Terapi ADHD

Terapi Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) merujuk pada strategi pelatihan dan intervensi yang dirancang untuk membantu mengelola gejala ADHD. Terapi ADHD biasanya melibatkan evaluasi tingkat keparahan gangguan tersebut, bagaimana gejala ADHD memengaruhi sekolah, pekerjaan, rumah, atau kehidupan sosial seseorang, dan merekomendasikan strategi untuk mengatasi masalah ini. Target umum untuk terapi ADHD melibatkan pengurangan perilaku bermasalah dan penguatan keterampilan fungsi eksekutif.

FAQ Terapi ADHD

Apa itu Terapi ADHD?

Terapi ADHD adalah salah satu pilihan pengobatan. Ini adalah istilah umum yang terdiri dari beberapa praktik terapi yang berbeda. Ini termasuk terapi perilaku, terapi perilaku kognitif, terapi metakognitif, terapi perilaku okupasi, dan terapi biofeedback.

Terapi ADHD dapat dilakukan secara tatap muka langsung atau dalam pengaturan kelompok, seperti terapi keluarga. Kegiatan khas mungkin melibatkan teknik untuk meningkatkan fokus atau manajemen waktu, latihan pernapasan dan kesadaran penuh (mindfulness), atau bahkan mengukur aktivitas otak individu melalui sesi neurofeedback. Seseorang yang didiagnosis dengan ADHD mungkin menghadiri terapi untuk jumlah sesi yang bervariasi, tergantung pada tingkat keparahan gejala mereka. Biasanya tidak dimaksudkan sebagai solusi jangka panjang, terapi ADHD berfokus pada pengajaran latihan dan teknik kepada peserta sehingga mereka dapat mempraktikkan terapi ADHD di rumah bahkan setelah sesi resmi berakhir.

Apa saja jenis Pengobatan ADHD yang berbeda?

Terapi ADHD dapat dikombinasikan dengan pilihan pengobatan lain, seperti obat ADHD atau pengobatan alami ADHD. Bagian berikut tentang pengobatan ADHD dan terapi ADHD hanya untuk tujuan edukasi. Konsultasikan dengan spesialis untuk rekomendasi pilihan pengobatan yang efektif. Spesialis ADHD (dokter perawatan primer, psikolog, psikiater) dapat mendiagnosis ADHD, meresepkan obat, dan memberikan terapi.

Pilihan pengobatan ADHD dan terapi ADHD meliputi:

• Terapi perilaku

• Terapi perilaku kognitif

• Terapi perilaku okupasi

• Terapi metakognitif

• Terapi neurofeedback

• Terapi musik

• Pengobatan alami

• Pengobatan tanpa obat

Apa itu Terapi Perilaku untuk ADHD?

Saat mempertimbangkan berbagai pilihan pengobatan untuk pengobatan alternatif ADHD, terapi perilaku adalah strategi yang harus dieksplorasi oleh anak-anak dengan ADHD. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan terapi perilaku sebagai lini pertama pengobatan untuk anak di bawah usia 6 tahun. Orang dewasa cenderung terlibat dalam terapi perilaku kognitif, suatu jenis terapi ADHD, untuk mempelajari manajemen waktu yang lebih baik atau menghilangkan perilaku negatif yang mengganggu hubungan mereka.

Meskipun teknik terapi perilaku yang tepat untuk ADHD yang digunakan selama sesi akan tergantung pada usia peserta dan tingkat keparahan gejala mereka, dasar-dasar terapi perilaku untuk ADHD adalah sama: mengubah perilaku negatif menjadi positif melalui pengkondisian. Kegiatan terapi perilaku ADHD untuk anak-anak mungkin termasuk sesi berbicara dan mendengarkan, permainan yang dirancang untuk mengajarkan pengendalian diri, aktivitas untuk menyalurkan energi dan agresi, atau meditasi dan latihan pernapasan.

Yang penting, terapi perilaku untuk anak-anak ADHD juga berfokus pada penyediaan pelatihan bagi orang tua. Terapi yang berfokus pada pelatihan orang tua adalah satu-satunya jenis terapi yang direkomendasikan untuk anak ADHD, karena anak kecil belum cukup dewasa untuk mengubah perilaku mereka tanpa bantuan orang tua. Terapi perilaku untuk ADHD mengajarkan orang tua bagaimana membuat rutinitas, mengelola gangguan, mendisiplinkan, memberikan penghargaan secara efektif, dan menerapkan gaya hidup sehat. Dengan begitu, orang tua dapat melanjutkan terapi perilaku ADHD di rumah, memasukkan aktivitas tersebut ke dalam kehidupan sehari-hari anak. Beberapa orang tua menggunakan hewan peliharaan, seperti anjing terapi ADHD yang terlatih khusus, untuk mengajari anak-anak tentang tanggung jawab dan menyediakan penyaluran positif untuk energi dan perhatian.

