認知健康

認知健康の定義

認知健康は、明確に考え、学び、記憶する能力のことを指します。これは脳の健康の重要な要素です。他の要素には、運動機能（人がどれだけうまく動き、動きをコントロールできるか）、感情機能（人がどれだけうまく感情を解釈し、反応できるか）、および感覚機能（人がどれだけうまく触覚、圧力、痛み、温度などの感覚に感じ、反応できるか）が含まれます。

認知リザーブは、人間の脳の損傷に対する心の抵抗力を指します。これは神経病理的損傷への耐性を示しています。認知リザーブは、人生の認知的要求を満たすための能力を指します。この能力は、情報を統合し、関係を理解し、妥当な結論や計画を立てる能力に現れます。ここでの強調は、脳が損傷したリソースをどのように利用するかという方法にあります。これは、パフォーマンスを最適化または最大化する能力として定義できます。研究によれば、異なる脳のネットワークが健康的な老化と病理的な老化の両方において役割を果たすことが示されています。

認知健康に関するFAQ

認知健康とは何ですか？

認知健康は、明確に考え、学び、記憶する能力のことを指します。運動技能、感情的反応、感覚的反応などの機能は、神経病理的損傷に対する耐性を示します。

遺伝的要因、環境要因、およびライフスタイルの要因は、すべて認知と健康に影響を与えると考えられています。これらの要因のいくつかは、思考スキルの低下や日常のタスクを実行する能力に寄与するかもしれません。

患者がコントロールできる環境要因やライフスタイルの要因は、健康問題のリスク要因です。これには、心疾患、糖尿病、脳卒中、うつ病、脳の怪我が含まれることがあります。研究は、認知の低下に寄与するリスク因子に合意しています。これらには、一部の薬物やその不適切な使用、運動不足、食生活の不良、喫煙が含まれます。また、過度のアルコール摂取、睡眠問題、社交活動の少なさや常に孤立することも含まれる場合があります。

認知健康はなぜ重要ですか？

認知的な脳の健康は、注意、学習、記憶、言語、実行機能などの脳の機能を指します。これには、意思決定、目標設定、計画、判断などの高次の機能が含まれます。

研究によれば、さまざまな人種や民族の集団の人々は、健康な脳を構成する核心的な信念のセットを共有しています。彼らは、認知健康を「鋭い状態を維持する」または「心の中が正しい」という表現で最も頻繁に説明します。彼らはまた、長生きし、良好な身体の健康を持ち、前向きなメンタル outlook を持つことと定義します。また、警戒心を持ち、良好な記憶を維持し、社会的に関与することも含まれます。

認知リザーブは脳を健康に保つ上で重要な部分です。これは、脳が即興的に仕事をするための代替手段を見つける能力として考えられます。障害物を避けるためにもう一つのギアを入れて加速できる強力な車のように、人間の脳もその働きを変えることができます。認知リザーブは、生涯にわたる教育と好奇心によって発展します。これらに注意を払うことは、認知能力を高め、脳が直面する失敗や低下に良く対処できるように助けます。

研究によれば、より大きな認知リザーブを持つ人々は、病気に関連する変性脳変化の症状を遅らせることができることが示されています。強固な認知リザーブは、予想外の人生の出来事にさらされたときにより良く機能するのにも役立ちます。ストレス、手術、環境中の毒素などの出来事は、認知健康のリスク因子です。そのような状況には、脳からの追加の努力が求められます。脳が対処できない場合、患者は混乱し、せん妄状態になったり、病気の兆候を示すことがあります。

認知能力を向上させる方法

脳の健康を確保するには、定期的に医者にかかり、医者の勧告を守り、持っている健康状態を管理することが必要です。研究は、認知健康を改善するための効果的な脳健康プログラムにおける6つの基盤を特定しています。これらのステップには、植物に基づいた食事、定期的な運動、十分な睡眠が含まれます。他のステップには、ストレスを管理し、社会的なつながりを育むこと、脳を継続して挑戦し続けることが含まれます。

これらのステップを組み合わせることで、脳の構造と機能の両方に変化をもたらすことができます。キーワードは「一緒」です。これらの要因は、統一された計画の等しい部分であり、独立して機能するわけではありません。単に繊維を多く摂取したり、朝の散歩をルーチンに加えるだけでは、記憶喪失を防ぐには不十分です。代わりに、運動、食事、睡眠、ストレス管理、社会的相互作用、精神的刺激が連携して結果を導きます。

ある仮説は、特定の活動を定期的に行うことで認知リザーブを維持または向上させることができるかもしれないと提案しています。この仮説は、脳をエクササイズすることで認知能力を維持または向上させることができることを示唆しています。これは、身体をエクササイズすることで身体的なフィットネスが向上するのと同じように描かれます。この概念は認知トレーニング（脳スキルトレーニングとも知られる）と呼ばれています。これは、認知健康を改善したり、認知能力を維持したりすることが宣伝されている定期的なメンタルアクティビティのプログラムです。

脳の構造の側面が生涯を通じて「可塑性」を保つという強力な証拠があります。高レベルのメンタルアクティビティは、加齢に伴う記憶喪失のリスクを減少させることに関連しています。しかし、科学的な批評家は、「脳のフィットネス」概念の支持は限られていると主張しています。この用語は、学術的文献ではあまり使われません。むしろ自己啓発書や商業製品の文脈でより一般的に使用されます。

研究により、メンタル機能を高める重要な目標は、認知リザーブを構築し、維持することだと示されています。認知リザーブの大まかな考えは、過去数年にわたり、どのくらいのメンタルアクティビティが脳に挑戦を与えたかを評価することで達成できます。教育、好奇心、および他の活動などの要因がリザーブに寄与します。

