אתגר את הזיכרון שלך! שחק במשחק ה-N-Back החדש באפליקציית Emotiv
אתגר את הזיכרון שלך! שחק במשחק ה-N-Back החדש באפליקציית Emotiv
אתגר את הזיכרון שלך! שחק במשחק ה-N-Back החדש באפליקציית Emotiv
טיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD)
שתף:
טיפול ב-ADHD
טיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD) מתייחס לאסטרטגיות אימון והתערבות שנועדו לסייע בניהול תסמיני ADHD. טיפול ב-ADHD כולל בדרך כלל הערכת חומרת ההפרעה, כיצד התסמינים של ADHD משפיעים על החיים הלימודיים, העבודה, הבית או החברה של אדם והמלצה על אסטרטגיות לטיפול בבעיות אלו. מטרות נפוצות לטיפול ב-ADHD כוללות הקטנת התנהגויות בעייתיות וחיזוק כישורי תפקוד ניהולי.
שאלות נפוצות על טיפול ב-ADHD
מהו טיפול ב-ADHD?
טיפול ב-ADHD הוא אפשרות טיפול. זהו מונח כללי הכולל מספר שיטות טיפוליות שונות. אלה כוללים טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, טיפול התנהגותי תעסוקתי וטיפול ביו-פידבק.
ניתן לבצע טיפול ב-ADHD אחד-על-אחד או במסגרת קבוצתית, כגון טיפול משפחתי. פעילויות טיפוסיות עשויות לכלול טכניקות לשיפור יכולת ריכוז או ניהול זמן, תרגילי נשימה ומודעות או אפילו מדידת פעילות המוח של הפרט באמצעות מפגשי נוירופידבק. אדם המאובחן עם ADHD עשוי להשתתף בטיפול למספר שונה של מפגשים, בהתאם לחומרת הסימפטומים שלו. בדרך כלל לא מיועד כפתרון לטווח ארוך, טיפול ב-ADHD מתמקד בהוראת המשתתפים תרגילים וטכניקות כך שיוכלו להמשיך לתרגל את הטיפול בבית גם לאחר שהמפגשים הרשמיים מסתיימים.
מהם הסוגים השונים של טיפול ב-ADHD?
ניתן לשלב טיפול ב-ADHD עם אפשרויות טיפול אחרות, כגון תרופות ל-ADHD או טיפולים טבעיים ל-ADHD. הסעיפים הבאים על טיפולים ב-ADHD וטיפול ב-ADHD הם למטרות חינוכיות בלבד. יש להיוועץ במומחה להמלצות על אפשרויות טיפול אפקטיביות. מומחי ADHD (רופאי טיפול ראשוני, פסיכולוגים, פסיכיאטרים) יכולים לאבחן ADHD, לרשום תרופות ולספק טיפול.
אפשרויות טיפול ב-ADHD ובטיפול ב-ADHD כוללות:
טיפול התנהגותי
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
טיפול התנהגותי תעסוקתי
טיפול מטא-קוגניטיבי
טיפול נוירופידבק
טיפול במוזיקה
טיפול טבעי
טיפול ללא תרופות
מהו טיפול התנהגותי ל-ADHD?
כשמחשיבים אפשרויות טיפול שונות לטיפול אלטרנטיבי ב-ADHD, טיפול התנהגותי הוא אסטרטגיה שכדאי לחקור עבור ילדים עם ADHD. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה על טיפול התנהגותי כקו הראשון של טיפול לילדים מתחת לגיל 6 שנים. מבוגרים נוטים להשתתף בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, סוג של טיפול ב-ADHD, כדי ללמוד ניהול זמן טוב יותר או לפתח התנהגויות חיוביות המפריעות ליחסים שלהם.
אמנם טכניקות הטיפול ההתנהגותי המדויק שבהן משתמשים במהלך המפגשים ישתנו בהתאם לגיל המשתתף ולחומרת הסימפטומים שלו, אך הבסיסים של טיפול התנהגותי ל-ADHD הם זהים: לשנות התנהגויות שליליות לחיוביות באמצעות תנאי. פעילויות טיפול התנהגותי ל-ADHD לילדים עשויות לכלול מפגשי דיבור והאזנה, משחקים שנועדו ללמד שליטה עצמית, פעילויות להפגת אנרגיה ותוקפנות, או תרגילי מדיטציה ונשימה.
חשוב לציין שטיפול התנהגותי ל-ADHD לילדים מתמקד גם באימון הורים. טיפול המתמקד באימון הורים הוא סוג הטיפול היחיד המומלץ לילד עם ADHD, שכן הילדים הצעירים אינם בשלים מספיק לשנות את התנהגותם ללא עזרת הורים. טיפול התנהגותי ל-ADHD מלמד הורים כיצד ליצור שגרות, לנהל מסיחים, להעניש, לתגמל בצורה אפקטיבית ולספק אורח חיים בריא. כך, הורים יכולים להמשיך טיפול התנהגותי ב-ADHD בבית, לשלב את הפעילויות הללו בחיי היומיום של הילד. יש הורים שמשתמשים בחיות מחמד, כמו כלבי טיפול ב-ADHD שמיועדים במיוחד, כדי ללמד את הילדים על אחריות ולספק פורקן חיובי לאנרגיה ולתשומת לב.
מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי ל-ADHD?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי ל-ADHD הוא סוג נוסף של טיפול טבעי ל-ADHD. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בהשגת מטרות קצרות-טווח לשינוי דפוסי חשיבה שליליים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מכוון גם לניהול מחשבות אוטומטיות (קוגניציות) שעושות קושי למבוגרים עם ADHD לבצע מטלות בהצלחה.
הטכניקות הטיפוליות כוללות בדרך כלל זיהוי והפסקת התנהגויות מאתגרות הקשורות להסחת דעת והפרעות יתר, כמו ארגון לקוי, ניהול זמן גרוע או תכנון לא טוב. בטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבקשים לצמצם את ההשפעות של ADHD, ולא לטפל בתסמיניו המרכזיים.
מהו טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD?
טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD הוא סוג חדשני של טיפול ב-ADHD. בעוד שטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ל-ADHD עוזר למשתתפים לשנות את מה שהם חושבים, טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD מתואר לעיתים קרובות כעוזר למשתתפים לשנות את אופן חשיבתם. בניגוד לטיפול קוגניטיבי, שמבקש ללמד את המשתתפים דפוסי חשיבה והתנהגות פרודוקטיביים, הטיפול המטא-קוגניטיבי מעניק למשתתפים כלים ספציפיים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לשנות את סגנון החשיבה שלהם. טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD מתמקד בהוראת כישורים לטיפול בארגון, קביעת סדרי עדיפויות, ותכנון לניהול עצמי טוב יותר.
מהו טיפול תעסוקתי ל-ADHD?
טיפול תעסוקתי ל-ADHD עובד על חיזוק כישורים הקשורים לפעילויות מנטליות ופיזיות מאתגרות. בגלל ההתמקדות שלה בפירוק משימות ניהוליות לצעדים שניתן לנהל אותן, גישה תעסוקתית מומלצת לעיתים קרובות לילדים עם ADHD. טיפול תעסוקתי ל-ADHD כולל בדרך כלל הוראת פעילויות ומשחקים המשפרים קואורדינציה וריכוז — וכן טכניקות להישארות מאורגנת, שמירה על שגרות וסיום מטלות שניתן לחזק במהלך טיפול ב-ADHD בבית.
מהו טיפול נוירופידבק ל-ADHD?
טיפול נוירופידבק ל-ADHD (ראו גם טיפול ביו-פידבק ו-ADHD) מודד פעילות מוחית באמצעות EEG, שיטה אלקטרופיזית לניטור המוח. טיפול נוירופידבק ל-ADHD עוזר למשתתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים לריכוז על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. המשתתפים לובשים מכשיר EEG, שמודד את פעילות המוח שלהם בזמן אמת. ה-EEG מחובר לממשק מוח-מחשב (BCI) עם תוכנית דמוית משחק מחשב. המשתתף "משחק" את המשחק עם מוחו, מבצע מטלות קוגניטיביות מורכבות.
מהו טיפול במוזיקה ל-ADHD?
בטיפול במוזיקה ל-ADHD, משתתפים עוסקים במוזיקה כדי לאמן את מוחם לשמור על שליטה עצמית טובה יותר וריכוז חזק יותר. מוזיקה מספקת מבנה חוזר שהמוח של ADHD משתוקק אליו. משתתפים יוצרים מוזיקה או מקשיבים למוזיקה תוך כדי עשיית פעילות יצירתית אחרת. מוזיקה יכולה להעלות את רמת הדופמין, נוירוטרנסמיטר האחראי על ריכוז, זיכרון עבודה ומוטיבציה. גם ההקשבה למוזיקה מפעילה תהליכים קוגניטיביים באונות שמאל וימין. טיפול במוזיקה ל-ADHD עובד על ידי מעורבות כל המוח ובנייה של "שרירים" בשני הצדדים על פני הזמן.
מהו טיפול טבעי ב-ADHD?
טיפול טבעי ב-ADHD כולל ניהול תסמיני ADHD דרך תזונה ושינויים באורח החיים. טיפול ב-ADHD נחשב כטיפול טבעי משום שהוא פותר בעיות התפתחותיות, דפוסי חשיבה לא בריאים, והכישורים החברתיים המפריעים דרך תרגולים התנהגותיים וקוגניטיביים. הוא גם מומלץ לעיתים קרובות כצעד ראשון לפני תרופות מרשם. טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, טיפול התנהגותי תעסוקתי, וטיפול נוירופידבק הם כולם סוגים של טיפול טבעי ל-ADHD.
טיפול ב-ADHD ללא תרופות
מישהו שמבקש טיפול לא תרופתי ל-ADHD עשוי להעסיק את הטיפולים האלטרנטיביים ל-ADHD שמוזכרים להלן: אכילת תזונה מאוזנת, הימנעות מסוכר ומשמרים מלאכותיים, ביצוע פעילות גופנית בחוץ באופן קבוע, תרגול טיפול במודעות ל-ADHD או טיפול נוירופידבק. בגלל הצרכים התזונתיים האישיים, חלק מהאנשים המשתמשים בטיפול לא תרופתי ל-ADHD עשויים לבחור לצרוך את כל הוויטמינים היומיים שלהם דרך המזון — שכן גם וויטמינים ותוספי תזונה ללא מרשם אינם חסרי תופעות לוואי.
