Arten der Angsttherapie

Warum gibt es keinen allgemeingültigen Ansatz für die Angsttherapie?

Warum ist es notwendig, die Therapie auf die spezifische Angst einer Person abzustimmen?

Es ist verständlich, nach einer einzigen, definitiven Antwort zu suchen, wenn man mit Angstzuständen zu tun hat. Die Realität der Behandlung der psychischen Gesundheit ist jedoch, dass sie höchst individuell ist.

Angst selbst ist keine einzelne Erkrankung des Gehirns; sie ist ein Spektrum von Erfahrungen mit unterschiedlichen Ursachen und Erscheinungsformen. Was bei einer Person funktioniert, ist bei einer anderen möglicherweise nicht wirksam.

Dies liegt daran, dass Angst aus verschiedenen Quellen stammen kann, darunter biologische Veranlagungen, erlerntes Verhalten, Umweltstressoren und vergangene Erfahrungen. Daher ist ein maßgeschneiderter Ansatz oft für eine wirksame Behandlung notwendig.

Verschiedene therapeutische Modalitäten sind darauf ausgelegt, diese unterschiedlichen Facetten der Angst anzugehen. Einige konzentrieren sich auf die Veränderung unmittelbarer Denkmuster und Verhaltensweisen, während andere darauf abzielen, tiefere, zugrundeliegende Probleme aufzudecken oder die körperlichen Manifestationen von Angst anzugehen.

Die Wirksamkeit jeder Therapie hängt auch von der Bereitschaft der Person ab, sich darauf einzulassen, von ihren spezifischen Symptomen und den Fähigkeiten des Therapeuten.

Was sind die häufigsten Erstlinien-Ansätze in der Angsttherapie?

Wenn man Hilfe bei Angstzuständen sucht, werden häufig mehrere evidenzbasierte Ansätze als Ausgangspunkte empfohlen.

Diese Therapien haben sich bestens bewährt und sind für viele Fachkräfte im Bereich der psychischen Gesundheit oft die erste Wahl. Sie sind so konzipiert, dass sie praktische Werkzeuge und Strategien bieten, um Angstsymptome wirksam zu bewältigen.

Hier ist ein Blick auf einige der gängigsten Modalitäten:

• Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dieser Ansatz konzentriert sich darauf, unvorteilhafte Denkmuster und Verhaltensweisen, die zu Angst beitragen, zu erkennen und zu verändern. Es handelt sich um eine strukturierte Therapie, die oft das Erlernen spezifischer Fähigkeiten beinhaltet.

• Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT): ACT hilft Patienten, schwierige Gedanken und Gefühle ohne Bewertung zu akzeptieren und sich gleichzeitig zu Handlungen zu verpflichten, die auf ihre persönlichen Werte abgestimmt sind. Sie betont die psychologische Flexibilität.

• Expositionstherapie: Oft ein Bestandteil der KVT, beinhaltet diese die schrittweise Konfrontation mit gefürchteten Situationen oder Objekten in einer sicheren und kontrollierten Umgebung, um Vermeidungsverhalten und Angstreaktionen zu reduzieren.

• Interpersonelle Therapie (IPT): Diese Therapie konzentriert sich auf die Verbesserung von Beziehungen und sozialer Funktionsfähigkeit, da sie anerkennt, dass zwischenmenschliche Probleme das Angstniveau erheblich beeinflussen können.

Diese Ansätze sind gut erforscht und haben sich bei der Behandlung einer Reihe von Angststörungen als wirksam erwiesen.

Wie helfen handlungsorientierte Therapien, ängstliche Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern?

Manchmal fühlt sich die Angst wie ein unkontrollierbarer Zug an, und man möchte einfach nur aussteigen. Handlungsorientierte Therapien konzentrieren sich darauf, Ihnen genau dabei zu helfen, indem sie verändern, wie Sie denken und was Sie tun. Diese Ansätze sind oft sehr praktisch und darauf ausgerichtet, Sie mit Werkzeugen auszustatten, um die Angst im Hier und Jetzt zu bewältigen.

Wie funktioniert die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bei der Bewältigung von Angst?

