sebagai 'fight or flight'. Tubuh Anda menyimpan energi yang terkait dengan stres yang Anda alami, dan seiring waktu, ini dapat muncul sebagai berbagai keluhan, seperti bahu yang kaku, punggung yang sakit, dll.

Semakin sering kita terpapar pada faktor penyebab stres ini, semakin aktif respons 'fight or flight' kita hingga kita menemukan diri kita beroperasi pada tingkat yang sangat tinggi. Kemudian kita selalu siap untuk pertempuran dan melihat potensi ancaman di mana-mana. Itulah sebabnya ketika seseorang mengalami stres berlebihan, mereka tidak hanya menunjukkan gejala fisiologis seperti tekanan darah tinggi, detak jantung cepat, atau napas dangkal yang cepat; mereka bisa terlihat terlalu sensitif atau agresif.

Saat ini, banyak di antara kita tidak melakukan cukup olahraga fisik untuk 'membakar' efek dari respon stres kita, meninggalkan kita dengan penumpukan stres. Kita mungkin belajar untuk mengontrol reaksi kita, tetapi ini tidak mengurangi respons stres.

Jadi, pertimbangkan hal berikut:

• Bagaimana stres mempengaruhi Anda, yaitu secara fisik dan emosional?

• Apa arti stres bagi Anda?

• Apa penyebab stres Anda?

• Seberapa sering hal ini terjadi?

• Bagaimana Anda menanganinya?

Kita semua memiliki hari-hari yang stres, namun, penting untuk mencatat seberapa sering hari-hari ini terjadi dan seberapa besar dampaknya. Jika hari-hari stres Anda sering (katakanlah sampai 7-8 dalam skala, dengan 10 sebagai yang tertinggi), maka hal itu dapat merampas Anda dari menikmati hari (dan hidup Anda secara umum). Jika itu terjadi, penting untuk merenungkan sumber stres dan mengembangkan strategi untuk membantu mengelola setiap faktor penyebab stres.

Misalnya, jika Anda harus memberikan presentasi, jumlah stres yang tepat membantu Anda berkonsentrasi pada persiapan dan latihan, memungkinkan Anda untuk menyampaikan presentasi dengan sempurna sambil tetap waspada dan tenang. Jika Anda ditugaskan dalam situasi yang sulit dengan waktu persiapan yang sedikit, Anda bisa merasa sangat tertekan. Selama presentasi, Anda mungkin tersendat dan terhenti, merasa panik, kehilangan tempat, dan mungkin bahkan mengalami kepanikan.

Anda mungkin stres di tempat kerja karena konflik dengan rekan kerja atau atasan Anda, atau mungkin Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Mungkin, Anda khawatir tentang anak-anak Anda? Atau, ketegangan yang Anda alami dengan pasangan Anda? Kita semua manusia dan kita semua terpengaruh oleh stres. Namun, penting untuk memastikan bahwa tingkat stres kita tidak melonjak dari batas normal.

Dalam artikel, Cara mengubah Stres Sehari-hari menjadi Stres Optimal, Jan Asher dkk. membahas bahwa tujuan dari stres adalah untuk membantu kita menyelesaikan masalah dan tumbuh dari pengalaman kita. Jika Anda memiliki terlalu banyak stres dalam hidup Anda, bagaimana Anda bisa menguranginya sehingga Anda tidak mencapai titik krisis, seperti mengundurkan diri dari pekerjaan Anda dengan marah, atau putus dengan pasangan Anda? Sering kali, bermanfaat untuk memasukkan praktik perawatan diri, seperti olahraga, relaksasi, atau berjalan di alam, ke dalam rutinitas Anda, untuk membantu Anda menyeimbangkan pekerjaan dengan kehidupan pribadi Anda.

Pertimbangkan pandangan yang lebih luas

Jika Anda merasa stres memiliki dampak pada hidup Anda, coba ambil langkah keluar dari situasi Anda saat ini dan lihat hidup Anda dengan lebih luas. , Misalnya:

• Pikirkan tentang 'Gambaran Besar'. Ini bisa sangat memberdayakan ketika Anda stres dan menghadapi tantangan karena Anda menghubungkan tindakan kecil dengan makna atau tujuan yang lebih besar.

• Lihat segala sesuatu dalam hal kemajuan, bukan kesempurnaan. Ketika Anda memiliki pola pikir kesempurnaan, Anda selalu mengharapkan untuk melakukan semuanya dengan benar dan Anda terus-menerus (sering kali tanpa sadar) membandingkan diri Anda dengan orang lain, untuk melihat bagaimana Anda 'mengukur'.

• Miliki belas kasihan pada diri sendiri. Sebuah dosis belas kasihan pada diri sendiri, ketika segalanya paling sulit, dapat mengurangi stres Anda dapat meningkatkan kinerja Anda. Pertimbangkan dampak orang lain terhadap hidup Anda. Penting untuk melibatkan diri Anda dalam hal-hal yang hanya dalam kendali Anda.

• Berbicara dengan teman atau pasangan tentang