פעילויות שיכולות לגרום לטיפול טבעי ב-ADHD אצל מבוגרים וילדים כוללות:
נטילת תוספי ויטמינים. חלק מהאנשים עם ADHD נצפתה אצלם רמות נמוכות של חומרים מזינים הקשורים לייצור עצבי ותאי חיוני. נטילת תוספי ויטמין B, ויטמין C, אבץ, ברזל, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3 יכולה להבטיח את הכמות הנכונה של מינרלים.
אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון. הגוף משתמש במזונות עשירים בחלבון לייצור נוירוטרנסמיטרים. אכילת ארוחות מאוזנות של חלבון, פחמימות מורכבות, שומנים בריאים וסיבים יכולה למנוע עליות ברמות הסוכר בדם ורעב בין הארוחות שיכולות לתרום להיפראקטיביות וחוסר ריכוז.
הימנעות מסוכר ומשמרים מלאכותיים. סוכר מעובד עלול לגרום לעליות ברמות הסוכר בדם. טעמים ומשמרים מלאכותיים גורמים בדרך כלל לאנשים להיות היפראקטיביים ומוסחים, אך במיוחד משפיעים על אלה עם ADHD.
פעילות גופנית בחוץ באופן קבוע. פעילות גופנית מעלה את האנדורפינים המגבילים את המוח, מגבירה רמות הדופמין, הנוראפינפרין והסרוטונין במוח, ומגבירה את השפעת הריכוז והקשב. השהייה בחוץ יכולה במיוחד לסייע בהתאוששות מעייפות קשב.
טיפול במודעות ל-ADHD. מחקרים מציעים כי אימון מודעות יכול להפחית סימפטומים, אפילו אצל ילדים. על ידי התמקדות במחשבותיו, תחושותיו ובתחושות הגוף (כמו הנשימה), תרגול מדיטציה מודעת והתודעות במהלך היום מתאמנים כדי לשלוט טוב יותר בשימת לב, תגובות לחץ ורמות חרדה.
מעורבות עם נוירופידבק. טיפול נוירופידבק ל-ADHD עוזר למשתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים לריכוז על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. נוירופידבק כולל מדידת פעילות המוח של המשתפים בזמן אמת באמצעות EEG ו-BCI.
האם אמוטיב מציעה שירותי טיפול ב-ADHD?
EMOTIV מציעה מכשירי EEG ותוכנת BCI שניתן להשתמש בהם בטיפול נוירופידבק ל-ADHD. EmotivBCI ניתן לשימוש ישירות ליישום BCI בתוך מחשב. EmotivPro היא תוכנת ניטור מוח למדידת פעילות מוח בזמן אמת. התוכנה התואמת ל-BCI של EMOTIV כוללת את EMOTIV Insight ואת EMOTIV EPOC X, אוזניות EEG.
EMOTIV מתמחה במכשירי EEG אלחוטיים ותוכנה נייטיבית לויישום נוירוטכנולוגיה לשימוש במחקר אקדמי ושימוש מסחרי. מכשירי ה-EEG ותוכנת ה-BCI של EMOTIV יכולים לשמש לאיסוף נוירופידבק המנוצל בטיפול ב-ADHD. EMOTIV לא מספקת שירותי טיפול ב-ADHD ישירות.
טיפול ב-ADHD
טיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD) מתייחס לאסטרטגיות אימון והתערבות שנועדו לסייע בניהול תסמיני ADHD. טיפול ב-ADHD כולל בדרך כלל הערכת חומרת ההפרעה, כיצד התסמינים של ADHD משפיעים על החיים הלימודיים, העבודה, הבית או החברה של אדם והמלצה על אסטרטגיות לטיפול בבעיות אלו. מטרות נפוצות לטיפול ב-ADHD כוללות הקטנת התנהגויות בעייתיות וחיזוק כישורי תפקוד ניהולי.
שאלות נפוצות על טיפול ב-ADHD
מהו טיפול ב-ADHD?
טיפול ב-ADHD הוא אפשרות טיפול. זהו מונח כללי הכולל מספר שיטות טיפוליות שונות. אלה כוללים טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, טיפול התנהגותי תעסוקתי וטיפול ביו-פידבק.
ניתן לבצע טיפול ב-ADHD אחד-על-אחד או במסגרת קבוצתית, כגון טיפול משפחתי. פעילויות טיפוסיות עשויות לכלול טכניקות לשיפור יכולת ריכוז או ניהול זמן, תרגילי נשימה ומודעות או אפילו מדידת פעילות המוח של הפרט באמצעות מפגשי נוירופידבק. אדם המאובחן עם ADHD עשוי להשתתף בטיפול למספר שונה של מפגשים, בהתאם לחומרת הסימפטומים שלו. בדרך כלל לא מיועד כפתרון לטווח ארוך, טיפול ב-ADHD מתמקד בהוראת המשתתפים תרגילים וטכניקות כך שיוכלו להמשיך לתרגל את הטיפול בבית גם לאחר שהמפגשים הרשמיים מסתיימים.
