ADHD 治療

注意力不足過動症（ADHD）治療是指旨在幫助管理 ADHD 症狀的訓練和干預策略。ADHD 治療通常涉及評估該障礙的嚴重程度、ADHD 症狀如何影響個人的學校、工作、家庭或社交生活，並推薦解決這些問題的策略。ADHD 治療的共同目標包括減少問題行為和加強執行功能技巧。

ADHD 治療常見問題

什麼是 ADHD 治療？

ADHD 治療是一種治療選擇。這是一個包含幾種不同治療實踐的傘狀術語。其中包括行為治療、認知行為治療、元認知治療、職能行為治療和生物回饋治療。

ADHD 治療可以一對一或在小組環境（例如家庭治療）中進行。典型的活動可能包括提高專注力或時間管理的技術、呼吸和正念練習，甚至是在神經回饋過程中測量個人的大腦活動。被診斷患有 ADHD 的人可能需要參加次數不等的治療，具體取決於其症狀的嚴重程度。ADHD 治療通常不作為長期解決方案，而是著重於向參與者傳授練習和技巧，以便他們即使在正式治療結束後也可以在家中進行 ADHD 治療。

ADHD 治療有哪些不同類型？

ADHD 治療可以與其他治療選擇相結合，例如 ADHD 藥物或 ADHD 自然療法。以下關於 ADHD 治療和 ADHD 療法的章節僅供教育參考。請諮詢專家以獲取有關有效治療選擇的建議。ADHD 專家（初級照護醫生、心理學家、精神科醫生）可以診斷 ADHD、開處方藥並提供治療。

ADHD 治療與 ADHD 療法選擇包括：

• 行為治療

• 認知行為治療

• 職能行為治療

• 元認知治療

• 神經回饋治療

• 音樂治療

• 自然療法

• 非藥物治療

什麼是 ADHD 的行為治療？

當考慮其他 ADHD 替代療法的治療選擇時，行為治療是患有 ADHD 的兒童應該探索的策略。美國兒科學會（AAP）推薦行為治療作為 6 歲以下兒童的一線治療。成人則傾向於參與認知行為治療（一種 ADHD 治療），以學習更好的時間管理或改掉破壞人際關係的負面行為。

雖然在治療期間使用的確切 ADHD 行為治療技術將取決於參與者的年齡和其症狀的嚴重程度，但 ADHD 行為治療的基本原理是相同的：通過制約將負面行為轉化為積極行為。針對兒童的行為 ADHD 治療活動可能包括談話和傾聽課程、旨在教授自我控制的遊戲、宣洩能量和攻擊性的活動，或冥想和呼吸練習。

重要的是，針對 ADHD 兒童的行為治療也側重於為家長提供培訓。著重於培訓家長的治療是唯一推薦用於 ADHD 兒童的治療類型，因為年幼的兒童如果沒有家長幫助，還不夠成熟，無法改變自己的行為。ADHD 的行為治療引導家長如何建立常規、管理分心、管教、有效獎勵並提供健康的生活方式。這樣一來，家長就可以在家中繼續進行 ADHD 行為治療，將這些活動融入兒童的日常生活中。一些家長會使用寵物，例如經過專門訓練的 ADHD 治療犬，來引導孩子承擔責任，並為能量和注意力提供積極的宣洩管道。

什麼是 ADHD 的認知行為治療？

ADHD 的認知行為治療是另一種 ADHD 的自然療法。認知行為治療側重於實現短期目標以改變負面思考模式。認知行為治療還旨在管理使患有 ADHD 的成年人難以成功執行任務的自動想法（認知）。

通常，該治療技術涉及識別並改掉與分心和過動相關的具有挑戰性的行為，例如無條理、不良時間管理或糟糕的規劃。這樣一來，認知行為治療旨在減輕 ADHD 的影響，而不是治療其核心症狀。

什麼是 ADHD 的元認知治療？

ADHD 的元認知治療是一種新興的 ADHD 治療類型。雖然針對 ADHD 的認知行為治療幫助參與者改變他們所想的，但針對 ADHD 的元認知治療通常被描述為幫助參與者改變他們思考的方式。與旨在教授參與者積極思維模式和行為的認知治療相反，元認知治療為參與者提供了可用於改變其思考風格的具體工具。ADHD 的元認知治療側重於教授技能以解決組織、確定優先順序和規劃，從而實現更好的執行自我管理。

什麼是 ADHD 的職能治療？

ADHD 的職能治療致力於加強與具有挑戰性的心理和身體活動相關的技能。由於其側重於將執行任務分解為可管理的步驟，職能方法通常是針對患有 ADHD 兒童推薦的療法。ADHD 的職能治療通常涉及教授可提高協調能力和專注力的活動與遊戲，以及有條不紊、堅持日常工作和完成任務的技巧，這些技巧可以在家中的 ADHD 治療期間得到強化。

