认知健康

认知健康的定义

认知健康是清晰思考、学习和记忆的能力。它是大脑健康的重要组成部分。其他包括运动功能，即一个人移动和控制动作的能力；情感功能，即一个人解读和回应情感的能力；以及感觉功能，评估一个人感知和回应触觉（如压力、疼痛和温度）的能力。

认知储备是大脑抵御人类大脑损伤的能力。它表明对神经病理损伤的抵抗力。认知储备指的是一个人应对生活认知需求的能力。这种能力体现在一个人整合信息、理解关系以及制定合理结论和计划的能力上。这里强调的是大脑使用其受损资源的方式。它可以被定义为优化或最大限度发挥性能的能力。研究表明，不同的大脑网络在健康和患病老化中均发挥作用。

认知健康常见问题

什么是认知健康？

认知健康是清晰思考、学习和记忆的能力。运动技能、情感反应和感觉反应等功能表明了对神经病理损伤的抵抗力。

遗传、环境和生活方式因素都被认为会影响认知和健康。部分因素可能导致思维技能的下降和日常任务执行能力的减弱。

环境和生活方式因素是患者可以控制的健康问题的风险因素。这些可能包括心脏病、糖尿病、中风、抑郁症和脑损伤。研究已经证明并一致认为一些风险因素可能导致认知衰退。这些因素包括某些药物或不当使用药物、缺乏身体活动、不良饮食和吸烟。它们还可能包括饮酒过量、睡眠问题、社交活动少或大部分时间独处。

为何认知健康重要？

认知大脑健康涉及注意力、学习、记忆、语言和执行功能等大脑功能。这包括更高阶的功能，如决策、设定目标、计划和判断。

研究表明，来自许多不同种族和民族群体的人们对健康大脑的组成持有一套核心信念。他们通常将认知健康描述为“保持敏锐”或“大脑清醒”。他们常常将其定义为活到高龄、身体健康和积极的心态。他们还包括保持警觉、良好的记忆和社交参与。

认知储备是保持大脑健康的重要组成部分。可以将其视为大脑的即兴发挥能力和寻找完成工作的替代方式。就像一辆强大的汽车可以换挡加速以避开障碍，人类的大脑也可以改变其运作方式。认知储备通过一生的教育和好奇心来发展。关注这些可以提升认知能力，帮助大脑更好地应对任何面临的失败或衰退。

研究表明，具有更高认知储备的人能够抵御与疾病相关的退行性大脑变化的症状。更强大的认知储备在面对意外生活事件时，也能帮助你更长时间更好地工作。诸如压力、手术或环境中的毒素等事件是认知健康的风险因素。这些情况要求大脑付出额外的努力。当大脑无法应对时，患者可能会感到困惑、意识模糊或表现出疾病的迹象。

如何提高你的认知能力

保持大脑健康依赖于定期就医，遵循医师的建议，并管理任何健康状况。研究已经确定有效的脑健康计划的六个基石，以提高认知健康。这些步骤包括吃植物性饮食、定期锻炼和充足的睡眠。其他步骤包括管理压力、培养社交联系，并持续挑战你的大脑。

这些步骤共同作用可以导致你大脑结构和功能的变化。关键词是“共同”。这些因素是一个统一计划的各个部分——它们不能孤立工作。仅仅增加纤维或在日常中加入早晨散步不足以延缓记忆丧失。相反，锻炼、饮食、睡眠、压力管理、社交互动和心理刺激合作才能产生效果。

一种假设是某些活动，定期进行，可能有助于维持或改善认知储备。这一假设表明，通过锻炼大脑可以维持或改善认知能力。可以类比于通过锻炼身体来改善身体健康。这一概念称为认知训练（也称为大脑技能训练）。这是一种定期进行的心理活动，旨在改善认知健康或维持个人的认知能力。

有力的证据表明，大脑结构的某些方面终生保持“可塑性”。高水平的心理活动与减少年龄相关的记忆丧失风险相关。然而，科学评论者主张对“脑健康”的概念支持有限。这个术语在学术文献中不常用。它更常用于自助书籍和商业产品的语境中。

研究表明，提升心理功能的重要目标是建立和维持个人的认知储备。通过评估多年来怎样的精神活动挑战了一种大脑，可以大致估算认知储备。因素如教育、好奇心和其他活动都有助于此储备。