מהם הסוגים השונים של טיפול ב-ADHD?
ניתן לשלב טיפול ב-ADHD עם אפשרויות טיפול אחרות, כגון תרופות ל-ADHD או טיפולים טבעיים ל-ADHD. הסעיפים הבאים על טיפולים ב-ADHD וטיפול ב-ADHD הם למטרות חינוכיות בלבד. יש להיוועץ במומחה להמלצות על אפשרויות טיפול אפקטיביות. מומחי ADHD (רופאי טיפול ראשוני, פסיכולוגים, פסיכיאטרים) יכולים לאבחן ADHD, לרשום תרופות ולספק טיפול.
אפשרויות טיפול ב-ADHD ובטיפול ב-ADHD כוללות:
טיפול התנהגותי
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
טיפול התנהגותי תעסוקתי
טיפול מטא-קוגניטיבי
טיפול נוירופידבק
טיפול במוזיקה
טיפול טבעי
טיפול ללא תרופות
מהו טיפול התנהגותי ל-ADHD?
כשמחשיבים אפשרויות טיפול שונות לטיפול אלטרנטיבי ב-ADHD, טיפול התנהגותי הוא אסטרטגיה שכדאי לחקור עבור ילדים עם ADHD. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה על טיפול התנהגותי כקו הראשון של טיפול לילדים מתחת לגיל 6 שנים. מבוגרים נוטים להשתתף בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, סוג של טיפול ב-ADHD, כדי ללמוד ניהול זמן טוב יותר או לפתח התנהגויות חיוביות המפריעות ליחסים שלהם.
אמנם טכניקות הטיפול ההתנהגותי המדויק שבהן משתמשים במהלך המפגשים ישתנו בהתאם לגיל המשתתף ולחומרת הסימפטומים שלו, אך הבסיסים של טיפול התנהגותי ל-ADHD הם זהים: לשנות התנהגויות שליליות לחיוביות באמצעות תנאי. פעילויות טיפול התנהגותי ל-ADHD לילדים עשויות לכלול מפגשי דיבור והאזנה, משחקים שנועדו ללמד שליטה עצמית, פעילויות להפגת אנרגיה ותוקפנות, או תרגילי מדיטציה ונשימה.
חשוב לציין שטיפול התנהגותי ל-ADHD לילדים מתמקד גם באימון הורים. טיפול המתמקד באימון הורים הוא סוג הטיפול היחיד המומלץ לילד עם ADHD, שכן הילדים הצעירים אינם בשלים מספיק לשנות את התנהגותם ללא עזרת הורים. טיפול התנהגותי ל-ADHD מלמד הורים כיצד ליצור שגרות, לנהל מסיחים, להעניש, לתגמל בצורה אפקטיבית ולספק אורח חיים בריא. כך, הורים יכולים להמשיך טיפול התנהגותי ב-ADHD בבית, לשלב את הפעילויות הללו בחיי היומיום של הילד. יש הורים שמשתמשים בחיות מחמד, כמו כלבי טיפול ב-ADHD שמיועדים במיוחד, כדי ללמד את הילדים על אחריות ולספק פורקן חיובי לאנרגיה ולתשומת לב.
מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי ל-ADHD?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי ל-ADHD הוא סוג נוסף של טיפול טבעי ל-ADHD. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בהשגת מטרות קצרות-טווח לשינוי דפוסי חשיבה שליליים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מכוון גם לניהול מחשבות אוטומטיות (קוגניציות) שעושות קושי למבוגרים עם ADHD לבצע מטלות בהצלחה.
הטכניקות הטיפוליות כוללות בדרך כלל זיהוי והפסקת התנהגויות מאתגרות הקשורות להסחת דעת והפרעות יתר, כמו ארגון לקוי, ניהול זמן גרוע או תכנון לא טוב. בטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבקשים לצמצם את ההשפעות של ADHD, ולא לטפל בתסמיניו המרכזיים.
מהו טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD?
טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD הוא סוג חדשני של טיפול ב-ADHD. בעוד שטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ל-ADHD עוזר למשתתפים לשנות את מה שהם חושבים, טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD מתואר לעיתים קרובות כעוזר למשתתפים לשנות את אופן חשיבתם. בניגוד לטיפול קוגניטיבי, שמבקש ללמד את המשתתפים דפוסי חשיבה והתנהגות פרודוקטיביים, הטיפול המטא-קוגניטיבי מעניק למשתתפים כלים ספציפיים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לשנות את סגנון החשיבה שלהם. טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD מתמקד בהוראת כישורים לטיפול בארגון, קביעת סדרי עדיפויות, ותכנון לניהול עצמי טוב יותר.
מהו טיפול תעסוקתי ל-ADHD?