Kognitive Verhaltenstherapie, oder KVT, ist eine der am besten untersuchten und am häufigsten angewandten Therapien bei Angstzuständen. Der Grundgedanke der KVT ist, dass Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen alle miteinander verbunden sind.

Wenn Sie ängstliche Gedanken haben, können diese zu ängstlichen Gefühlen und Verhaltensweisen führen, die wiederum diese Gedanken verstärken können. Die KVT hilft Ihnen, unvorteilhafte Denkmuster und Verhaltensweisen zu erkennen und lehrt Sie dann, wie Sie diese ändern können.

Wenn Sie sich beispielsweise übermäßig Sorgen vor sozialen Situationen machen, kann die KVT Ihnen helfen, den Gedanken infrage zu stellen, dass jeder Sie verurteilt, und das Verhalten in diesen Situationen entspannter zu üben.

Zu den Hauptkomponenten gehören oft:

• Erkennen negativer automatischer Gedanken: Das Erkennen jener schnellen, oft kritischen Gedanken, die Ihnen plötzlich in den Sinn kommen.

• Kognitive Umstrukturierung: Lernen, diese unvorteilhaften Gedanken zu hinterfragen und in ausgewogenere und realistischere umzuwandeln.

• Verhaltensexperimente: Ausprobieren neuer Verhaltensweisen in realen Situationen, um Ihre ängstlichen Vorhersagen zu überprüfen.

Die KVT ist oft eine Kurzzeittherapie, die in der Regel einige Monate dauert und sehr zielgerichtet ist.

Was ist die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) bei chronischen Sorgen?

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie, oder ACT, schlägt einen etwas anderen Weg ein.

Anstatt zu versuchen, ängstliche Gedanken und Gefühle zu eliminieren, geht ACT davon aus, dass der Versuch, sie zu bekämpfen, die Dinge manchmal noch verschlimmern kann. Das Ziel bei ACT ist es, zu lernen, schwierige Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, ohne sich von ihnen das Handeln diktieren zu lassen.

Es geht darum, der Angst Raum zu geben und dennoch in einer Weise voranzukommen, die Ihren persönlichen Werten entspricht.

ACT umfasst mehrere Kernpraktiken:

• Akzeptanz: Die Bereitschaft, unangenehme Gedanken und Gefühle ohne Kampf zu erleben.

• Kognitive Defusion: Lernen, Gedanken als das zu sehen, was sie sind – nur Gedanken und keine absoluten Wahrheiten.

• Präsent sein: Die Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten.

• Werteklärung: Herausfinden, was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist.

• Engagiertes Handeln: Schritte in Richtung Ihrer Werte unternehmen, selbst wenn Angst vorhanden ist.

ACT kann für Menschen hilfreich sein, die unter chronischen Sorgen leiden oder feststellen, dass sie aufgrund von Angst viele Situationen meiden.

Wie hilft die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) bei intensiven Emotionen und Angst?

Die Dialektisch-Behaviorale Therapie, oder DBT, wurde ursprünglich für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt, aber ihre Methoden haben sich auch bei der Bewältigung intensiver Emotionen, einschließlich der mit Angst verbundenen, als sehr wirksam erwiesen.

DBT kombiniert Prinzipien der KVT mit Achtsamkeit und Emotionsregulationsstrategien. Sie betont das Gleichgewicht zwischen Akzeptanz und Veränderung.

Das DBT-Fertigkeitstraining umfasst in der Regel vier Hauptbereiche:

• Achtsamkeit: Dem gegenwärtigen Moment ohne Bewertung Aufmerksamkeit schenken.

• Stresstoleranz: Lernen, mit schwierigen Emotionen und Situationen umzugehen, ohne sie zu verschlimmern.

• Emotionsregulation: Verstehen und Steuern Ihrer emotionalen Reaktionen.

• Zwischenmenschliche Wirksamkeit: Verbesserung von Beziehungen und Kommunikationsfähigkeiten.

DBT ist besonders nützlich für Menschen, die neben ihrer Angst deutliche emotionale Höhen und Tiefen erleben oder wenn die Angst zu impulsivem Verhalten führt.

