bagaimana teknologi EEG membantu mengelola stres untuk kinerja optimal

Apakah Anda merasa stres? Apakah ada terlalu banyak yang harus Anda lakukan dengan tenggat waktu yang mendekat, orang-orang yang mengandalkan Anda, dan ditambah lagi, Anda terlalu sibuk untuk mengatur liburan yang sangat Anda butuhkan untuk membantu Anda bersantai? Hasilnya tidak mengejutkan: Anda merasa tertekan dan kualitas hidup Anda menderita!

Dengan kehidupan yang cepat dan penuh tekanan yang dijalani banyak dari kita dengan pekerjaan yang menuntut dan tanggung jawab keluarga, tidak heran jika kadang-kadang kita merasa stres hingga batas. Namun, tidak semua stres itu buruk. Stres sering kali melindungi kita dengan mempersiapkan tubuh kita untuk bereaksi cepat terhadap situasi yang merugikan. Ini juga memastikan bahwa kita mendorong diri kita untuk menjadi yang terbaik yang kita bisa: siapa yang tidak ingin itu?

Masalahnya di zaman modern adalah bahwa respons stres tubuh kita terus-menerus dipicu meskipun hidup kita tidak dalam bahaya. Seiring waktu, paparan kronis terhadap hormon stres ini dapat merusak tubuh kita dan kesehatan mental kita.

Headset EEG nirkabel 14-saluran

Beli Sekarang

Sistem topi EEG nirkabel saline 32-saluran

Beli Sekarang

Sistem topi EEG nirkabel gel 32-saluran

Beli Sekarang

Sistem topi EEG nirkabel 5-saluran

Beli Sekarang

Earbud EEG nirkabel 2-saluran

Beli Sekarang

Monitoring EEG adhesif 16-saluran

Beli Sekarang

Persepsi stres sangat individual: apa yang dapat membuat teman Anda merasa tegang mungkin sama sekali tidak mempengaruhi Anda, dan sebaliknya. Dengan kata lain, yang terpenting bukanlah apa yang terjadi pada Anda, tetapi bagaimana Anda bereaksi terhadap apa yang terjadi pada Anda.

Bagaimana Stres memengaruhi Anda?

Stres sering kali disebabkan oleh situasi yang kita alami secara pribadi atau peristiwa yang mungkin terjadi di dunia yang lebih luas. Pikiran Anda bereaksi terhadap proses pemikiran ini melalui respons stres refleksif yang dikenal sebagai 'melawan atau melarikan diri'. Tubuh Anda menyimpan energi terkait dengan stres yang Anda alami, dan seiring waktu, itu dapat muncul sebagai berbagai penyakit, seperti bahu yang tegang, punggung yang nyeri, dll.

Semakin sering kita terpapar oleh stresor ini, semakin aktif respons melawan atau melarikan diri kita hingga kita menemukan diri kita beroperasi pada tingkat yang sangat tinggi. Saat itu kita selalu siap untuk bertempur dan merasakan potensi ancaman di mana-mana. Itulah mengapa ketika seseorang mengalami stres berlebihan, mereka tidak hanya menunjukkan gejala fisiologis seperti tekanan darah tinggi, detak jantung cepat, atau napas dangkal yang cepat; mereka dapat tampak terlalu sensitif atau agresif.

Saat ini, banyak dari kita tidak melakukan cukup olahraga fisik untuk 'membakar' efek respons stres kita, meninggalkan kita dengan akumulasi stres. Kita mungkin belajar untuk mengendalikan reaksi kita, tetapi ini tidak mengurangi respons stres.

Jadi, pertimbangkan hal berikut:

• Bagaimana stres memengaruhi Anda, yaitu secara fisik dan emosional?

• Apa arti stres bagi Anda?

• Apa penyebab stres Anda?

• Seberapa sering itu terjadi?

• Bagaimana Anda menghadapinya?

Kita semua memiliki hari-hari yang stres, namun penting untuk mencatat seberapa sering hari-hari ini terjadi dan seberapa besar. Jika hari-hari Anda yang stres sering terjadi (katakanlah hingga 7-8 dalam skala, dengan 10 sebagai yang tertinggi), maka itu mungkin mencuri kebahagiaan Anda untuk menikmati hari (dan hidup Anda secara umum). Jika itu masalahnya, penting untuk merenungkan sumber stres dan mengembangkan strategi untuk membantu mengatasi setiap stresor.

Misalnya, jika Anda harus memberikan presentasi, tingkat stres yang tepat membantu Anda berkonsentrasi pada persiapan dan latihan, memungkinkan Anda untuk menyampaikan presentasi dengan sempurna sambil tetap waspada dan tenang. Jika Anda terlempar ke dalam situasi sulit dengan sedikit waktu persiapan, Anda bisa merasa sangat stres tentang hal itu. Selama presentasi, Anda mungkin gagap dan terhenti, menjadi bingung, kehilangan tempat dan mungkin bahkan panik.

Anda mungkin stres di tempat kerja karena konflik dengan rekan kerja atau atasan Anda, atau mungkin Anda memiliki terlalu banyak pekerjaan untuk dilakukan. Mungkin, Anda khawatir tentang anak-anak Anda? Atau, ketegangan yang Anda alami dengan pasangan Anda? Kita semua manusia dan kita semua terpengaruh oleh stres. Namun, penting untuk memastikan bahwa tingkat stres kita tidak melampaui batas.