טיפול תעסוקתי ל-ADHD עובד על חיזוק כישורים הקשורים לפעילויות מנטליות ופיזיות מאתגרות. בגלל ההתמקדות שלה בפירוק משימות ניהוליות לצעדים שניתן לנהל אותן, גישה תעסוקתית מומלצת לעיתים קרובות לילדים עם ADHD. טיפול תעסוקתי ל-ADHD כולל בדרך כלל הוראת פעילויות ומשחקים המשפרים קואורדינציה וריכוז — וכן טכניקות להישארות מאורגנת, שמירה על שגרות וסיום מטלות שניתן לחזק במהלך טיפול ב-ADHD בבית.
מהו טיפול נוירופידבק ל-ADHD?
טיפול נוירופידבק ל-ADHD (ראו גם טיפול ביו-פידבק ו-ADHD) מודד פעילות מוחית באמצעות EEG, שיטה אלקטרופיזית לניטור המוח. טיפול נוירופידבק ל-ADHD עוזר למשתתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים לריכוז על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. המשתתפים לובשים מכשיר EEG, שמודד את פעילות המוח שלהם בזמן אמת. ה-EEG מחובר לממשק מוח-מחשב (BCI) עם תוכנית דמוית משחק מחשב. המשתתף "משחק" את המשחק עם מוחו, מבצע מטלות קוגניטיביות מורכבות.
מהו טיפול במוזיקה ל-ADHD?
בטיפול במוזיקה ל-ADHD, משתתפים עוסקים במוזיקה כדי לאמן את מוחם לשמור על שליטה עצמית טובה יותר וריכוז חזק יותר. מוזיקה מספקת מבנה חוזר שהמוח של ADHD משתוקק אליו. משתתפים יוצרים מוזיקה או מקשיבים למוזיקה תוך כדי עשיית פעילות יצירתית אחרת. מוזיקה יכולה להעלות את רמת הדופמין, נוירוטרנסמיטר האחראי על ריכוז, זיכרון עבודה ומוטיבציה. גם ההקשבה למוזיקה מפעילה תהליכים קוגניטיביים באונות שמאל וימין. טיפול במוזיקה ל-ADHD עובד על ידי מעורבות כל המוח ובנייה של "שרירים" בשני הצדדים על פני הזמן.
מהו טיפול טבעי ב-ADHD?
טיפול טבעי ב-ADHD כולל ניהול תסמיני ADHD דרך תזונה ושינויים באורח החיים. טיפול ב-ADHD נחשב כטיפול טבעי משום שהוא פותר בעיות התפתחותיות, דפוסי חשיבה לא בריאים, והכישורים החברתיים המפריעים דרך תרגולים התנהגותיים וקוגניטיביים. הוא גם מומלץ לעיתים קרובות כצעד ראשון לפני תרופות מרשם. טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, טיפול התנהגותי תעסוקתי, וטיפול נוירופידבק הם כולם סוגים של טיפול טבעי ל-ADHD.
טיפול ב-ADHD ללא תרופות
מישהו שמבקש טיפול לא תרופתי ל-ADHD עשוי להעסיק את הטיפולים האלטרנטיביים ל-ADHD שמוזכרים להלן: אכילת תזונה מאוזנת, הימנעות מסוכר ומשמרים מלאכותיים, ביצוע פעילות גופנית בחוץ באופן קבוע, תרגול טיפול במודעות ל-ADHD או טיפול נוירופידבק. בגלל הצרכים התזונתיים האישיים, חלק מהאנשים המשתמשים בטיפול לא תרופתי ל-ADHD עשויים לבחור לצרוך את כל הוויטמינים היומיים שלהם דרך המזון — שכן גם וויטמינים ותוספי תזונה ללא מרשם אינם חסרי תופעות לוואי.
פעילויות שיכולות לגרום לטיפול טבעי ב-ADHD אצל מבוגרים וילדים כוללות:
נטילת תוספי ויטמינים. חלק מהאנשים עם ADHD נצפתה אצלם רמות נמוכות של חומרים מזינים הקשורים לייצור עצבי ותאי חיוני. נטילת תוספי ויטמין B, ויטמין C, אבץ, ברזל, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3 יכולה להבטיח את הכמות הנכונה של מינרלים.
אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון. הגוף משתמש במזונות עשירים בחלבון לייצור נוירוטרנסמיטרים. אכילת ארוחות מאוזנות של חלבון, פחמימות מורכבות, שומנים בריאים וסיבים יכולה למנוע עליות ברמות הסוכר בדם ורעב בין הארוחות שיכולות לתרום להיפראקטיביות וחוסר ריכוז.
הימנעות מסוכר ומשמרים מלאכותיים. סוכר מעובד עלול לגרום לעליות ברמות הסוכר בדם. טעמים ומשמרים מלאכותיים גורמים בדרך כלל לאנשים להיות היפראקטיביים ומוסחים, אך במיוחד משפיעים על אלה עם ADHD.
פעילות גופנית בחוץ באופן קבוע. פעילות גופנית מעלה את האנדורפינים המגבילים את המוח, מגבירה רמות הדופמין, הנוראפינפרין והסרוטונין במוח, ומגבירה את השפעת הריכוז והקשב. השהייה בחוץ יכולה במיוחד לסייע בהתאוששות מעייפות קשב.