Wie decken einsichts-orientierte Therapien die Wurzeln Ihrer Angst auf?

Manchmal kann Angst aus tieferen, oft unbewussten Mustern und vergangenen Erfahrungen stammen. Einsichts-orientierte Therapien zielen darauf ab, diese zugrundeliegenden Ursachen zu erforschen und dem Einzelnen zu helfen, besser zu verstehen, warum er sich so fühlt und reagiert, wie er es tut.

Dieser Ansatz konzentriert sich darauf, unbewusstes Material in das bewusste Bewusstsein zu bringen, um eine Verarbeitung und Klärung zu ermöglichen.

Wie erforscht die psychodynamische Therapie unbewusste Einflüsse auf die Angst?

Die psychodynamische Therapie ist eine Form der Gesprächstherapie, die untersucht, wie vergangene Erfahrungen, insbesondere aus der Kindheit, sowie unbewusste Gedanken und Gefühle das aktuelle Verhalten und die emotionale Verfassung beeinflussen können.

Der Leitgedanke ist, dass sich ungelöste Konflikte oder Muster aus der Vergangenheit in der Gegenwart als Angst manifestieren können. Therapeuten dieser Richtung helfen Patienten, diese Verbindungen zu erforschen, oft durch das Besprechen von Träumen, frühen Erinnerungen und Beziehungsmustern.

Das Ziel ist es, Insight in diese unbewusste Dynamik zu gewinnen und sie aufzuarbeiten. Dies kann zu einer Verringerung der Angstsymptome führen, da die Grundursachen angegangen werden.

Wann ist ein tieferer psychologischer Ansatz besser als eine fertigkeitsbasierte Angsttherapie?

Während handlungsorientierte Therapien wie die KVT hervorragend geeignet sind, um unmittelbare Symptome zu bewältigen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, können einsichts-orientierte Therapien von größerem Nutzen sein, wenn die Angst tief verwurzelt oder mit einer komplexen persönlichen Vergangenheit verknüpft ist.

Wenn sich die Angst allgegenwärtig anfühlt, wenn sie an bedeutende Lebensereignisse oder Beziehungsmuster gebunden ist oder wenn fertigkeitsbasierte Ansätze keine dauerhafte Linderung verschafft haben, kann die Erforschung der zugrundeliegenden Wurzeln effektiver sein. Dieser Ansatz eignet sich oft für Personen, die neugierig auf ihre innere Welt sind und motiviert sind, die Ursprünge ihres Leidens zu verstehen.

Wie geht die Interpersonelle Therapie (IPT) mit beziehungsbedingter Angst um?

Die Interpersonelle Therapie (IPT) ist ein zeitlich begrenzter Ansatz, der sich auf die Verbindung zwischen Stimmung und zwischenmenschlichen Beziehungen konzentriert. Sie geht davon aus, dass Schwierigkeiten in Beziehungen oder bedeutende Lebensveränderungen Angstzustände auslösen oder verschlimmern können.

IPT konzentriert sich in der Regel auf einen oder mehrere von vier Hauptproblembereichen:

• Zwischenmenschliche Rollenkonflikte: Konflikte mit wichtigen Personen im Leben.

• Rollenübergänge: Anpassung an einschneidende Lebensveränderungen, wie den Beginn eines neuen Arbeitsplatzes, eine Heirat oder die Elternschaft.

• Trauer oder Verlust: Bewältigung des Todes eines geliebten Menschen.

• Zwischenmenschliche Defizite: Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten.

Therapeuten helfen Patienten herauszufinden, wie sich diese Probleme auf ihre Stimmung und ihre Angst auswirken, und arbeiten dann gemeinsam daran, ihre Beziehungen und ihre soziale Funktionsfähigkeit zu verbessern. Der Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung der Kommunikation und der Lösung von Konflikten in diesen zwischenmenschlichen Kontexten.

Welche körperorientierten und traumainformierten Therapien werden bei Angst eingesetzt?

Manchmal ist die Angst nicht nur in Ihrem Kopf, sondern zeigt sich auch in Ihrem Körper. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn vergangene Erfahrungen, wie beispielsweise ein Trauma, im Spiel sind.