Apa itu Terapi Perilaku Kognitif untuk ADHD?

Terapi perilaku kognitif untuk ADHD adalah jenis terapi alami lainnya untuk ADHD. Terapi perilaku kognitif berfokus pada pencapaian tujuan jangka pendek untuk mengubah pola pikir negatif. Terapi perilaku kognitif juga bertujuan untuk mengelola pikiran otomatis (kognisi) yang menyulitkan orang dewasa dengan ADHD untuk melaksanakan tugas dengan sukses.

Teknik terapi ini biasanya melibatkan identifikasi dan menghilangkan perilaku menantang yang terkait dengan gangguan fokus dan hiperaktivitas, seperti ketidakteraturan, manajemen waktu yang buruk, atau perencanaan yang buruk. Dengan cara itu, terapi perilaku kognitif berupaya mengurangi efek ADHD, bukan mengobati gejala utamanya.

Apa itu Terapi Metakognitif untuk ADHD?

Terapi metakognitif untuk ADHD adalah jenis terapi ADHD yang sedang berkembang. Meskipun terapi perilaku kognitif untuk ADHD membantu peserta mengubah apa yang mereka pikirkan, terapi metakognitif untuk ADHD sering digambarkan membantu peserta mengubah cara mereka berpikir. Berbeda dengan terapi kognitif, yang berupaya mengajarkan pola pikir dan perilaku produktif kepada peserta, terapi metakognitif memberi peserta alat khusus yang dapat mereka gunakan untuk mengubah gaya berpikir mereka. Terapi metakognitif untuk ADHD berfokus pada pengajaran keterampilan untuk mengatasi pengorganisasian, prioritas, dan perencanaan demi pengelolaan diri eksekutif yang lebih baik.

Apa itu Terapi Okupasi untuk ADHD?

Terapi okupasi untuk ADHD berfungsi untuk memperkuat keterampilan yang terkait dengan aktivitas mental dan fisik yang menantang. Karena fokusnya pada pemecahan tugas-tugas eksekutif menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola, pendekatan okupasi sering kali menjadi terapi yang direkomendasikan untuk anak-anak dengan ADHD. Terapi okupasi untuk ADHD biasanya melibatkan pengajaran aktivitas dan permainan yang meningkatkan koordinasi dan fokus — serta teknik untuk tetap teratur, mematuhi rutinitas, dan menyelesaikan tugas-tugas yang dapat diperkuat selama terapi ADHD di rumah.

Apa itu Terapi Neurofeedback untuk ADHD?

Terapi neurofeedback untuk ADHD (lihat juga terapi biofeedback dan ADHD) mengukur aktivitas otak menggunakan EEG, metode elektrofisika untuk memantau otak. Terapi neurofeedback untuk ADHD membantu peserta memperkuat pola gelombang otak yang terkait dengan fokus dengan memantau aktivitas otak mereka. Peserta mengenakan perangkat EEG, yang mengukur aktivitas otak mereka secara real-time. EEG dihubungkan ke Brain-Computer Interface (BCI) dengan program seperti video game. Peserta "memainkan" game tersebut dengan otak mereka, melakukan tugas kognitif yang kompleks.

Apa itu Terapi Musik ADHD?

Dalam terapi musik ADHD, peserta berinteraksi dengan musik untuk melatih otak mereka agar mempertahankan pengendalian diri yang lebih baik dan fokus yang lebih kuat. Musik menyediakan struktur berulang yang sangat diinginkan oleh otak ADHD. Peserta bisa membuat musik atau mendengarkan musik saat melakukan aktivitas kreatif lainnya. Musik dapat meningkatkan kadar dopamin, neurotransmitter yang bertanggung jawab atas fokus, memori kerja, dan motivasi. Mendengarkan musik juga mengaktifkan proses kognitif di lobus kiri dan kanan. Terapi musik ADHD bekerja dengan melibatkan seluruh otak Anda dan membangun kekuatan di kedua sisi seiring berjalannya waktu.

Apa itu Pengobatan Alami ADHD?