如何维护认知健康

管理健康状况对避免认知健康问题至关重要。任何有效的大脑健康计划以提高认知健康为目标，包括定期锻炼、足够的睡眠和植物性饮食。其他可以提供认知健康支持的步骤包括培养社交联系、管理压力和持续挑战你的大脑。

人们可以通过避免某些健康相关问题来控制环境和生活方式风险因素。心脏病、糖尿病、中风、抑郁症和脑损伤等问题都可能干扰心理功能。某些药物或不当使用也可能促使认知衰退。其他因素包括不良饮食、吸烟、饮酒过量和睡眠问题。

更强大的认知储备可以确保人们能够抵抗与疾病相关的退行性大脑变化的症状，甚至是轻度认知障碍。在遭受意外生活事件时，强健的认知储备可以确保持续的心理功能。这些因素包括压力、手术或环境中毒素。这些因素要求大脑付出额外努力，引发困惑、意识模糊或其他疾病症状。

一种假设已经提出，某些活动可能有助于维持或改善认知敏锐性。这一假设认为，通过锻炼大脑可以维持或改善认知能力。可以与锻炼身体改善身体健康类比。然而，“脑健康”这个术语在科学研究和已发表文献中用得较少。这个术语更常用于自助书籍和商业产品中。研究一致认为，高水平的心理活动可降低与年龄相关的记忆丧失风险。这种活动通常与锻炼和压力管理等健康习惯相辅相成。促进认知健康的饮食包括健康的，主要是植物性饮食。

认知健康与心理健康

作为一个一般的伞状概念，认知健康可以指大脑健康。心理健康是大脑健康的一个子集，患者和医生应密切关注以维护其福祉。认知健康与心理健康在心理健康的研究和护理中密切相关。存在一种被称为“认知障碍”的心理健康障碍。

美国精神病学协会出版的《精神障碍的诊断与统计手册》定义了六个对整体健康重要的认知功能领域。这些领域包括执行功能、学习与记忆、感知运动功能、语言、复杂注意力和社会认知。

认知神经心理学（神经心理学与认知健康）是认知心理学的一个分支，旨在理解神经科学如何与特定心理过程相关。认知心理学研究心理过程如何存储和产生新记忆、产生语言、识别人物和物体以及我们的推理和解决问题的能力。认知神经心理学特别强调研究大脑损伤或神经疾病对认知的影响，以理解正常的认知功能。该研究领域可以与认知神经科学区分开，后者主要研究遭受脑损伤的患者。

轻度认知障碍的认知健康检测

没有专门针对轻度认知障碍（MCI）的认知健康检测。医生可以根据自我报告的数据和各种测试的结合，确定是否需要MCI的诊断。

研究表明，专家小组一致认为，以下标准是需要诊断MCI的条件：

• * 患者有记忆或其他心理功能方面的问题。

• 患者的认知能力随时间下降。

• 患者的整体心理功能和日常活动未受影响。患者的病历显示其总体能力和日常活动通常没有受损。

• 心理状况测试显示患者的损害水平轻微，符合其年龄和教育水平。医生通常使用像“简易精神状态检查”（MMSE）这样的测试评估心理表现。

• 患者的诊断不是痴呆。患者自我报告的问题以及医生通过相关报告、患者的病史和心理状况测评记录的，不够严重以被诊断为阿尔茨海默病或其他类型的痴呆。

EMOTIV提供认知健康产品吗？

EMOTIV提供多种神经科学研究产品，包括对认知健康和认知训练的研究。EMOTIV的解决方案包括神经科学软件、BCI软件和EEG硬件技术。它们可以用于认知神经科学家和消费者研究。它们还可以用于认知表现、神经成像和脑控技术应用。EMOTIV的神经科学解决方案包括计算神经科学软件、BCI软件和EEG硬件技术。

EmotivPro是一个用于研究的神经科学软件解决方案， enabling users to analyze EEG data, display the electrophysiologic recordings in real-time and mark events. EmotivBCI是一个可以直接在计算机中实现BCI的脑机接口软件。EMOTIV的其他工具包括脑可视化软件 BrainViz。

EMOTIV用于认知健康研究的产品被认为是市场上最具性价比和可信度的移动和无线EEG耳机。对于神经科学研究，EMOTIV EPOC X耳机提供专业级大脑数据，这些数据已在认知健康和评估轻度认知障碍的相关病理学的已发表临床研究中引用。