Therapien in dieser Kategorie konzentrieren sich darauf, wie der Körper Stress speichert und wie man ihn abbauen kann, oft durch die Aufarbeitung schwieriger Erinnerungen.

Wie hilft die EMDR-Therapie bei der Verarbeitung traumabedingter Angsterinnerungen?

EMDR ist eine spezielle Therapieform, die Menschen helfen soll, belastende Erinnerungen zu verarbeiten, die zu Angstzuständen beitragen können. Der Grundgedanke ist, dass unser Gehirn bei einem traumatischen Erlebnis bei dem Versuch, dieses zu verarbeiten, blockiert sein kann.

EMDR nutzt einen strukturierten Ansatz, bei dem die traumatische Erinnerung abgerufen wird, während gleichzeitig eine bilaterale Stimulation erfolgt, oft durch Augenbewegungen, Klopfen oder Töne. Es wird angenommen, dass dieser Prozess dem Gehirn hilft, die Erinnerung neu zu verarbeiten, sodass sie weniger belastend ist.

Es geht nicht darum, das Ereignis zu vergessen, sondern darum, die damit verbundene emotionale Belastung zu reduzieren. Dies kann besonders hilfreich sein bei Ängsten, die auf Ereignisse wie Unfälle, Überfälle oder Naturkatastrophen zurückzuführen sind.

Was ist Somatic Experiencing und wie löst es gespeicherte Angst?

Somatic Experiencing (SE) ist ein weiterer körperorientierter Ansatz, der untersucht, wie Trauma und Stress im Körper festgehalten werden. Der von Dr. Peter Levine entwickelte Ansatz SE geht davon aus, dass unser Körper bei einer Bedrohung über natürliche Wege verfügt, diese Energie zu entladen (wie Zittern oder Schütteln).

Manchmal findet diese Entladung nicht vollständig statt, und die verbleibende körperliche Spannung kann zu anhaltender Angst, Hypervigilanz oder dem Gefühl, leicht schreckhaft zu sein, beitragen. SE-Therapeuten leiten den Einzelnen an, diese gespeicherte körperliche Spannung behutsam wahrzunehmen und zu lösen.

Der Fokus liegt auf den gegenwärtigen körperlichen Empfindungen, was dem Nervensystem hilft, sich selbst zu regulieren und aus einem Alarmzustand herauszukommen. Es geht darum, dem Körper zu helfen, seinen natürlichen Stressreaktionszyklus abzuschließen.

Wie gehen körperorientierte Therapien gezielt vor gegen körperliche Angstsymptome?

Angst geht oft mit körperlichen Symptomen einher: Herzrasen, Muskelverspannungen, flache Atmung oder Magenprobleme. Körperorientierte Therapien erkennen an, dass diese körperlichen Empfindungen nicht nur Nebenwirkungen sind, sondern Teil der Angsterfahrung selbst. Sie arbeiten direkt mit dem Körper, um:

• Die Wahrnehmung von körperlichen Verspannungen zu erhöhen: Zu lernen, wo Sie Stress in Ihrem Körper festhalten, wie z. B. in den Schultern oder im Kiefer.

• Das Lösen gespeicherter Energie zu erleichtern: Sanfte Bewegungen oder angeleitete Achtsamkeit zu nutzen, um dem Körper zu helfen, körperliche Reaktionen auf Stress oder vergangene Traumata loszulassen.

• Die Regulierung des Nervensystems zu verbessern: Dem Körper zu helfen, von einem Zustand hoher Alarmbereitschaft (Kampf, Flucht oder Erstarrung) in einen ausgewogeneren Zustand zu wechseln.

• Geist und Körper zu verbinden: Zu verstehen, wie Gedanken, Emotionen und körperliche Empfindungen sich gegenseitig beeinflussen.

Diese Methoden können für Menschen, deren Angst stark mit körperlichen Gefühlen verknüpft ist oder die ein Trauma erlebt haben, das sich weiterhin auf körperliche Weise äußert, sehr wirksam sein.

Wie kann ich den richtigen therapeutischen Ansatz für meine spezifische Art von Angst wählen?

