এডিএইচডি থেরাপি

অ্যাটেনশন ডেফিসিট হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) থেরাপি বলতে এডিএইচডি-এর লক্ষণগুলো পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা প্রশিক্ষণ এবং হস্তক্ষেপের কৌশলগুলোকে বোঝায়। এডিএইচডি থেরাপিতে সাধারণত এই ব্যাধির মাত্রা মূল্যায়ন করা, এডিএইচডি-এর লক্ষণগুলো একজন ব্যক্তির স্কুল, কাজ, বাড়ি বা সামাজিক জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখা এবং এই সমস্যাগুলো সমাধানের জন্য কৌশলের সুপারিশ করা অন্তর্ভুক্ত থাকে। এডিএইচডি থেরাপির সাধারণ লক্ষ্যগুলোর মধ্যে রয়েছে সমস্যাযুক্ত আচরণ হ্রাস করা এবং নির্বাহী কার্যকারিতার দক্ষতাকে শক্তিশালী করা।

এডিএইচডি থেরাপি সম্পর্কে সাধারণ জিজ্ঞাসাসমূহ (FAQ)

এডিএইচডি থেরাপি কী?

এডিএইচডি থেরাপি হলো একটি চিকিৎসার বিকল্প। এটি একটি সামগ্রিক শব্দ যা বেশ কয়েকটি ভিন্ন থেরাপিউটিক অনুশীলনকে সমন্বিত করে। এর মধ্যে রয়েছে আচরণগত থেরাপি (behavioral therapy), জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (cognitive-behavioral therapy), মেটাকগনিটিভ থেরাপি (metacognitive therapy), অকুপেশনাল আচরণগত থেরাপি (occupational behavioral therapy) এবং বায়োফিডব্যাক থেরাপি (biofeedback therapy)।

এডিএইচডি থেরাপি এককভাবে বা দলগত পরিবেশে পরিচালনা করা যেতে পারে, যেমন পারিবারিক থেরাপি। সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলোর মধ্যে মনোযোগ বা সময় ব্যবস্থাপনা উন্নত করার কৌশল, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীলতার (mindfulness) ব্যায়াম বা এমনকি নিউরোফিডব্যাক সেশনের মাধ্যমে ব্যক্তির মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিমাপ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এডিএইচডি-তে আক্রান্ত ব্যক্তি তার লক্ষণের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে বিভিন্ন সংখ্যার সেশনে অংশ নিতে পারেন। এটি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হিসেবে উদ্দেশ্য নয়, বরং এডিএইচডি থেরাপির লক্ষ্য হলো অংশগ্রহণকারীদের ব্যায়াম এবং কৌশলগুলো শেখানো যাতে তারা অফিসিয়াল সেশন শেষ হওয়ার পরেও বাড়িতে এডিএইচডি থেরাপি অনুশীলন করতে পারে।

এডিএইচডি চিকিৎসার বিভিন্ন প্রকারগুলো কী কী?

এডিএইচডি থেরাপি অন্যান্য চিকিৎসার বিকল্পগুলোর সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে, যেমন এডিএইচডি-র ওষুধ বা এডিএইচডি-র প্রাকৃতিক চিকিৎসা। এডিএইচডি চিকিৎসা এবং এডিএইচডি থেরাপি সংক্রান্ত নিম্নলিখিত বিভাগগুলো শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে দেওয়া হয়েছে। কার্যকর চিকিৎসার বিকল্পগুলোর বিষয়ে সুপারিশ পেতে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। এডিএইচডি বিশেষজ্ঞরা (প্রাথমিক যত্ন চিকিৎসক, মনোবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ) এডিএইচডি নির্ণয় করতে পারেন, ওষুধ দিতে পারেন এবং থেরাপি প্রদান করতে পারেন।

এডিএইচডি চিকিৎসা এবং এডিএইচডি থেরাপির বিকল্পগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• আচরণগত থেরাপি (Behavioral therapy)

• জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (Cognitive-behavioral therapy)

• অকুপেশনাল আচরণগত থেরাপি (Occupational behavioral therapy)

• মেটাকগনিটিভ থেরাপি (Metacognitive therapy)

• নিউরোফিডব্যাক থেরাপি (Neurofeedback therapy)

• মিউজিক থেরাপি (Music therapy)

• প্রাকৃতিক চিকিৎসা (Natural treatment)

• ওষুধ ছাড়া চিকিৎসা (Treatment without medication)

এডিএইচডি-র জন্য আচরণগত থেরাপি কী?