טיפול במודעות ל-ADHD. מחקרים מציעים כי אימון מודעות יכול להפחית סימפטומים, אפילו אצל ילדים. על ידי התמקדות במחשבותיו, תחושותיו ובתחושות הגוף (כמו הנשימה), תרגול מדיטציה מודעת והתודעות במהלך היום מתאמנים כדי לשלוט טוב יותר בשימת לב, תגובות לחץ ורמות חרדה.
מעורבות עם נוירופידבק. טיפול נוירופידבק ל-ADHD עוזר למשתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים לריכוז על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. נוירופידבק כולל מדידת פעילות המוח של המשתפים בזמן אמת באמצעות EEG ו-BCI.
האם אמוטיב מציעה שירותי טיפול ב-ADHD?
EMOTIV מציעה מכשירי EEG ותוכנת BCI שניתן להשתמש בהם בטיפול נוירופידבק ל-ADHD. EmotivBCI ניתן לשימוש ישירות ליישום BCI בתוך מחשב. EmotivPro היא תוכנת ניטור מוח למדידת פעילות מוח בזמן אמת. התוכנה התואמת ל-BCI של EMOTIV כוללת את EMOTIV Insight ואת EMOTIV EPOC X, אוזניות EEG.
EMOTIV מתמחה במכשירי EEG אלחוטיים ותוכנה נייטיבית לויישום נוירוטכנולוגיה לשימוש במחקר אקדמי ושימוש מסחרי. מכשירי ה-EEG ותוכנת ה-BCI של EMOTIV יכולים לשמש לאיסוף נוירופידבק המנוצל בטיפול ב-ADHD. EMOTIV לא מספקת שירותי טיפול ב-ADHD ישירות.
טיפול ב-ADHD
טיפול בהפרעת קשב וריכוז (ADHD) מתייחס לאסטרטגיות אימון והתערבות שנועדו לסייע בניהול תסמיני ADHD. טיפול ב-ADHD כולל בדרך כלל הערכת חומרת ההפרעה, כיצד התסמינים של ADHD משפיעים על החיים הלימודיים, העבודה, הבית או החברה של אדם והמלצה על אסטרטגיות לטיפול בבעיות אלו. מטרות נפוצות לטיפול ב-ADHD כוללות הקטנת התנהגויות בעייתיות וחיזוק כישורי תפקוד ניהולי.
שאלות נפוצות על טיפול ב-ADHD
מהו טיפול ב-ADHD?
טיפול ב-ADHD הוא אפשרות טיפול. זהו מונח כללי הכולל מספר שיטות טיפוליות שונות. אלה כוללים טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, טיפול התנהגותי תעסוקתי וטיפול ביו-פידבק.
ניתן לבצע טיפול ב-ADHD אחד-על-אחד או במסגרת קבוצתית, כגון טיפול משפחתי. פעילויות טיפוסיות עשויות לכלול טכניקות לשיפור יכולת ריכוז או ניהול זמן, תרגילי נשימה ומודעות או אפילו מדידת פעילות המוח של הפרט באמצעות מפגשי נוירופידבק. אדם המאובחן עם ADHD עשוי להשתתף בטיפול למספר שונה של מפגשים, בהתאם לחומרת הסימפטומים שלו. בדרך כלל לא מיועד כפתרון לטווח ארוך, טיפול ב-ADHD מתמקד בהוראת המשתתפים תרגילים וטכניקות כך שיוכלו להמשיך לתרגל את הטיפול בבית גם לאחר שהמפגשים הרשמיים מסתיימים.
מהם הסוגים השונים של טיפול ב-ADHD?
ניתן לשלב טיפול ב-ADHD עם אפשרויות טיפול אחרות, כגון תרופות ל-ADHD או טיפולים טבעיים ל-ADHD. הסעיפים הבאים על טיפולים ב-ADHD וטיפול ב-ADHD הם למטרות חינוכיות בלבד. יש להיוועץ במומחה להמלצות על אפשרויות טיפול אפקטיביות. מומחי ADHD (רופאי טיפול ראשוני, פסיכולוגים, פסיכיאטרים) יכולים לאבחן ADHD, לרשום תרופות ולספק טיפול.
אפשרויות טיפול ב-ADHD ובטיפול ב-ADHD כוללות:
טיפול התנהגותי
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
טיפול התנהגותי תעסוקתי
טיפול מטא-קוגניטיבי
טיפול נוירופידבק
טיפול במוזיקה
טיפול טבעי
טיפול ללא תרופות
מהו טיפול התנהגותי ל-ADHD?
כשמחשיבים אפשרויות טיפול שונות לטיפול אלטרנטיבי ב-ADHD, טיפול התנהגותי הוא אסטרטגיה שכדאי לחקור עבור ילדים עם ADHD. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה על טיפול התנהגותי כקו הראשון של טיפול לילדים מתחת לגיל 6 שנים. מבוגרים נוטים להשתתף בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, סוג של טיפול ב-ADHD, כדי ללמוד ניהול זמן טוב יותר או לפתח התנהגויות חיוביות המפריעות ליחסים שלהם.