Pengobatan alami ADHD melibatkan pengelolaan gejala ADHD melalui perubahan nutrisi dan gaya hidup. Terapi ADHD dianggap sebagai pengobatan alami karena mengatasi masalah perkembangan, pola pikir yang tidak sehat, dan keterampilan sosial yang mengganggu melalui latihan perilaku dan kognitif. Ini juga sering direkomendasikan sebagai langkah pertama sebelum obat resep dokter. Terapi perilaku, terapi perilaku kognitif, terapi metakognitif, terapi perilaku okupasi, dan terapi neurofeedback adalah semua jenis terapi alami untuk ADHD.

Pengobatan ADHD Tanpa Obat

Seseorang yang mencari pengobatan non-obat untuk ADHD dapat terlibat dalam banyak pengobatan alternatif untuk ADHD yang tercantum di bawah ini: mengonsumsi makanan seimbang, menghindari gula dan pengawet buatan, berolahraga di luar ruangan secara teratur, mempraktikkan terapi kesadaran penuh (mindfulness) ADHD, atau terapi neurofeedback. Karena kebutuhan diet individu, beberapa orang yang menggunakan pengobatan non-obat untuk ADHD mungkin memilih untuk mengonsumsi semua vitamin harian mereka melalui makanan — karena vitamin dan suplemen bebas pun tidak bebas dari efek samping.

Kegiatan yang dapat mendorong pengobatan alami untuk ADHD pada orang dewasa dan anak-anak meliputi:

• Mengonsumsi suplemen vitamin. Beberapa orang dengan ADHD terpantau memiliki kadar nutrisi yang rendah yang terkait dengan produksi sel dan saraf vital. Mengonsumsi suplemen Vitamin B, Vitamin C, seng, zat besi, magnesium, dan asam lemak Omega-3 dapat memastikan jumlah mineral yang tepat.

• Mengonsumsi makanan seimbang yang kaya protein. Tubuh menggunakan makanan kaya protein untuk membuat neurotransmitter. Mengonsumsi makanan seimbang dari protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat dapat mencegah lonjakan gula darah dan rasa lapar di antara waktu makan yang dapat berkontribusi pada hiperaktivitas dan kurangnya perhatian.

• Menghindari gula dan pengawet buatan. Gula olahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Rasa dan pengawet buatan umumnya menyebabkan orang menjadi hiperaktif dan terganggu, tetapi terutama memengaruhi mereka yang menderita ADHD.

• Olahraga luar ruangan secara teratur. Olahraga meningkatkan endorfin yang meningkatkan suasana hati, meningkatkan kadar dopamin, norepinefrin, dan serotonin di otak, serta meningkatkan fokus dan perhatian. Beraktivitas di luar ruangan terutama dapat membantu pemulihan dari kelelahan perhatian.

• Terapi mindulness ADHD. Penelitian menunjukkan pelatihan kesadaran penuh (mindfulness) dapat mengurangi gejala, bahkan pada anak-anak. Dengan berfokus pada pikiran, perasaan, dan sensasi tubuh seseorang (seperti bernapas), mempraktikkan meditasi penuh kesadaran dan kesadaran penuh sepanjang hari melatih Anda untuk mengendalikan perhatian, reaksi stres, dan tingkat kecemasan dengan lebih baik.

• Melibatkan diri dengan neurofeedback. Terapi neurofeedback untuk ADHD membantu peserta memperkuat pola gelombang otak yang terkait dengan fokus dengan memantau aktivitas otak mereka. Neurofeedback melibatkan pengukuran aktivitas otak peserta secara real-time melalui EEG dan BCI.

Apakah Emotiv menawarkan Layanan Terapi ADHD?

Emotiv menawarkan perangkat EEG dan perangkat lunak BCI yang dapat digunakan dalam terapi neurofeedback untuk ADHD. EmotivBCI dapat digunakan secara langsung untuk mengimplementasikan BCI di dalam komputer. EmotivPro adalah perangkat lunak pemantauan otak untuk mengukur aktivitas otak secara real-time. Perangkat lunak yang kompatibel dengan BCI dari Emotiv mencakup headset EEG Emotiv Insight dan Emotiv EPOC X.

Emotiv berspesialisasi dalam perangkat EEG nirkabel dan perangkat lunak neuroteknologi intuitif untuk penelitian akademis dan penggunaan komersial. Perangkat EEG dan perangkat lunak BCI dari Emotiv dapat digunakan untuk mengumpulkan neurofeedback yang digunakan dalam terapi ADHD. Emotiv tidak menyediakan layanan terapi ADHD secara langsung.