বিকল্প এডিএইচডি চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন চিকিৎসার বিকল্পগুলো বিবেচনা করার সময়, আচরণগত থেরাপি এমন একটি কৌশল যা এডিএইচডি-তে আক্রান্ত শিশুদের অন্বেষণ করা উচিত। আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকস (AAP) ৬ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য প্রথম সারির চিকিৎসা হিসেবে আচরণগত থেরাপির সুপারিশ করে। প্রাপ্তবয়স্করা আরও ভালো সময় ব্যবস্থাপনা শিখতে বা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিঘ্নকারী নেতিবাচক আচরণগুলো পরিহার করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, যা এক ধরণের এডিএইচডি থেরাপির অংশ, তাতে অংশ নিতে পারেন।

সেশনগুলোর সময় ব্যবহৃত এডিএইচডি-র জন্য হুবহু আচরণগত থেরাপির কৌশলগুলো অংশগ্রহণকারীর বয়স এবং তাদের লক্ষণের তীব্রতার ওপর নির্ভর করে, তবে এডিএইচডি-র জন্য আচরণগত থেরাপির মূল ভিত্তি একই: কন্ডিশনিংয়ের মাধ্যমে নেতিবাচক আচরণগুলোকে ইতিবাচক আচরণে পরিবর্তন করা। শিশুদের জন্য আচরণগত এডিএইচডি থেরাপির কার্যক্রমের মধ্যে কথা বলা এবং শোনার সেশন, আত্মনিয়ন্ত্রণ শেখানোর জন্য ডিজাইন করা গেম, শক্তি এবং আগ্রাসন কমানোর কার্যক্রম, অথবা ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, এডিএইচডি শিশুদের জন্য আচরণগত থেরাপি পিতামাতার প্রশিক্ষণ প্রদানের ওপরও জোর দেয়। বাবা-মায়েদের প্রশিক্ষণের ওপর মনোযোগ দেওয়া থেরাপিটি এডিএইচডি শিশুর জন্য একমাত্র প্রস্তাবিত থেরাপি, কারণ অল্পবয়সী শিশুরা বাবা-মায়ের সাহায্য ছাড়া তাদের আচরণ পরিবর্তন করার মতো যথেষ্ট পরিপক্ক হয় না। এডিএইচডি-র জন্য আচরণগত থেরাপি বাবা-মায়েদের কীভাবে রুটিন তৈরি করতে হয়, বিভ্রান্তি ব্যবস্থাপনা করতে হয়, শাসন করতে হয়, কার্যকরভাবে পুরস্কৃত করতে হয় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রদান করতে হয় তা শেখায়। এভাবে, বাবা-মায়েরা ঘরে বসেই এডিএইচডি আচরণগত থেরাপি চালিয়ে যেতে পারেন, এই কাজগুলোকে শিশুর দৈনন্দিন জীবনের সাথে যুক্ত করে। কিছু পিতা-মাতা পোষা প্রাণী ব্যবহার করেন, যেমন বিশেষ প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত এডিএইচডি থেরাপি কুকুর, শিশুদের দায়িত্ব সম্পর্কে শেখাতে এবং শক্তি ও মনোযোগের একটি ইতিবাচক বহিঃপ্রকাশ ঘটাতে।

এডিএইচডি-র জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি কী?