אמנם טכניקות הטיפול ההתנהגותי המדויק שבהן משתמשים במהלך המפגשים ישתנו בהתאם לגיל המשתתף ולחומרת הסימפטומים שלו, אך הבסיסים של טיפול התנהגותי ל-ADHD הם זהים: לשנות התנהגויות שליליות לחיוביות באמצעות תנאי. פעילויות טיפול התנהגותי ל-ADHD לילדים עשויות לכלול מפגשי דיבור והאזנה, משחקים שנועדו ללמד שליטה עצמית, פעילויות להפגת אנרגיה ותוקפנות, או תרגילי מדיטציה ונשימה.
חשוב לציין שטיפול התנהגותי ל-ADHD לילדים מתמקד גם באימון הורים. טיפול המתמקד באימון הורים הוא סוג הטיפול היחיד המומלץ לילד עם ADHD, שכן הילדים הצעירים אינם בשלים מספיק לשנות את התנהגותם ללא עזרת הורים. טיפול התנהגותי ל-ADHD מלמד הורים כיצד ליצור שגרות, לנהל מסיחים, להעניש, לתגמל בצורה אפקטיבית ולספק אורח חיים בריא. כך, הורים יכולים להמשיך טיפול התנהגותי ב-ADHD בבית, לשלב את הפעילויות הללו בחיי היומיום של הילד. יש הורים שמשתמשים בחיות מחמד, כמו כלבי טיפול ב-ADHD שמיועדים במיוחד, כדי ללמד את הילדים על אחריות ולספק פורקן חיובי לאנרגיה ולתשומת לב.
מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי ל-ADHD?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי ל-ADHD הוא סוג נוסף של טיפול טבעי ל-ADHD. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מתמקד בהשגת מטרות קצרות-טווח לשינוי דפוסי חשיבה שליליים. טיפול קוגניטיבי התנהגותי מכוון גם לניהול מחשבות אוטומטיות (קוגניציות) שעושות קושי למבוגרים עם ADHD לבצע מטלות בהצלחה.
הטכניקות הטיפוליות כוללות בדרך כלל זיהוי והפסקת התנהגויות מאתגרות הקשורות להסחת דעת והפרעות יתר, כמו ארגון לקוי, ניהול זמן גרוע או תכנון לא טוב. בטיפול הקוגניטיבי התנהגותי מבקשים לצמצם את ההשפעות של ADHD, ולא לטפל בתסמיניו המרכזיים.
מהו טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD?
טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD הוא סוג חדשני של טיפול ב-ADHD. בעוד שטיפול קוגניטיבי-התנהגותי ל-ADHD עוזר למשתתפים לשנות את מה שהם חושבים, טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD מתואר לעיתים קרובות כעוזר למשתתפים לשנות את אופן חשיבתם. בניגוד לטיפול קוגניטיבי, שמבקש ללמד את המשתתפים דפוסי חשיבה והתנהגות פרודוקטיביים, הטיפול המטא-קוגניטיבי מעניק למשתתפים כלים ספציפיים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לשנות את סגנון החשיבה שלהם. טיפול מטא-קוגניטיבי ל-ADHD מתמקד בהוראת כישורים לטיפול בארגון, קביעת סדרי עדיפויות, ותכנון לניהול עצמי טוב יותר.
מהו טיפול תעסוקתי ל-ADHD?
טיפול תעסוקתי ל-ADHD עובד על חיזוק כישורים הקשורים לפעילויות מנטליות ופיזיות מאתגרות. בגלל ההתמקדות שלה בפירוק משימות ניהוליות לצעדים שניתן לנהל אותן, גישה תעסוקתית מומלצת לעיתים קרובות לילדים עם ADHD. טיפול תעסוקתי ל-ADHD כולל בדרך כלל הוראת פעילויות ומשחקים המשפרים קואורדינציה וריכוז — וכן טכניקות להישארות מאורגנת, שמירה על שגרות וסיום מטלות שניתן לחזק במהלך טיפול ב-ADHD בבית.
מהו טיפול נוירופידבק ל-ADHD?
טיפול נוירופידבק ל-ADHD (ראו גם טיפול ביו-פידבק ו-ADHD) מודד פעילות מוחית באמצעות EEG, שיטה אלקטרופיזית לניטור המוח. טיפול נוירופידבק ל-ADHD עוזר למשתתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים לריכוז על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. המשתתפים לובשים מכשיר EEG, שמודד את פעילות המוח שלהם בזמן אמת. ה-EEG מחובר לממשק מוח-מחשב (BCI) עם תוכנית דמוית משחק מחשב. המשתתף "משחק" את המשחק עם מוחו, מבצע מטלות קוגניטיביות מורכבות.
מהו טיפול במוזיקה ל-ADHD?
בטיפול במוזיקה ל-ADHD, משתתפים עוסקים במוזיקה כדי לאמן את מוחם לשמור על שליטה עצמית טובה יותר וריכוז חזק יותר. מוזיקה מספקת מבנה חוזר שהמוח של ADHD משתוקק אליו. משתתפים יוצרים מוזיקה או מקשיבים למוזיקה תוך כדי עשיית פעילות יצירתית אחרת. מוזיקה יכולה להעלות את רמת הדופמין, נוירוטרנסמיטר האחראי על ריכוז, זיכרון עבודה ומוטיבציה. גם ההקשבה למוזיקה מפעילה תהליכים קוגניטיביים באונות שמאל וימין. טיפול במוזיקה ל-ADHD עובד על ידי מעורבות כל המוח ובנייה של "שרירים" בשני הצדדים על פני הזמן.