Die richtige Therapieform bei Angstzuständen zu finden, kann sich wie eine große Aufgabe anfühlen, und das ist völlig verständlich.

Verschiedene Ansätze funktionieren für verschiedene Menschen und verschiedene Arten von Angst unterschiedlich gut. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie Kopfschmerzen haben, nehmen Sie vielleicht ein rezeptfreies Schmerzmittel. Aber wenn Sie einen Knochenbruch haben, brauchen Sie eine aufwendigere Maßnahme, wie einen Gips. Mit der Therapie verhält es sich ähnlich.

Wie kann ich eine Therapiemodalität auf meine einzigartigen Angstsymptome abstimmen?

Wenn Sie sich verschiedene Therapieformen ansehen, hilft es, zu berücksichtigen, was genau bei Ihrer Angst vor sich geht.

Handelt es sich um eine ständige Sorge, die sich nur schwer abschütteln lässt? Oder geht es eher um bestimmte Situationen, die intensive Angst auslösen, wie das Sprechen in der Öffentlichkeit oder der Aufenthalt in Menschenmengen?

Einige Therapien sind sehr gut darin, diese unmittelbaren, spezifischen Ängste anzugehen, während andere etwas tiefer graben, um zu verstehen, woher diese Ängste überhaupt kommen.

Ist das Können des Therapeuten wichtiger als die Therapiemodalität?

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass zwar die Art der Therapie eine Rolle spielt, aber ebenso der Therapeut. Ein erfahrener Therapeut kann seinen Ansatz oft anpassen oder Techniken aus verschiedenen Modalitäten kombinieren, um Ihren Bedürfnissen am besten gerecht zu werden.

Manchmal ist die Verbindung, die Sie zu Ihrem Therapeuten spüren, und seine Fähigkeit, einen sicheren Raum zu schaffen, ebenso wichtig wie die spezifischen Techniken, die er anwendet. Es ist nicht ungewöhnlich, sich mit einigen Therapeuten zu treffen, bevor man jemanden findet, bei dem es menschlich wirklich passt.

Zögern Sie nicht, potenzielle Therapeuten nach ihrer Erfahrung mit Angstzuständen, ihrem Ansatz und dem Ablauf einer typischen Sitzung zu fragen. Dieses Gespräch kann Ihnen ein gutes Gefühl dafür vermitteln, ob sie gut zu Ihnen passen könnten.

Was sind die ersten Schritte, um einen Weg nach vorn bei der Angstbehandlung zu finden?

Sich im Angebot der Angstbehandlungen zurechtzufinden, kann sich überwältigend anfühlen, aber denken Sie daran, dass wirksame Optionen zur Verfügung stehen. Jeder der besprochenen therapeutischen Ansätze bietet einen einzigartigen Weg zur Bewältigung von Angst, und die am besten geeignete Wahl hängt oft von den individuellen Bedürfnissen und Lebensumständen ab.

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), psychodynamische Therapie und Interpersonelle Therapie (IPT) sind nur einige der evidenzbasierten Modalitäten, die vielversprechende Ergebnisse gezeigt haben.

Es ist wichtig zu erkennen, dass das Finden des richtigen Therapeuten und des passenden therapeutischen Settings etwas Vorarbeit erfordern kann. Zögern Sie nicht, Ihre Bedenken und Wünsche in ersten Beratungsgesprächen mit potenziellen Behandlern offen anzusprechen. Letztendlich ist die Suche nach professioneller Begleitung ein proaktiver Schritt, um das Thema selbst auf der Ebene der Neurowissenschaften zu verstehen.

Häufig gestellte Fragen

Was genau ist eine Therapie bei Angstzuständen?

Eine Angsttherapie beinhaltet Gespräche mit einer ausgebildeten Fachkraft wie einem Therapeuten oder Berater. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, jene Gedanken, Gefühle und Handlungen zu verstehen und zu steuern, die dazu führen, dass Sie sich ängstlich fühlen. Es ist ein Weg, neue Fähigkeiten zu erlernen, um mit Sorgen und Stress umzugehen.