এডিএইচডি-র জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি হলো এডিএইচডি-র জন্য অন্য এক ধরণের প্রাকৃতিক থেরাপি। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলো পরিবর্তনের জন্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনে মনোযোগ দেয়। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির উদ্দেশ্য স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা (জ্ঞান) পরিচালনা করা যা এডিএইচডি-তে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সফলভাবে কাজ সম্পাদন করা কঠিন করে তোলে।

থেরাপির কৌশলগুলোতে সাধারণত বিভ্রান্তি এবং অতিসক্রিয়তার সাথে সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জিং আচরণগুলো শনাক্ত করা এবং পরিহার করা জড়িত থাকে, যেমন অগোছালো ভাব, দুর্বল সময় ব্যবস্থাপনা বা খারাপ পরিকল্পনা। এভাবে, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এডিএইচডি-র প্রভাব কমাতে চেষ্টা করে, এর মূল লক্ষণগুলোর চিকিৎসা করতে নয়।

এডিএইচডি-র জন্য মেটাকগনিটিভ থেরাপি কী?

এডিএইচডি-র জন্য মেটাকগনিটিভ থেরাপি হলো একটি বিকাশমান ধরণের এডিএইচডি থেরাপি। যদিও এডিএইচডি-র জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি অংশগ্রহণকারীদের কী ভাবছে তা পরিবর্তন করতে সাহায্য করে, এডিএইচডি-র জন্য মেটাকগনিটিভ থেরাপি প্রায়শই অংশগ্রহণকারীদের কীভাবে চিন্তা করতে হবে তা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে বলে বর্ণনা করা হয়। জ্ঞানীয় থেরাপির বিপরীতে, যা অংশগ্রহণকারীদের উৎপাদনশীল চিন্তাভাবনার ধরণ এবং আচরণ শেখাতে চায়, মেটাকগনিটিভ থেরাপি অংশগ্রহণকারীদের নির্দিষ্ট সরঞ্জাম দেয় যা তারা তাদের চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করতে ব্যবহার করতে পারে। এডিএইচডি-র জন্য মেটাকগনিটিভ থেরাপির লক্ষ্য হলো আরও ভালো এক্সিকিউটিভ সেলফ-ম্যানেজমেন্টের জন্য সংগঠন, অগ্রাধিকার নির্ধারণ এবং পরিকল্পনার সমাধান করার দক্ষতার শিক্ষা প্রদান করা।

এডিএইচডি-র জন্য অকুপেশনাল থেরাপি কী?

এডিএইচডি-র জন্য অকুপেশনাল থেরাপি কঠিন মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত দক্ষতাগুলোকে শক্তিশালী করতে কাজ করে। এক্সিকিউটিভ কাজগুলোকে পরিচালনাযোগ্য ধাপে ভেঙে ফেলার বিষয়ে এর ফোকাসের কারণে, এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জন্য প্রায়শই একটি অকুপেশনাল থেরাপির সুপারিশ করা হয়। এডিএইচডি-র জন্য অকুপেশনাল থেরাপিতে সাধারণত এমন কার্যক্রম এবং গেম পরিচালনা করা জড়িত থাকে যা সমন্বয় এবং মনোযোগ উন্নত করে — সেইসাথে সংগঠিত থাকা, রুটিন মেনে চলা এবং কাজ শেষ করার কৌশল শেখায় যা বাড়িতে এডিএইচডি থেরাপির সময় জোরদার করা যেতে পারে।

এডিএইচডি-র জন্য নিউরোফিডব্যাক থেরাপি কী?

এডিএইচডি-র জন্য নিউরোফিডব্যাক থেরাপি (এডিএইচডি এবং বায়োফিডব্যাক থেরাপিও দেখুন) মস্তিষ্ক পর্যবেক্ষণের একটি ইলেক্ট্রোফিজিক্যাল পদ্ধতি EEG ব্যবহার করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিমাপ করে। এডিএইচডি-র জন্য নিউরোফিডব্যাক থেরাপী অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা তদারকি করে মনোযোগের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের তরঙ্গ ধরণকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। অংশগ্রহণকারীরা একটি EEG ডিভাইস পরিধান করেন, যা রিয়েল-টাইমে তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিমাপ করে। EEG একটি Brain-Computer Interface (BCI)-এর সাথে একটি ভিডিও গেমের মতো প্রোগ্রামের সাথে সংযুক্ত থাকে। অংশগ্রহণকারী জটিল জ্ঞানীয় কাজগুলো সম্পাদন করে তাদের মস্তিষ্ক দিয়ে গেমটি "খেলেন"।

এডিএইচডি মিউজিক থেরাপি কী?