認知健康を維持する方法

健康状態を管理することは、認知健康の問題を避けるために不可欠です。認知健康を改善するための効果的な脳健康プログラムは、定期的な運動、十分な睡眠、および植物ベースの食事を含みます。認知健康のサポートを提供できる他のステップには、社会的接触を育み、ストレス管理を行い、脳を継続的に挑戦することが含まれます。

人々は、発生する可能性のある特定の健康関連の問題を回避することで、環境的およびライフスタイルのリスク要因をコントロールできます。心疾患、糖尿病、脳卒中、うつ病、脳の怪我のような問題は、すべてメンタル機能に干渉する要因です。一部の薬剤やその不適切な使用、運動不足も認知の低下に寄与する可能性があります。その他の要因には、貧しい食事、喫煙、過度のアルコール摂取、睡眠問題が含まれます。

より大きな認知リザーブは、人々が軽度の認知障害に関連する病気の変性脳変化の症状を遅らせることを保証します。強固な認知リザーブは、予期しない人生の出来事にさらされたときに持続的なメンタル機能を保証することができます。これらの要因には、ストレス、手術、または環境中の毒素が含まれます。これが脳に求める追加の努力は、混乱、せん妄、または他の病気の兆候を引き起こす可能性があります。

ある仮説が提案されていますが、特定の活動は認知的な鋭さを維持または改善するのに役立つかもしれないとされています。この仮説は、脳をエクササイズすることで認知能力が維持または改善できるという考えを示唆しています。これは、身体をエクササイズして身体的フィットネスを向上させることと比較されます。しかし、「脳のフィットネス」という用語は、科学的研究や公開文献中であまり使われません。この用語は、自己啓発書や商業製品の中でより頻繁に使用されます。研究は、高レベルのメンタルアクティビティが記憶喪失のリスクを減少させることに同意しています。この活動は、運動やストレス管理などの他の健康的な習慣と一体化して行われることが多いです。認知健康のための食事には、健康的な植物ベースの食事を摂ることが含まれます。

認知とメンタルヘルスの違い

認知健康は、一般的な傘の下で脳の健康を指すことができます。メンタルヘルスは、患者と医師が彼らの幸福をケアするために密接に監視しなければならない脳の健康の1つのサブセットです。認知とメンタルヘルスは、メンタルヘルスの研究とケアにおいて密接に関連しています。「認知障害」という用語で呼ばれるメンタルヘルス障害のカテゴリーも存在します。

アメリカ精神医学協会が発行した精神障害の診断と統計マニュアルは、一般的な健康に重要な6つの認知機能領域を定義しています。これには、実行機能、学習と記憶、知覚運動機能、言語、複雑な注意、および社会的認知が含まれます。

認知神経心理学（神経心理学と認知健康）は、神経科学が特定の心理的プロセスにどのように関連するかを理解することを目指す認知心理学の一分野です。認知心理学は、メンタルプロセスが新しい記憶を保存および生成し、言語を生成し、人や物を認識し、論理的思考や問題解決を行う方法を検討します。認知神経心理学は、脳の怪我や神経疾患の認知的な影響を研究することに特に重点を置き、正常な認知機能を理解しようとします。この研究分野は、脳の損傷に苦しむ患者を含む神経科学と区別することができます。

軽度の認知障害のための認知健康テスト

軽度の認知障害（MCI）のための特定の認知健康テストは存在しません。医者は、自己報告データの組み合わせとさまざまなテストを基に、MCIの診断が必要かどうかを判断できます。

研究によって示されており、専門家のパネルが合意した結果、MCIの診断を正当化するには以下の基準が必要です：

• * 患者は記憶または別のメンタル機能に問題があります。

• 患者は時間の経過とともに認知の低下を経験しています。

• 患者の全体的なメンタル機能と日常生活には影響がありません。患者の医療履歴は、全体的な能力や日常生活が一般的に障害を受けていないことを示しています。

• メンタルステータステストは、患者の年齢や教育水準に対して軽度の障害レベルを示します。医者は、ミニメンタルステート検査（MMSE）などのテストでメンタルパフォーマンスを評価します。

• 患者の診断は認知症ではありません。患者が自己報告し、医者が裏付ける報告とともに、医療履歴およびメンタルステータステストを通じて文書化された問題は、アルツハイマー病や他のタイプの認知症と診断されるほど深刻ではありません。

EMOTIVは認知健康のための製品を提供していますか？

EMOTIVは、認知健康や認知トレーニングに関する研究を含む神経科学研究のためにいくつかの製品を提供しています。EMOTIVのソリューションには、神経科学ソフトウェア、BCIソフトウェア、およびEEGハードウェア技術が含まれています。これらは、認知神経科学者や消費者研究で使用でき、認知パフォーマンス、神経イメージング、脳制御技術のアプリケーションにも利用できます。EMOTIVの神経科学ソリューションには、計算的認知神経科学ソフトウェア、BCIソフトウェア、およびEEGハードウェア技術が含まれています。

EmotivProは、研究のための神経科学ソフトウェアソリューションで、ユーザーがEEGデータを分析し、電気生理学的記録をリアルタイムで表示し、イベントをマークできるようにします。EmotivBCIは、コンピュータ内でBCIを直接実装するために使用できる脳-コンピュータインターフェイスソフトウェアです。EMOTIVの追加ツールには、脳の視覚化ソフトウェアBrainVizが含まれています。

EMOTIVの認知健康研究のための製品は、市場で最もコスト効率が高く信頼性のあるモバイルおよびワイヤレスEEGヘッドセットと見なされています。神経科学研究のために、EMOTIV EPOC Xヘッドセットは、認知健康および軽度の認知障害に寄与する病理を評価するために公開された臨床研究に引用されたプロフェッショナルグレードの脳データを提供します。