Dalam artikel ini, Bagaimana Mengubah Stres Sehari-hari Menjadi Stres Optimal, Jan Asher dkk. membahas bahwa tujuan stres adalah untuk membantu kita menyelesaikan masalah dan tumbuh dari pengalaman kita. Jika Anda memiliki terlalu banyak stres dalam hidup Anda, bagaimana Anda dapat menguranginya agar Anda tidak mencapai titik krisis, seperti berhenti dari pekerjaan Anda dalam kemarahan, atau putus dengan pasangan Anda? Sering kali bermanfaat untuk memasukkan praktik perawatan diri, seperti olahraga, relaksasi, atau berjalan di alam, ke dalam rutinitas Anda, untuk membantu Anda menyeimbangkan pekerjaan dengan kehidupan pribadi Anda.

Pertimbangkan pandangan yang lebih luas

Jika Anda merasa stres memiliki dampak pada hidup Anda, cobalah melangkah keluar dari situasi Anda saat ini dan lihat hidup Anda secara lebih luas. Misalnya:

• Pikirkan tentang 'Gambaran Besar'. Ini bisa sangat memotivasi ketika Anda stres dan menghadapi tantangan karena Anda menghubungkan tindakan kecil dengan makna atau tujuan yang lebih besar.

• Lihat segala sesuatu dalam hal kemajuan, bukan kesempurnaan. Ketika Anda memiliki pola pikir kesempurnaan, Anda selalu mengharapkan untuk melakukan segalanya dengan benar dan Anda terus-menerus (sering kali tanpa disadari) membandingkan diri Anda dengan orang lain, untuk melihat bagaimana Anda 'berkinerja'.

• Punya pengertian diri. Sedikit pengertian diri, ketika segala sesuatunya sangat sulit, dapat mengurangi stres Anda dari dan meningkatkan kinerja Anda. Pertimbangkan pengaruh orang lain terhadap hidup Anda. Penting untuk melibatkan diri Anda dalam hal-hal yang hanya dapat Anda kendalikan.

• Berbicaralah kepada seorang teman atau pasangan tentang apa yang membuat Anda merasa stres. Berbagi sering kali membantu Anda memproses stres dan mengeluarkannya dari pikiran Anda.

Tingkatkan kesadaran Anda

Pengalaman masa kecil, kondisi yang diterima, masalah keluarga, atau kekhawatiran tentang masa depan dapat membentuk pola perilaku kita tentang bagaimana kita menangani situasi tertentu. Penting untuk mencatat aspek mana yang menghalangi kita untuk berubah.

Dan ingatlah, “Jangan menangisi masa lalu, itu sudah berlalu. Jangan stres tentang masa depan, itu belum tiba. Hidup di masa kini dan jadikan itu luar biasa” Anon

Sebuah langkah yang baik untuk mengelola stres adalah menciptakan perubahan dengan meningkatkan kesadaran Anda tentang kesehatan mental Anda dan berada di saat ini.

Salah satu cara yang sangat sederhana dan efektif untuk mengidentifikasi stres sepanjang hari Anda adalah dengan headset pemantauan otak EMOTIV. EMOTIV telah menciptakan teknologi yang akan membantu Anda mengidentifikasi stres saat Anda bekerja, bahkan sebelum Anda menyadarinya. Anda bisa mengenakan headset EMOTIV di kantor atau saat bekerja dari rumah di mana kita semua mengalami situasi stres: seperti komputer kita yang mati, kehilangan pekerjaan yang belum tersimpan, atau tidak dapat masuk.

Dengan headset EMOTIV, Anda mendapatkan wawasan yang akurat tentang keadaan kognitif dan emosional Anda secara real-time melalui elektroensefalografi (EEG). Teknologi ini dapat membantu Anda mengelola stres dan mengoptimalkan hari Anda.

EMOTIV sebagai Pelatih Virtual Anda

Dengan menggunakan prinsip neurofeedback, dengan headset EMOTIV, Anda bisa memiliki pelatih virtual pribadi Anda sendiri. Headset dan aplikasi kesejahteraan tempat kerja membantu Anda lebih memahami diri sendiri dengan mengidentifikasi stres dan waktu fokus saat Anda bekerja.

Dengan bantuan EMOTIV, Anda bisa mengelola stres dengan lebih baik dengan menggunakan tips berikut:

• Tentukan dan rencanakan untuk mencapai kesuksesan.

• Lihat segala sesuatu dalam hal kemajuan, bukan kesempurnaan.

• Punya pengertian diri.

• Bergerak, bersantai, dan bernapas lambat.

• Cari motivasi Anda.

• Demonstrasikan komitmen untuk mengurangi stres dengan berkata "tidak".

• Pertimbangkan orang lain, situasi, dan keadaan di luar diri Anda melalui beberapa bentuk kontribusi: perspektif yang lebih luas dapat mengubah cara kita memandang stres kita ketika kita mempertimbangkan stres orang lain.

Memahami stres dapat mengarah pada kinerja optimal dengan EMOTIV di samping Anda. Dan, mengoptimalkan hari Anda memiliki efek siklus: ketika Anda merasa kurang stres di tempat kerja, Anda juga akan merasakan perbaikan dalam kehidupan pribadi Anda.

EMOTIV adalah pelopor yang diakui dan pemimpin pasar di bidang solusi BCI dan teknologi EEG. Headset EMOTIV EPOC+ yang memenangkan penghargaan dan edisi ulang tahun ke-10 EPOC X menyediakan data BCI tingkat profesional untuk penelitian akademik dan penggunaan komersial (antarmuka otak-komputer EMOTIV EPOC X).