什麼是 ADHD 的神經回饋治療？

針對 ADHD 的神經回饋治療（另見生物回饋治療和 ADHD）使用 EEG（一種監測大腦的電物理方法）來測量大腦活動。ADHD 的神經回饋治療通過監測參與者的大腦活動，幫助他們加強與專注相關的腦波模式。參與者配戴 EEG 設備，該設備可即時測量其大腦活動。EEG 連接到帶有類似電子遊戲程序的腦機介面（BCI）。參與者用他們的大腦“玩”遊戲，執行複雜的認知任務。

什麼是 ADHD 音樂治療？

在 ADHD 音樂治療中，參與者與音樂互動，以訓練大腦保持更好的自我控制和更強的專注力。音樂提供了一種重複的結構，這正是 ADHD 大腦所渴望的。參與者要么創作音樂，要么在進行另一項創造性活動時聆聽音樂。音樂可以增加多巴胺水平，多巴胺是一種負責專注力、工作記憶和動機的神經傳導物質。聆聽音樂還能激活左右腦的認知過程。ADHD 音樂治療通過調動整個大腦並隨著時間的推移建立雙側肌肉來發揮作用。

什麼是 ADHD 自然療法？

ADHD 自然療法涉及通過營養和生活方式的改變來管理 ADHD 症狀。ADHD 治療被認為是一種自然療法，因為它通過行為和認知練習來解決發育問題、不健康的思考模式和破壞性的社交技能。它也常被推薦作為使用處方藥前的第一步。行為治療、認知行為治療、元認知治療、職能行為治療和神經回饋治療都是 ADHD 的自然治療類型。

非藥物 ADHD 治療

尋求非藥物治療 ADHD 的人可能會參與以下列出的許多替代 ADHD 治療：保持均衡飲食、避免攝取糖和人工防腐劑、定期進行戶外運動、練習 ADHD 正念治療或神經回饋治療。由於個人的飲食需求，一些使用非藥物治療 ADHD 的人可能會選擇通過食物攝取日常所需的所有維生素，因為即使是非處方維生素和補充劑也不是沒有副作用。

可以引導成人和兒童進行 ADHD 自然療法的活動包括：

• 服用維生素補充劑。據觀察，一些患有 ADHD 的人的營養素水平較低，這些營養素與重要神經和細胞的產生有關。服用維生素 B、維生素 C、鋅、鐵、鎂和 Omega-3 脂肪酸補充劑可以確保獲得足夠的礦物質。

• 均衡攝取富含蛋白質的飲食。身體利用富含蛋白質的食物來製造神經傳導物質。吃含有蛋白質、複合碳水化合物、健康脂肪和纖維的均衡膳食，可以防止血糖飆升和兩餐之間的飢餓，這可能會導致過動和注意力不集中。

• 避免攝取糖和人工防腐劑。加工糖會導致血糖水平飆升。人工香料和防腐劑通常會使人過動和分心，但對 ADHD 患者的影響尤為嚴重。

• 定期進行戶外運動。運動可以增加提升情緒的內啡肽，提高大腦中多巴胺、去甲腎上腺素和血清素的水平，從而提高大腦的專注力和注意力。走到戶外尤其有助於從注意力疲勞中恢復。

• ADHD 正念治療。研究表明，正念訓練可以減輕症狀，甚至對兒童也是如此。通過關注自己的想法、感受和身體感覺（如呼吸），全天練習正念冥想和正念覺察，訓練您更好地控制注意力、壓力反應和焦慮水平。

• 進行神經回饋。ADHD 的神經回饋治療通過監測參與者的大腦活動，幫助他們加強與專注相關的腦波模式。神經回饋包括通過 EEG 和 BCI 即時測量參與者的大腦活動。

Emotiv 是否提供 ADHD 治療服務？

Emotiv 提供可用於 ADHD 神經回饋治療的 EEG 設備和 BCI 軟體。EmotivBCI 可以直接用於在電腦中實現 BCI。EmotivPro 是一款用於即時測量大腦活動的大腦監測軟體。Emotiv 的 BCI 相容軟體包括 Emotiv Insight 和 Epoc X EEG 腦波耳機。

Emotiv 專門研發用於學術研究和商業用途的無線 EEG 設備和直觀的神經科技軟體。Emotiv 的 EEG 設備和 BCI 軟體可用於收集 ADHD 治療中使用的神經回饋。Emotiv 不直接提供 ADHD 治療服務。