এডিএইচডি মিউজিক থেরাপিতে, অংশগ্রহণকারীরা আরও ভালো আত্মনিয়ন্ত্রণ এবং আরও জোরালো মনোযোগ বজায় রাখার জন্য তাদের মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে সংগীতের সাথে যুক্ত হন। সংগীত একটি পুনরাবৃত্তিমূলক কাঠামো প্রদান করে যা এডিএইচডি মস্তিষ্ক প্রত্যাশা করে। অংশগ্রহণকারীরা অন্য একটি সৃজনশীল কাজ করার সময় হয় সংগীত তৈরি করেন বা সংগীত শোনেন। সংগীত ডোপামিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে, যা মনোযোগ, কর্মক্ষম মেমরি এবং অনুপ্রেরণার জন্য দায়ী একটি নিউরোট্রান্সমিটার। গান শোনা বাম এবং ডানদিকের লোবের জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলোকেও সক্রিয় করে। এডিএইচডি মিউজিক থেরাপি সময়ের সাথে সাথে আপনার পুরো মস্তিষ্ককে জড়িত করে এবং উভয় দিকের পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে কাজ করে।

এডিএইচডি প্রাকৃতিক চিকিৎসা কী?

এডিএইচডি প্রাকৃতিক চিকিৎসার মধ্যে পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এডিএইচডি-র লক্ষণগুলো নিয়ন্ত্রণ করা জড়িত। এডিএইচডি থেরাপিকে একটি প্রাকৃতিক চিকিৎসা হিসেবে বিবেচনা করা হয় কারণ এটি আচরণগত এবং জ্ঞানীয় অনুশীলনের মাধ্যমে বিকাশের সমস্যা, অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনার ধরণ এবং ব্যাঘাত সৃষ্টিকারী সামাজিক দক্ষতাগুলোর সমাধান করে। প্রেসক্রিপশন ওষুধের আগে এটি প্রায়শই প্রথম পদক্ষেপ হিসেবে সুপারিশ করা হয়। আচরণগত থেরাপি, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, মেটাকগনিটিভ থেরাপি, অকুপেশনাল আচরণগত থেরাপি এবং নিউরোফিডব্যাক থেরাপি হলো এডিএইচডি-র জন্য প্রাকৃতিক থেরাপির বিভিন্ন প্রকার।

ওষুধ ছাড়াই এডিএইচডি চিকিৎসা

এডিএইচডি-র জন্য ওষুধবিহীন চিকিৎসা সন্ধানকারী কেউ নিচে তালিকাভুক্ত এডিএইচডি-র অনেকগুলো বিকল্প চিকিৎসার সাথে যুক্ত হতে পারেন: একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ, চিনি এবং কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ এড়িয়ে চলা, নিয়মিত বাইরে ব্যায়াম করা, এডিএইচডি মাইন্ডফুলনেস থেরাপি বা নিউরোফিডব্যাক থেরাপি অনুশীলন করা। ব্যক্তিগত খাদ্যতালিকাগত চাহিদার কারণে, এডিএইচডি-র জন্য ওষুধবিহীন চিকিৎসা ব্যবহারকারী কিছু মানুষ খাবারের মাধ্যমে তাদের প্রতিদিনের সমস্ত ভিটামিন গ্রহণ করতে পছন্দ করতে পারেন — কারণ প্রেসক্রিপশন ছাড়া সাধারণ ভিটামিন এবং সাপ্লিমেন্টগুলোও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ামুক্ত নয়।

প্রাপ্তবয়স্ক ও শিশুদের মধ্যে এডিএইচডি-র প্রাকৃতিক চিকিৎসা দিতে পারে এমন কার্যক্রমগুলোর মধ্যে রয়েছে:

• ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা। এডিএইচডি-তে আক্রান্ত কিছু ব্যক্তির মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু ও কোষ উৎপাদনের সাথে সম্পর্কিত পুষ্টির মাত্রা কম থাকতে দেখা গেছে। ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, জিংক, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা নিশ্চিত করতে পারে খনিজের সঠিক পরিমাণ।

• একটি সুষম, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করা। শরীর নিউরোট্রান্সমিটার তৈরিতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য ব্যবহার করে। প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ সুষম খাবার গ্রহণ রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং খাবারের মধ্যবর্তী সময়ে ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে পারে যা অতিসক্রিয়তা এবং অমনোযোগের জন্য দায়ী হতে পারে।

• চিনি এবং কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ এড়িয়ে চলা। প্রক্রিয়াজাত চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। কৃত্রিম স্বাদ এবং প্রিজারভেটিভগুলো সাধারণত মানুষকে অতিসক্রিয় এবং বিভ্রান্ত করে তোলে, তবে বিশেষ করে এডিএইচডি-তে আক্রান্তদের প্রভাবিত করে।

• নিয়মিত বাইরে ব্যায়াম করা। ব্যায়াম মেজাজ ভালো করার অ্যান্ডোরফিন বাড়ায়, মস্তিষ্কে ডোপামিন, নোরপাইনফ্রিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে, মনোযোগ ও মননশীলতা বৃদ্ধি করে। বাইরে যাওয়া বিশেষ করে মনোযোগের ক্লান্তি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

• এডিএইচডি মাইন্ডফুলনেস থেরাপি। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে মাইন্ডফুলনেস প্রশিক্ষণ এমনকি শিশুদের মধ্যেও লক্ষণগুলো কমাতে পারে। নিজের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং শারীরিক অনুভূতির (যেমন শ্বাস-প্রশ্বাস) ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, সারাদিন মননশীল ধ্যান এবং মননশীলতার সচেতনতা অনুশীলন আপনাকে মনোযোগের নিয়ন্ত্রণ, স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া এবং উদ্বেগের মাত্রাগুলোর জন্য আরও ভালো নিয়ন্ত্রণ করার প্রশিক্ষণ দেয়।

• নিউরোফিডব্যাকের সাথে যুক্ত থাকা। এডিএইচডি-র জন্য নিউরোফিডব্যাক থেরাপী অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা তদারকি করে মনোযোগের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের তরঙ্গ ধরণকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। নিউরোফিডব্যাক EEG এবং BCI-এর মাধ্যমে রিয়েল-টাইমে অংশগ্রহণকারীর মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিমাপ করে।

Emotiv কি এডিএইচডি থেরাপি সেবা সরবরাহ করে?

EMOTIV এমন EEG ডিভাইস এবং BCI সফটওয়্যার সরবরাহ করে যা এডিএইচডি-র জন্য নিউরোফিডব্যাক থেরাপিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কম্পউটারের মধ্যে একটি BCI বাস্তবায়ন করতে সরাসরি EmotivBCI ব্যবহার করা যেতে পারে। EmotivPro হলো রিয়েল-টাইমে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পরিমাপের জন্য একটি মস্তিষ্ক তদারকির সফটওয়্যার। EMOTIV-এর BCI-সামঞ্জস্যপূর্ণ সফটওয়্যারের মধ্যে রয়েছে EMOTIV Insight এবং EMOTIV EPOC X EEG হেডসেটগুলো।

EMOTIV শিক্ষায়তনিক গবেষণা এবং বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য ওয়্যারলেস EEG ডিভাইস এবং সহজবোধ্য নিউরোটেক সফটওয়্যারে বিশেষায়িত। EMOTIV-এর EEG ডিভাইস এবং BCI সফটওয়্যারগুলো এডিএইচডি থেরাপিতে ব্যবহৃত নিউরোফিডব্যাক সংগ্রহ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। EMOTIV সরাসরি কোনো এডিএইচডি থেরাপি সেবা প্রদান করে না।