מהו טיפול טבעי ב-ADHD?
טיפול טבעי ב-ADHD כולל ניהול תסמיני ADHD דרך תזונה ושינויים באורח החיים. טיפול ב-ADHD נחשב כטיפול טבעי משום שהוא פותר בעיות התפתחותיות, דפוסי חשיבה לא בריאים, והכישורים החברתיים המפריעים דרך תרגולים התנהגותיים וקוגניטיביים. הוא גם מומלץ לעיתים קרובות כצעד ראשון לפני תרופות מרשם. טיפול התנהגותי, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול מטא-קוגניטיבי, טיפול התנהגותי תעסוקתי, וטיפול נוירופידבק הם כולם סוגים של טיפול טבעי ל-ADHD.
טיפול ב-ADHD ללא תרופות
מישהו שמבקש טיפול לא תרופתי ל-ADHD עשוי להעסיק את הטיפולים האלטרנטיביים ל-ADHD שמוזכרים להלן: אכילת תזונה מאוזנת, הימנעות מסוכר ומשמרים מלאכותיים, ביצוע פעילות גופנית בחוץ באופן קבוע, תרגול טיפול במודעות ל-ADHD או טיפול נוירופידבק. בגלל הצרכים התזונתיים האישיים, חלק מהאנשים המשתמשים בטיפול לא תרופתי ל-ADHD עשויים לבחור לצרוך את כל הוויטמינים היומיים שלהם דרך המזון — שכן גם וויטמינים ותוספי תזונה ללא מרשם אינם חסרי תופעות לוואי.
פעילויות שיכולות לגרום לטיפול טבעי ב-ADHD אצל מבוגרים וילדים כוללות:
נטילת תוספי ויטמינים. חלק מהאנשים עם ADHD נצפתה אצלם רמות נמוכות של חומרים מזינים הקשורים לייצור עצבי ותאי חיוני. נטילת תוספי ויטמין B, ויטמין C, אבץ, ברזל, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3 יכולה להבטיח את הכמות הנכונה של מינרלים.
אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון. הגוף משתמש במזונות עשירים בחלבון לייצור נוירוטרנסמיטרים. אכילת ארוחות מאוזנות של חלבון, פחמימות מורכבות, שומנים בריאים וסיבים יכולה למנוע עליות ברמות הסוכר בדם ורעב בין הארוחות שיכולות לתרום להיפראקטיביות וחוסר ריכוז.
הימנעות מסוכר ומשמרים מלאכותיים. סוכר מעובד עלול לגרום לעליות ברמות הסוכר בדם. טעמים ומשמרים מלאכותיים גורמים בדרך כלל לאנשים להיות היפראקטיביים ומוסחים, אך במיוחד משפיעים על אלה עם ADHD.
פעילות גופנית בחוץ באופן קבוע. פעילות גופנית מעלה את האנדורפינים המגבילים את המוח, מגבירה רמות הדופמין, הנוראפינפרין והסרוטונין במוח, ומגבירה את השפעת הריכוז והקשב. השהייה בחוץ יכולה במיוחד לסייע בהתאוששות מעייפות קשב.
טיפול במודעות ל-ADHD. מחקרים מציעים כי אימון מודעות יכול להפחית סימפטומים, אפילו אצל ילדים. על ידי התמקדות במחשבותיו, תחושותיו ובתחושות הגוף (כמו הנשימה), תרגול מדיטציה מודעת והתודעות במהלך היום מתאמנים כדי לשלוט טוב יותר בשימת לב, תגובות לחץ ורמות חרדה.
מעורבות עם נוירופידבק. טיפול נוירופידבק ל-ADHD עוזר למשתפים לחזק דפוסי גלי מוח הקשורים לריכוז על ידי ניטור פעילות המוח שלהם. נוירופידבק כולל מדידת פעילות המוח של המשתפים בזמן אמת באמצעות EEG ו-BCI.
האם אמוטיב מציעה שירותי טיפול ב-ADHD?
EMOTIV מציעה מכשירי EEG ותוכנת BCI שניתן להשתמש בהם בטיפול נוירופידבק ל-ADHD. EmotivBCI ניתן לשימוש ישירות ליישום BCI בתוך מחשב. EmotivPro היא תוכנת ניטור מוח למדידת פעילות מוח בזמן אמת. התוכנה התואמת ל-BCI של EMOTIV כוללת את EMOTIV Insight ואת EMOTIV EPOC X, אוזניות EEG.
EMOTIV מתמחה במכשירי EEG אלחוטיים ותוכנה נייטיבית לויישום נוירוטכנולוגיה לשימוש במחקר אקדמי ושימוש מסחרי. מכשירי ה-EEG ותוכנת ה-BCI של EMOTIV יכולים לשמש לאיסוף נוירופידבק המנוצל בטיפול ב-ADHD. EMOTIV לא מספקת שירותי טיפול ב-ADHD ישירות.