Warum kann nicht einfach jeder die gleiche Art von Angstherapie anwenden?

Angst kann sich bei jedem Menschen anders äußern. Manche Menschen machen sich viele Sorgen, während andere plötzliche Panikattacken haben oder sich in der Gegenwart von Menschen sehr nervös fühlen. Da Angst bei jedem Menschen individuell ist, funktionieren verschiedene Therapiemethoden bei unterschiedlichen Personen und ihren spezifischen Herausforderungen besser.

Was ist Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und wie hilft sie bei Angst?

Die KVT ist eine sehr verbreitete Therapieform. Sie hilft Ihnen, negative oder unvorteilhafte Denk- und Verhaltensweisen zu erkennen, die die Angst verschlimmern. Anschließend lernen Sie, diese Gedanken und Handlungen in positivere und hilfreichere umzuwandeln. Es ist, als würde man lernen, sein Gehirn neu zu trainieren.

Wie hilft die Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) bei Angst?

ACT lehrt Sie, die schwierigen Gedanken und Gefühle, die mit der Angst einhergehen, zu akzeptieren, anstatt sie zu bekämpfen. Sie hilft Ihnen zu verstehen, dass diese Gefühle normal sind und Sie nicht kontrollieren müssen. Sie lernen auch, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wichtig ist, und Schritte in Richtung dieser Ziele zu unternehmen, selbst wenn Sie sich ängstlich fühlen.

Wofür wird die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) eingesetzt?

DBT ist oft hilfreich für Menschen, die neben ihrer Angst sehr intensive Emotionen erleben. Sie kombiniert Fähigkeiten aus der KVT mit Achtsamkeit und lehrt Sie, wie Sie mit starken Gefühlen umgehen, besser mit anderen auskommen und stressige Situationen bewältigen können, ohne sich überwältigen zu lassen.

Was ist psychodynamische Therapie und was hat sie mit Angst zu tun?

Diese Therapieform untersucht, wie Ihre vergangenen Erfahrungen und unbewussten Gefühle Ihre aktuelle Angst beeinflussen könnten. Indem Sie diese tieferen Wurzeln erforschen, können Sie besser verstehen, warum Sie sich ängstlich fühlen, und alte Muster aufarbeiten, die möglicherweise Kummer verursachen.

Wann ist eine Therapie, die die Vergangenheit erforscht, besser als eine, die sich auf Fertigkeiten konzentriert?

Wenn Ihre Angst deeply mit vergangenen Ereignissen, schwierigen Beziehungen oder langjährigen Gefühlsstrukturen verbunden zu sein scheint, kann die Erforschung des „Warum“ dahinter mit Therapien wie der psychodynamischen Therapie effektiver sein als das bloße Erlernen von Bewältigungsstrategien.

Was ist Interpersonelle Therapie (IPT) und wie kann sie bei Angst helfen?

Die IPT konzentriert sich darauf, wie Ihre Beziehungen zu anderen Menschen Ihre Gefühle beeinflussen. Wenn Ihre Angst oft durch Probleme mit Freunden, der Familie oder dem Partner ausgelöst wird oder wenn Sie eine große Lebensveränderung durchmachen, kann die IPT Ihnen helfen, Ihre Beziehungen zu verbessern und Stress abzubauen.

Was ist eine EMDR-Therapie und für wen ist sie geeignet?

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Augenbewegungs-Desensibilisierung und -Reprozessierung). Es ist eine Therapie, die häufig bei Ängsten eingesetzt wird, die aus traumatischen Erfahrungen resultieren. Sie hilft Ihrem Gehirn, belastende Erinnerungen so zu verarbeiten, dass sie nicht mehr so stark Angst auslösen.

Wie helfen körperorientierte Therapien bei körperlichen Angstsymptomen?

Einige Therapien, wie Somatic Experiencing, konzentrieren sich darauf, wie sich Angst auf Ihren Körper auswirkt. Sie helfen Ihnen, körperliche Verspannungen und Stress abzubauen, die im Körper gespeichert sind, was körperliche Symptome wie Herzrasen, Muskelverspannungen oder Magenprobleme lindern kann.